Ich habe viel über Größenzuwächse im Vergleich zu Kraftzuwächsen gelesen, bei denen der Unterschied erheblich ist und bei denen die Größe sicherlich nicht linear zur Stärke ist. Die Kraft scheint von niedrigen Wiederholungen mit sehr hohem Gewicht zu kommen. Größe mehr von hohen Wiederholungen. In...
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Was soll ich tun, wenn mein Bizeps steif wird? Wenn ich mit einer Stange Locken mache, kann ich meinen Bizeps kräuseln, aber später, wenn ich mich zu Hantel-Locken bewege, wird selbst das leichteste Gewicht - sagen wir 15 Pfund - so schwierig, dass ich es nicht einmal kräuseln kann. Anfangs, als...
Kürzlich war mein Trainingspartner bei einem Phlebologen, der Krampfadern diagnostizierte, die operativ behandelt werden müssen (nur eine große Vene). Die Ursache hierfür scheint genetisch bedingt zu sein, und sie muss jetzt Kompressionsstrumpfhosen tragen (zumindest bis zur Operation im nächsten...
Wie viel Muskeln / Kraft könnte ich wirklich erwarten, um über 50 zu gewinnen? Ich hebe regelmäßig, ernähre mich gesund, nehme viel Protein auf, wurde auf Testosteronspiegel getestet (bei 480, was für mein Alter durchschnittlich / hoch ist) - kann ich also große Gewinne erzielen? keine Gewinne?...
Angenommen, Sie haben ein durchschnittliches Gewicht, sind nicht wirklich fett, nur dünn und möchten Pfund zulegen. Menschen, die Muskeln aufbauen möchten, aber noch keine ernsthaften Bodybuilder sind (wenn dies überhaupt ihr Ziel ist), wird empfohlen, 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht zu sich zu...
Ich habe vor kurzem mit dem Powerlifting (Startstärke) begonnen und habe ein ziemlich leichtfertiges Anliegen. Was ist, wenn ich eine Hantelscheibe auf meine Füße fallen lasse? Zwischen dem Aufwärmen und den Arbeitssätzen wird viel geladen / entladen und Hantelscheiben herumgetragen. Ich habe...
Ich habe an acht Tagen an vier Tagen Kraft trainiert. Mein Ziel ist es, die Masse zu erhöhen. Die übliche Empfehlung dafür ist, drei Sätze von 8-12 Wiederholungen für die meisten Übungen zu machen, und das mache ich auch. Ich versuche, ein Gewicht auszuwählen, so dass ich innerhalb von 8-12...
Ich praktiziere Löwentanz als Teil der Tradition und Kultur meines Kampfkunstsystems. Es ist ein Tanz, bei dem zwei Darsteller die Bewegungen eines Löwen in einem Kostüm nachahmen. Im Rahmen einiger Löwentanzroutinen (im Allgemeinen) können verschiedene Tricks mit zwei Personen ausgeführt...
Gibt es für Anfänger einen großen Unterschied im Training und in der Ernährung, ob das "End" -Ziel ein starker Mann oder ein Powerlifting ist? Unterscheidet sich Training / Diät für die beiden nur auf fortgeschrittenem Niveau oder sogar für Anfänger /
Ich bin Handballtrainer und Trainer für einige Teams in unserem Verein. Alle Teams haben zwei Trainingseinheiten, die jeweils mindestens eine Stunde lang sind. Ich suche eine einfache Übung, die ohne Verwendung von Gewichten durchgeführt werden kann, da wir keine Materialien zur Verfügung haben....
Ich möchte zwei Krafttrainings am selben Tag machen, eines am Morgen und eines am Nachmittag. Welche Strategien kann ich angesichts dieses Ziels den ganzen Tag über anwenden, um für das Nachmittagstraining so frisch wie möglich zu sein? Diese Workouts bestehen nicht aus denselben Übungen, sondern...
Ich weiß, dass man seine Größe ohne sie nicht erreichen kann, aber das ist nicht meine Mission. Ich möchte so stark sein wie er. Sie können so stark sein wie jemand, ohne so groß zu sein - und umgekehrt. Durch das Ansehen seiner Videos auf YouTube weiß ich, dass er 405 Pfund Bankdrücken kann. für...
Hintergrund Isometrisch - Halten eines Gewichts in derselben Position. Beispiel: Halten schwerer Säcke mit Lebensmitteln. Isotonisch - Bewegen des Gewichts durch einen Bewegungsbereich. Beispiel: Bizepslocken. Frage Wie hängt die isometische Stärke mit der isotonischen Stärke zusammen? Erhöht...
Wenn ich im Fitnessstudio Planken mache, kann ich jemanden bitten, meine Form zu überprüfen und sicherzustellen, dass ich nicht schlaffe oder meinen Hintern zu hoch hebe. Aber ich kann nicht immer ins Fitnessstudio gehen, und dann mache ich zu Hause Planken. Ich scheine kein gutes Gefühl für das...
Es scheint, als ob dem Programm "Startstärke" keine Dehnungsroutinen fehlen. Sollte nach dem Training oder an Ihren freien Tagen irgendeine Form von Dehnung durchgeführt werden? Oder ist es für das Programm völlig unnötig? Würde das Hinzufügen einer Yoga-Sitzung an einem freien Tag Ihren...
Hintergrund: Ich meine aktuelle Hantel Routine von Stronglift Wechsel zu Stärke Start . Problem: Einer der fünf Lifte in der Startstärke ist der Power Clean, und meine Form ist damit absolut miserabel. Die drei größten Probleme mit meinem Formular sind folgende: Es fällt mir schwer, den explosiven...
Ich war in den letzten 3 Monaten bei LeanGains, als ich anfing, eine Diät zu machen (aber irgendwie kam es zu einer Wiederbelebung). Also, jetzt habe ich die folgenden Statistiken: 72 kg (ab 76 kg) 162 cm 88 kg Kreuzheben 80 kg Bankdrücken 86 kg Kniebeugen 60 kg Überkopfpresse Ich trainiere auf...
Ich möchte irgendwann an BJJ-Wettbewerben in der Leichtbau-Division (<70 kg) teilnehmen und bin derzeit ungefähr 67 kg (10% BF) schwer. Ich werde mit dem Krafttraining fortfahren, bis ich 70 kg erreicht habe, und dann beabsichtige ich, nicht mehr ins Fitnessstudio zu gehen und mich auf...
Zu meiner Person: Ich bin ein High School-Neuling und in den letzten Monaten ist mir klar geworden, dass Sport viel zu wichtig ist, um ihn zu ignorieren, wie ich es in den letzten 8 Monaten getan habe, als ich mit Angstproblemen zu kämpfen hatte und meine Großmutter im Sterben lag. Mein Vater ist...