Immer gestresst für ins Fitnessstudio zu gehen

Ich war in den letzten 3-4 Monaten regelmäßig im Fitnessstudio und im Crossfit. In letzter Zeit habe ich mich gestresst gefühlt, ins Fitnessstudio zu gehen. Ich habe das Gefühl, dass mir die Ruhe fehlt, nachdem ich von der Arbeit gekommen bin und mich darauf vorbereitet habe, ins Fitnessstudio zu gehen. Ist das eine normale Sache, die Menschen durchmachen? Gibt es eine gute Möglichkeit, damit umzugehen?

Machen Sie eine Pause.

Die Hauptfrage hier ist, warum gehst du ins Fitnessstudio? Persönlich mache ich ein bisschen Stressabbau, weil ich stärker werden möchte und weil mir das Training und das Shooting mit den Leuten, mit denen ich trainiere, Spaß macht.

Wenn ich das sage, treffe ich manchmal Perioden, in denen das Training wie eine lästige Pflicht erscheint, und wenn das passiert, nehme ich ein oder zwei Wochen frei.

Es ist wichtig zu beachten, dass ich nicht nur in meiner Unterwäsche auf dem Sofa sitze und Netflix gucke (naja, vielleicht gelegentlich am Sonntag ...), sondern mein regelmäßiges Training beende und trotzdem etwas unternehme, um mich aktiv zu halten.

Wie in den Kommentaren erwähnt, ist es wichtig, "mich" zu finden. Dies können Sie selbst tun, ohne den Druck von irgendjemandem zu spüren. Das kann manchmal im Fitnessstudio vorkommen, aber wenn Sie der Typ sind, der sich der Menschen in Ihrer Umgebung sehr bewusst ist, müssen Sie möglicherweise jedes Mal Höchstleistungen erbringen, wenn Sie im Fitnessstudio sind, sodass Sie nicht beurteilt werden zu hart von anderen (obwohl ehrlich gesagt, kümmern sich die meisten Leute sehr selten darum, was andere im Fitnessstudio tun, solange sie nicht im Weg sind oder nicht etwas Dummes oder Amüsantes (oder Dummes Amüsantes) tun).

Ich zögere ein bisschen, es zu erwähnen, aber es ist auch möglich, dass du über das Training hinaus bist. Wenn Sie an wechselnden Tagen in den Fitness- und Crossfit-Kursen trainieren, kann dies, je nachdem, was Sie tun, eine Menge Arbeit und Stress für Ihren Körper bedeuten. Wenn Sie sich zwischen den einzelnen Sitzungen nicht vollständig erholen, wird die systemische Müdigkeit mit der Zeit zunehmen, bis sie einen Punkt erreicht, an dem Ihr Körper sich nur ausruhen muss und nicht mehr trainieren möchte.

Sie können nach Symptomen von Übertraining suchen (oder nach Genesung, was normalerweise der Fall ist), aber aus dem Gedächtnis schließen sie Dinge wie mangelnde Motivation zum Trainieren ein. Wenn Ihnen die Motivation zum Trainieren fehlt, Sie sich aber dennoch selbst verpflichten, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, dann werden Sie sich über die wahrgenommene Überzeugung hinwegsetzen, dass Sie jeden Tag trainieren MÜSSEN, auch wenn Sie wirklich nur trainieren will nicht.

Um zu meinem ursprünglichen Punkt zurückzukehren, machen Sie eine Pause. Nehmen Sie sich eine Trainingswoche frei, wenn Sie abends nach der Arbeit trainieren, spazieren gehen und einen Podcast anhören oder eine Stunde lang sanft schwimmen gehen. Gönnen Sie sich einen Wellness-Tag, nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil oder dehnen Sie nur 30 Minuten lang die Körperteile, die dies benötigen.

Ich weiß nicht, was Ihre Ziele sind oder warum Sie es so hart getroffen haben, aber eine Woche Pause bedeutet nicht, dass alle Ihre Muskeln plötzlich verschwunden sind oder dass all das Körperfett, das Sie verloren haben, magisch ist erscheint über Nacht zurück. Was es bedeuten könnte, ist, dass Sie Ihre Leidenschaft dafür neu entfachen und weitere Fortschritte erzielen.

