Wie kommst du in den ersten Monaten zurecht?

Wie gehen Sie mit der Schlaflosigkeit, dem Stress und der Angst in den ersten Monaten um?

Unser Baby ist gestern gerade nach Hause gekommen. Er war fünf Wochen zu früh, also war er zwei Wochen auf der Intensivstation. Der Stress, Dinge "richtig" zu machen, ist überwältigend. Ich habe mir eine Auszeit genommen, um meiner Frau zu helfen, aber nach zwei Wochen bin ich tagsüber wieder bei der Arbeit und mache mir große Sorgen um die Nachsicht meiner Frau.

Wie sind Sie in den ersten Monaten damit umgegangen? "Auch dies wird vorübergehen"? Oder etwas mehr?

Unsere ersten paar Monate waren ... schlecht. Aus dieser Erfahrung kann ich Ihnen folgende Ratschläge geben:

1. Erkenne, dass du höchstwahrscheinlich nicht allein dabei bist. Freunde und Familie sind eine wunderbare Sache. Vor allem diejenigen, die Kinder haben, werden sie kennen und verstehen. Wenn einer von ihnen anruft, um zu sagen, dass er vorbeikommen und das Baby sehen möchte, und fragt, ob Sie etwas brauchen ... sagen Sie nicht einfach automatisch nein. Halte inne und denke nach. Haben Sie ein paar Tage hintereinander von gelieferten Fertiggerichten und Tiefkühlgerichten gelebt und einen Zehner in Ihrer Brieftasche? Bitten Sie sie, in dem Geschäft anzuhalten, von dem Sie wissen, dass sie vorbeifahren, und unterwegs frisches Obst im Wert von 10 USD zu kaufen. Diejenigen, die Kinder haben, werden um Hilfe bitten, sie waren schon einmal dort, und sie werden nicht weniger von Ihnen denken, weil Sie dieses Hilfsangebot angenommen haben. Tu es.

2. Erkenne, dass kein Kind eine perfekte Lehrbuchdemonstration ist. Weder sind Eltern. Ein typisches Beispiel: Krankenpflege. In der gesamten Literatur gibt es Zahlen darüber, wie ein Baby auf jeder Seite 15 Minuten lang säugen sollte, um in jedem Alter, in dem wir uns gerade befanden, zu füttern. (1 Woche nach der Entlassung denke ich?) Alle Bücher, die Ärzte, alle sagten es. Auf keinen Fall bekamen wir das hin. Wir (vor allem meine Frau) fühlten uns als Eltern wie elende Versager. In der Mitte eines solchen Fütterungsversuchs, als sie ihn auf ihrem Schoß hielt und versuchte, meine Hilfe zu bekommen, um ihn in die Position zu bringen, die im Buch gezeigt wurde, klingelte das Telefon, es war unsere DoulaIch habe angerufen, um zu sehen, wie es lief. Ich glaube, sie hat das Zusammenbrechen in meiner Stimme gehört, als ich sagte "eigentlich nicht so heiß". Sie war in ungefähr 20 Minuten bei uns zu Hause. Als alles gesagt und getan war und die Tränen aufhörten zu fließen, wurde das Buch zumindest metaphorisch aus dem sprichwörtlichen Fenster geworfen, und wir hörten auf, zu versuchen, dem Lehrbuchkasten gerecht zu werden. Es ist eine Zusammenfassung / Durchschnitt, keine Form, die Sie anpassen müssen. Es stellte sich heraus, dass all diese Dinge vergessen haben zu sagen, dass insgesamt 15 Minuten der wichtige Teil waren ... nicht 15 feste, ununterbrochene Minuten, in denen gesäugt wurde.

