Ich habe seit meinem 14. Lebensjahr geraucht. Ich bin im Juli gerade 27 geworden. Ich habe eine Mischung aus Tabak und anderem Zeug geraucht. Ich habe im Durchschnitt ungefähr 15 Packungen pro Woche gemacht.
Ich fahre derzeit ungefähr 100 Meilen pro Woche.
Ich habe bemerkt, dass meine Lungen müde werden und ein bisschen Lungenbutter produzieren. Ich möchte aufhören, es ist meine Gesundheit nicht wert und ich kann aktiv spüren, dass meine Brust schwer und eingeengt ist, die Tage nachdem ich geraucht habe.
Wie lange dauert es, bis meine Lunge nach dem Aufhören wieder 100% erreicht? Kann ich irgendetwas tun, um den Prozess zu unterstützen?
Antworten:
Ihre Lunge kann sich zu 100% erholen oder nicht, daher ist es ein bisschen unvernünftig, darauf zu antworten. Die Zeitspanne für die Wiederherstellung ist jedoch für einige Dinge kurz, für andere lang.
Innerhalb von 72 Stunden werden so ziemlich alle Nikotin- und Nikotinmetaboliten aus Ihrem Körper entfernt. Innerhalb von ungefähr zwei Wochen hat sich der größte Teil Ihres Zahnfleischkreislaufs wieder hergestellt, und alle Suchtattacken, die Sie haben, sind nicht physisch, sondern psychisch.
Von einem Monat bis zu einem Jahr haben sich die meisten Zilien (kleine fingerähnliche Vorsprünge in Ihrer Lunge, die beim Bewegen von Schleim und anderen Flüssigkeiten helfen) erholt und / oder wieder hergestellt.
Danach liegen die meisten Verbesserungen in den Risikofaktoren, die sich bis zu 20 Jahre nach Beendigung erstrecken. Dies beinhaltet das Risiko von Zahnverlust durch Rauchen, Herzinfarkt, Schlaganfall usw. Sie haben immer ein etwas höheres Risiko als ein Nichtraucher, aber viel weniger als jemand, der weiterhin raucht.
Wenn es darum geht, den Prozess zu unterstützen, ist es das Größte, einfach anzuhalten. Achten Sie auf Ihre Nahrungsaufnahme, da das Rauchen Ihren Stoffwechsel erhöht. Wenn Sie also aufhören, sinkt der Stoffwechsel und kann ein wenig schwanken, bevor er sich stabilisiert. Vermeiden Sie die Versuchung, Zigaretten durch Lebensmittel zu ersetzen, was ebenfalls häufig vorkommt.
Viel Glück beim Aufhören und willkommen zu einem gesünderen Lebensstil!
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