Versuchen Sie, Ihr Training richtig aufzuteilen. Du bist keine Maschine. Ihre Muskeln brauchen so viel Ruhe, wie sie trainiert werden müssen.

Idealerweise muss ein Muskel etwa 72 Stunden ruhen, um sich richtig zu erholen. Eine Pause von 48 Stunden reicht aber auch aus, um den Muskel neu zu trainieren. Ich glaube, Sie überanstrengen den Muskel, indem Sie im Fitnessstudio trainieren und auch Crossfiting.

30-40 Minuten Krafttraining sind im Fitnessstudio ausreichend, wenn Sie CrossFit ebenfalls lieben.

Abgesehen davon ist Fitness ein Lebensstil, kein Stress.

3-4 Monate jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio zu gehen ist ein ziemlich harter Zeitplan, um ehrlich zu sein. Hoffentlich haben Sie einige großartige Ergebnisse erzielt, aber das ist ein hartes Programm, wenn Sie dabei bleiben und wirklich alles geben.

Für mich bedeutet Fitness, in der Lage zu sein, (a) ein langes und gesundes Leben zu führen und (b) meinen Körper für eine Vielzahl von Dingen verwenden zu können.

Sie können sich überlegen, zweimal pro Woche eine Stunde lang um die Wette zu heben, vielleicht montags und freitags, und dann ein paar Tage pro Woche Sport zu treiben. Racquetball, Fußball, Volleyball: alles, was Sie in Bewegung hält und neu und anders ist.

Wenn Sie zweimal pro Woche trainieren, wird es Ihnen nicht wirklich weh tun und Sie werden Ihre Kraft bewahren und sie vielleicht sogar noch steigern. Es sind nur zwei Stunden von Ihrer Woche und es gibt Ihnen Zeit, andere Dinge zu tun.

Ich lebe in den Bergen, also verbringe ich im Winter viel Zeit mit Snowboarden und mein Gewicht fällt auf zweimal pro Woche. Aber ich habe viel mehr Spaß und im Frühling habe ich nicht viel Kraft verloren.

Sie müssen nicht 5 Tage die Woche trainieren, wenn Sie es nicht mehr genießen, hat es keinen Sinn mehr. Wenn du es dreimal pro Woche machst, wird es dir gut gehen. Ruhe an den anderen Tagen.

Möglicherweise müssen Sie Ihre Routine anpassen (möglicherweise den gesamten Körper anstelle eines Muskelrisses, wenn Sie dies tun), aber Sie haben mehr Zeit für sich selbst und mehr Zeit für den Wiederaufbau Ihrer Muskeln, nachdem Sie sie abgebaut haben. 3 Trainingseinheiten pro Woche reichen aus, um fit zu sein. Sie können auch eine Stretching-Routine durchführen, um zu Hause an Ihrer Mobilität zu arbeiten, anstatt an Ruhetagen ins Fitnessstudio zu gehen. Das ist weniger stressig, IMO

Warum gehen Sie auch zu 2 verschiedenen Orten (mit 2 verschiedenen Abonnements, nehme ich an)? Kannst du nicht alles, was du willst, an einem Ort machen?

Was ich persönlich tue, ist, dass ich zweimal pro Woche in eine Turnhalle gehe, um Zugang zu Barren, Ringen, Knaufpferden usw. zu haben, und mein Geschicklichkeitstraining sowie eine Krafttrainingssitzung (Liegestütze, Dips, Klimmzüge, Reihen) mache. Handstand, Kreuzheben), und machen Sie eine Sitzung pro Woche zu Hause, bei der Sie nur Ihr Körpergewicht trainieren. Ich mag es, dass es so abwechslungsreich ist, und es gibt mir mindestens einen Tag zwischen den Trainingseinheiten

Versuchen Sie, 10-15 Minuten lang auf dem Laufband zu joggen. So bekomme ich meine Stimmung. Wenn wir launisch sind und mir vertrauen, werden wir unser Training nicht beenden, also trete ich immer 15 Minuten lang auf dem Laufband