3. Priorisieren Sie und schwitzen Sie nicht die kleinen Sachen. Sie können das Haus für ein paar Wochen nicht staubsaugen, es sei denn, Sie sind wirklich schlampig, es ist nicht wirklich wichtig. Geschirr kann sich etwas länger im Spülbecken stapeln, als Sie es normalerweise zulassen würden. Auf lange Sicht ist das auch nicht wirklich wichtig. Möglicherweise rasieren Sie sich nicht einmal jeden Tag (vorausgesetzt, Sie sind der Typ, der das macht). Was ist, wenn Sie ein bisschen pelzig werden? Speziell:

   1. Sie werden schnell und einfach zubereitete Mahlzeiten zu sich nehmen (und idealerweise eine größere Menge zubereiten, damit Sie Reste haben können), sodass Sie möglicherweise nicht so "nett" essen, wie Sie es normalerweise tun. Aber es wird wichtig sein (doppeltes Extra für Mama, wenn sie stillt), gut zu essen. Vermeiden Sie unbedingt den Schrottplatz, wenn Sie in den Laden gehen. Normalerweise hasse ich es, wenn ein Tiefkühlhaus Mahlzeiten kauft, aber diese waren in den ersten Wochen sehr nützlich.

   2. Wäsche. Sie werden kurzfristig eine Menge kleiner Aufgaben erledigen, um mit Babymüll fertig zu werden. Schaben Sie so viel Schmutz wie möglich in die Toilette (egal welche Art von Schmutz, egal ... er ist spülbar.) Und führen Sie dann einen Schnellspülzyklus mit den Baby- / Urp-Lappen usw. durch. Aber dann, wenn Sie lassen die echte Ladung tatsächlich mit Seife und allem laufen ... werfen Sie ein paar Ihrer Klamotten hinein, um die Ladung aufzublähen ... ja, sie werden keinen schicken Weichspüler oder Bleichmittel bekommen, aber na ja, das werden sie Sei sauber und du hast wieder Unterwäsche im Schubladenkorb .

4. Finden Sie eine Schulter zum Weinen, die weiß, was los ist, vorzugsweise eine, die in letzter Zeit Kinder hatte. Aber hier ist der seltsame Teil ... nicht die Familie oder enge Freunde ... sondern jemand, dem Sie vertrauen können. Für uns war es unsere Doula. Sie erwies sich als eine enorme Lebensretterin, nicht nur wegen des oben genannten Problems der Krankenpflege, sondern auch wegen ein paar anderer Berge außerhalb der Maulwurfshügel an diesem Tag. War das ein Gespräch, das wir mit Eltern oder engen Freunden hätten führen können? Das bezweifle ich. Aber das war die Frau, die fast 12 Stunden bei uns im LDRP-Raum war ... jede Verlegenheit, wenn sie herausfand, warum die Brustwarze nicht im Mund des Babys bleibt ... ja, im Vergleich dazu ziemlich minderjährig. Mir ist klar, dass Sie mit einer 5-wöchigen Premiere möglicherweise nicht den Luxus einer solchen Beziehung haben.

5. Schlafen, wenn das Baby schläft. Es ist mir egal, ob es 3 Uhr nachmittags ist und Sie eine Million Dinge zu tun haben, wenn Sie in den letzten 24 Stunden nicht 7 oder 8 Stunden geschlafen haben, legen Sie sich hin und machen Sie auch ein Nickerchen.

Eine abschließende Bemerkung zum Schließen, die sich möglicherweise widersprüchlich zu dem anhört, was ich gerade gesagt habe. Wenn ich sage, Sie sollten die Hilfe von Freunden und Familie annehmen, dann meine ich Hilfe, damit Sie zwei und das Haus Sie und Ihre Frau unterstützen, die das Baby unterstützen. Versuchen Sie, die ganze Babypflege auf Ihrem eigenen Teller zu haben, in Ihren eigenen Händen. Auf lange Sicht werden Sie es nicht bereuen, dass Ihre Mutter ein Tablett mit Lasagne gebacken hat, damit Sie alle zum Abendessen essen können, aber Sie werden es bereuen, nicht die Mutter zu sein Eine, um die Windel zu wechseln oder das Baby zur Fütterung von der Wiege zur Mutter zu bringen, oder um es nach dem Füttern auf die Schulter zu hüpfen.

Stillen ist schwer

Bei allem Gerede darüber, wie "natürlich" das Stillen ist, bereitet Sie nichts so sehr auf das Gefühl vor, als Mutter vollkommen und völlig gescheitert zu sein, wie wenn Sie Probleme mit dem Stillen haben. Es ist nicht einfach, man weiß "natürlich" nicht genau, wie man das Baby hält, und er weiß "natürlich" nicht, wie man es festhält. Wenn sich Ihr Baby leicht einklemmt und keine Probleme beim Füttern hat, fühlen Sie sich glücklich. Meine Frau hatte Probleme mit allen drei unserer Kinder, weil sie jeweils unterschiedliche Fütterungstechniken benötigten.

Ihr Krankenhaus sollte Zugang zu einem Stillberater haben, oder Sie können Ihr lokales La Leche League-Kapitel suchen. Wenn Sie Probleme haben, setzen Sie sich mit ihnen in Verbindung - sie können Ihnen helfen.

(Late Edit) Noch etwas zum Stillen: Mach dir keine Sorgen und fühle dich nicht schlecht, wenn Mama nicht genug Milch produzieren kann, um mit den Anforderungen des Babys Schritt zu halten. Ergänzen Sie es einfach mit einer Formel (oder wechseln Sie, wenn nötig, ganz dazu) und lassen Sie sich von niemandem schlecht fühlen.

Du machst es nicht falsch, es ist so schlimm!

Egal wie sehr Sie gewarnt werden, nichts kann Sie auf die Müdigkeit vorbereiten, zusätzlich zu der Müdigkeit, zusätzlich zu der noch stärkeren Müdigkeit und dem Stress der neuen Verantwortung und des Niederhaltens eines Jobs.

Alle Eltern, die ich nach der Geburt ihres ersten Kindes getroffen habe, haben einen gewissen Blick auf diese "besondere" Zeit.

Sie werden sich wie die Hölle fühlen, es wird sich so anfühlen, als würde es nie besser werden, und fast alle von uns hatten auch Probleme.

Es wird aber irgendwann besser :)

Haben Sie keine Angst davor, nicht zu stillen.

Ich hatte Zwillinge und versuchte sie zu stillen. Es dauerte 2 Wochen und ich gab auf und fing stattdessen an zu pumpen. Ich bekam meine geistige Gesundheit zurück und konnte immer noch die Muttermilch meiner Jungen füttern. Ich habe genug gemacht, dass sie 9 ihrer ersten 12 Monate ausschließlich Muttermilch bekommen haben. Ich hatte Glück, dass ich das konnte. Aber wenn Sie nicht können, ist es okay. Eine gesunde Mutter, die glücklich und liebevoll ist, ist wichtiger als alles andere.

Lassen Sie Ihren Vater mindestens einmal am Tag mit der Flasche füttern

Ich weiß, dass Brust angeblich am besten ist, aber wenn du Papa einmal am Tag mit der Flasche fütterst, sollte das nicht alles ruinieren. Und wenn Papa eine Flasche füttert, kann Mama ein paar Stunden länger schlafen. Wir wechselten uns ab. Mama hatte die Jungen morgens, beide Eltern nachmittags und abends und Papa nahm die Jungen abends mit. Es erlaubte uns, jeweils 6-8 Stunden Schlaf aufrecht zu erhalten, und half allen, gesund zu werden.

Ihr einziger Fokus muss auf Ihrem Kind liegen

Lassen Sie alles andere ins Chaos gleiten. Ihr (e) Baby (s) ist derzeit das Wichtigste auf der Welt, und es ist Ihre einzige Aufgabe, sie zu lieben.

Pass auf dich auf

Ich weiß, dass es gegen meine vorherige Regel verstößt, aber damit Sie ein glücklicher Elternteil sind, müssen Sie sich Zeit für sich selbst nehmen. Abwechselnd aussteigen und in den Laden gehen. Setzen Sie sich und gehen Sie zum Abendessen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich in einem Raum einzuschließen und etwas Ruhe zu haben.

Es ist ganz natürlich, etwas in Panik zu geraten oder sich Sorgen zu machen, dass Sie Ihre geistige Gesundheit verlieren. Folgendes habe ich aus den ersten Monaten als Vater gelernt.

Akzeptiere, dass du dich gerade in einer neuen Situation befindest.

Eltern zu werden ist die größte Veränderung in Ihrem Leben. Viele Ihrer Gewohnheiten (Aufgaben, Interessen, Hobbys) müssen angepasst werden, und während Sie herausfinden, welche Gewohnheiten sich auf welche Weise ändern, werden Sie sich natürlich gestresst fühlen. Erkenne, dass Stress nicht bedeutet, dass du einen schlechten Job machst!

Konzentriere dich auf heute. Mach dir keine Sorgen um die Zukunft.

Ja, Sie haben nicht mehr so ​​viel Zeit für sich selbst wie früher. Trotzdem müssen Sie im erforderlichen Umfang auf sich selbst aufpassen, damit Sie sich um andere kümmern können (Ehepartner, Kind). Das bedeutet manchmal, dass das Baby zwei Minuten lang weint, während Sie zur Toilette gehen. Das kann auch bedeuten, dass einige Aufgaben weniger regelmäßig oder in größeren Abständen erledigt werden, als Sie es gewohnt sind. Es ist in Ordnung. Sie müssen nur jetzt funktionieren , bis Sie eine neue Routine zu Hause erarbeiten.

Praktisch jeder versteht, dass das erste Kind eine große Veränderung ist. Dies kann bedeuten, dass Sie im Büro weniger produktiv sind oder weniger Stunden aufwenden, als Sie es gewohnt sind. Die meisten Arbeitsplätze verstehen und akzeptieren dies. Nutzen Sie es also zu Ihrem Vorteil und machen Sie sich keine Sorgen darüber. Sie werden auf lange Sicht aufholen.

Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten.

Einige haben das Glück, in der Nähe ihrer Großfamilie zu sein, die in den kommenden Wochen bei einigen Aufgaben helfen kann. In zwei Monaten haben Sie Ihre neue Routine verstanden und brauchen nicht mehr / so viel Hilfe. Wenn Sie keine Familie in der Nähe haben, können Sie immer noch Freunde bitten, gelegentlich Besorgungen zu machen. Wenn Sie ganz alleine sind, sind Sie immer noch zwei Eltern .

Ein Fütterungsplan ist hilfreich.

Versuchen Sie, einen regelmäßigen Futter- / Wach- / Schlafplan zu erstellen. Es kann alle zwei Stunden oder alle vier Stunden sein. Lassen Sie das Baby in diesen Abständen stillen, auch wenn es dies zunächst nicht möchte. Ein regelmäßiger Zeitplan ist immens hilfreich, und Sie wären überrascht, wie früh das trainiert werden kann. Sobald dieser Zeitplan in etwa erfüllt ist, können beide Elternteile sich etwas entspannen, da die nächste Schlafphase geplant werden kann.

Lass Mama schlafen.

Erlauben Sie Ihrer Frau zu Hause zu schlafen, wann immer dies erforderlich ist. am besten auch, wenn das Baby schläft. Neugeborene ernähren sich oft noch nicht regelmäßig, so dass es für die Frau sehr anstrengend sein kann, zum Stillen immer in Bereitschaft zu sein. Lassen Sie sie schlafen und sich erholen, um bereit zu sein, selbstständig zu arbeiten, wenn Sie wieder arbeiten.

Sei geduldig

Sei geduldig mit dir selbst, untereinander und mit deinem Baby. Nach der Geburt unseres zweiten Kindes brauchte ich einige Zeit, um ihre Geburt so zu dekomprimieren, wie ich es geplant hatte. Ich fühlte mich wie ein Versager, weil ich nicht auf beide Kinder alleine aufpassen konnte, mich überfordert fühlte usw. Von all diesen normalen Gefühlen beschäftigte ich mich mit postpartalen Depressionen bei ihr. Ich fühlte mich wie verrückt und wurde von Traurigkeit überwältigt, weil ich die "perfekte" Familie hatte und warum war ich nicht glücklich? Es dauerte eine Weile, bis ich feststellte, womit wir es zu tun hatten, und mit einigen Kräutern konnte ich es ausschalten, bis sich alle meine Hormone stabilisierten und ich emotional an einem besseren Ort war.

Weiter reden

Unsere Hebamme sagte mir einmal, es sei besser, die Tränen fließen zu lassen, als zu versuchen, sie zurückzuhalten und stark zu sein. Es ist in Ordnung, sich überfordert, ängstlich, verrückt usw. zu fühlen, aber man muss diese Gefühle ausdrücken. Sie festzuhalten ist nicht bewältigend und nicht gesund. Sprechen Sie miteinander, mit Familie oder Freunden, mit jedem, der zuhört. Erzählen Sie Ihre Geburtsgeschichte immer wieder, denn die Geburt ist eine erstaunlich schöne Erfahrung, aber auch traumatisch und sollte eine höhere Priorität erhalten. Sobald das Baby geboren ist, richtet sich die Aufmerksamkeit auf das Baby. Die Leute vergessen, wie es passiert ist und nehmen an, dass Sie begeistert sind und alles unter Kontrolle haben. Manchmal wirst du nicht und das ist okay!

Mit Licht schlafen

Als mein erstes Kind geboren wurde, musste ich aufstehen, um es in der Nacht zu stillen und alle Kissen richtig zu haben, und bis dahin war er frustriert und würde es schwer haben, sich festzuhalten, und wir konnten uns nicht finden und dann war ich frustriert. All diese Spannungen erschwerten die Dinge und erschwerten es auch, wieder einzuschlafen. Ich sagte, wenn ich jemals gesegnet wäre, würde ich mit schwachem Licht schlafen. Bei meinem zweiten Baby machte es den Unterschied. Wir mussten uns nicht erschrecken, indem wir ein helles Licht anmachten, es machte mitten in der Nacht das Füttern und Wechseln so viel einfacher und wir haben alle viel mehr Schlaf bekommen.

Eine Sache, an die man sich erinnern sollte, ist, dass einige Babys mehr weinen als andere, und die Menge an Weinen spiegelt nicht unbedingt wider, wie gut / schlecht es Ihnen als Elternteil geht. Zumindest in den ersten Monaten werden sie nicht durch das Aufheben und Beruhigen des Kindes verwöhnt, daher würde ich definitiv empfehlen, dies zu tun, wenn Sie können (im Gegensatz zum Ansatz "Lassen Sie sie es herausschreien"). Wenn Sie sich jedoch überfordert fühlen, denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, Ihr Kind hinzulegen und es einige Minuten lang weinen zu lassen, während Sie eine Pause machen und sich sammeln. Im großen Stil der Dinge werden sie sich nie daran erinnern, dass Sie sie 15 Minuten lang "im Stich gelassen" haben, und dies ist definitiv viel besser, als sich über Ihr Kind zu ärgern oder einen Nervenzusammenbruch zu erleiden.

Wenn du kannst, nimm dir etwas Ferienzeit und nimm dir Mittwochs frei. Ich habe dies in den ersten Wochen nach Beendigung des Vaterschaftsurlaubs getan. Der Effekt ist, dass Sie ein kleines 'Mini-Wochenende' haben, um die Woche aufzuteilen, so dass es nur 2 Tage ohne Hilfe rund um das Haus für Ihre andere Hälfte ist, anstatt 5 Tage.

Behalten Sie einen Musselin an jedem Sitzplatz - Sie werden mehrere an einem Tag durchstehen und Babytücher werden Ihr bester Freund, akzeptieren alle Angebote von Westen und Babys, da diese wahrscheinlich fast stündlich gewechselt werden - stellen Sie sicher, dass Sie eine Waschmaschine haben und im Trockner sind Trockner / Raum zum Trocknen, da es fast täglich läuft.

Machen Sie sich nichts vor, wenn Sie sich ärgerlich fühlen - das ist für Sie beide selbstverständlich und passiert, wenn Sie sich an Ihre neue Lebensweise gewöhnen. Denken Sie nur daran, dass die Betreuung eines Babys weitaus anstrengender ist als der durchschnittliche Vollzeitjob, weil es gibt keine wirkliche Chance für eine Ruhepause und keine Ablenkung; Denken Sie daran, wenn Sie von der Arbeit kommen und sie Ihnen sofort das Kind gibt, damit es sich im Schlafzimmer / Badezimmer verstecken kann.

3 ist die vorsichtige Zahl

Der 3. Tag ist einer der schlimmsten, weil alles gerade erst angefangen hat einzusinken und Sie sich überfordert, elend, hilflos, nutzlos und der schlimmste Elternteil, den es je gab, fühlen. Dieses Gefühl kann einige Tage anhalten (wenn es länger dauert, suchen Sie Hilfe, da dies zu einer postnatalen Depression führen kann).

3 Wochen - das Fütterungsmuster ändert sich wieder, wenn der Wachstumsschub eintritt und das Kind NIEMALS mit dem Essen aufhört - oder weint. An diesem Punkt muss ich allen Stillkommentaren vollständig zustimmen. Lassen Sie sich nicht von den stillenden Nazis diktieren, es ist SCHWERE ARBEIT: Sagen Sie ihr, sie solle Milch ausdrücken, wenn sie kann, oder mit einer Formel ergänzen, aber stellen Sie sicher, dass Sie (der Vater) mindestens ein Futter pro Tag zu sich nehmen, andernfalls könnte die Freude am Kind hoch sein (buchstäblich) von dem Gefühl, nichts als eine Fütterungsmaschine zu sein, weggesaugt.

Was für ein Durcheinander?

investieren in einem manuellen Teppich / Bodenkehrmaschine Beispiel es wie zu viel Aufwand fühlen kann , um den Staubsauger in die Länge ziehen (und das Rauschen neigt dazu , das Baby zu erschrecken) , aber Sie werden am Lift erstaunt sein , die Sie erhalten , wenn Sie den Ort geben kann Ein schnelles Aufräumen, wenn Sie jede Nacht einsteigen.

..wenn Sie das gesagt haben, töten Sie sich nicht, um den Ort makellos zu machen, aber wenn Sie ihn so halten können, dass Sie den Teppich und die meisten Oberflächen sehen können, hilft es Ihnen, sich kontrollierter zu fühlen und weniger geneigt zu sein, den oben erwähnten hoffnungslosen / überwältigten Gefühlen zu erliegen.

kleine Dinge stapeln sich

Tipps wie die oben genannten helfen, ergänzen sich jedoch mit Gewohnheiten wie der Verwendung immer des gleichen Bechers / Glases und spülen ihn einfach aus, um Abwasch, Chargenkochen und Einfrieren von Mahlzeiten für die kommende Woche zu vermeiden, und naschen Sie den ganzen Tag über Obst, Nüsse und Samen anstatt abwechselnd zu hungern und eine große Mahlzeit zu essen; Regelmäßige Abende zum Mitnehmen sparen Zeit und Energie und geben Ihnen beiden ein Vergnügen, auf das Sie sich freuen können.

Versuchen Sie einfach, die unwichtigen Dinge auf die "faule Art" zu erledigen. Am Ende der ersten 6 bis 8 Monate werden Sie das Baby hin und her werfen, als wäre es ein Sack voll Spuds, und Sie werden wissen, was all seine kleinen Geräusche bedeuten und entspannen können und nimm die Lücke mit den Dingen, die dich wirklich nerven.

Bis dahin bleiben Sie einfach dran, um sicherzugehen, dass Sie das Mitgefühl und die besten Wünsche aller anderen Elternteile haben, die vor Ihnen dort waren.