Langsame Pulsfrage

Ich habe einen extrem langsamen Ruhepuls. Es ist nicht ungewöhnlich, dass es ungefähr 50 ist. Letzte Nacht war es ungefähr 45. Ich weiß, dass Supersportler einen langsamen Ruhepuls haben, aber ich würde mich nicht als einen von diesen klassifizieren:

Ich fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit (ca. 13 km Hin- und Rückfahrt), die einige ziemlich steile Anstiege hinauf und hinunter führt, und gehe 0-2 Mal pro Woche ins Fitnessstudio, um ein Krafttraining zu absolvieren und auf dem Laufband zu laufen.

Schauen Sie sich diesen Artikel an: Das Herz des Athleten . Wenn Sie sich Ihr Trainingsprogramm ansehen, denke ich, dass Sie eher ein Athlet sind, als Sie denken. Wenn Sie nur die 8 Meilen pro Tag radeln, müssen Sie mindestens 40 Meilen pro Woche Aerobic-Übungen absolvieren.

Der Artikel besagt, dass das Herz bei einem starken Aerobic-Training darauf reagiert, indem es seine Herzfrequenz senkt, aber das Blutvolumen in jedem Schlag erhöht. Bei anaeroben Übungen (Gewichtheben, andere Sportarten mit hoher Intensität) verdicken sich die Herzwände, um den Blutdruck während der Belastung zu erhöhen. Dies sind normale Auswirkungen, und die Änderungen treten innerhalb der ersten 4 bis 6 Wochen nach dem Training auf.

Auch laut Artikel sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn:

1. Eine Ohnmacht in der Vorgeschichte ohne ersichtlichen Grund, insbesondere wenn die Ohnmacht während oder unmittelbar nach dem Training auftrat.
2. Symptome eines unregelmäßigen Herzschlags, Herzklopfen, übersprungenen Schlägen oder flatternden Herzschlags, entweder beim Ausruhen oder beim Training.
3. Ein enger Blutsverwandter, der plötzlich vor dem 55. Lebensjahr verstorben ist, oder eine Familiengeschichte mit früher koronarer Herzkrankheit, hohem Cholesterinspiegel, Marfan-Syndrom oder vergrößertem Herzen.
4. Eine familiäre oder persönliche Anamnese von Anfällen.
5. Sie sind ein Mann über 40 oder eine Frau über 50 Jahre. Das American College of Sports Medicine empfiehlt, dass Sie sich vor Beginn eines Trainingsprogramms einer medizinischen Untersuchung unterziehen.

Ich habe nur ein paar Monate für meine Highschool gerungen. Seitdem war mein Herzschlag extrem langsam. Es braucht nicht zu viel Aktivität, um Ihren Herzschlag zu verlangsamen.

Ich würde 45 Herzruhefrequenz nicht als zu langsam betrachten. Mein Herz schlägt ungefähr so ​​schnell wie deins und ich hatte nie ein Problem. Ich bin auch kein Spitzensportler, ich mache nur regelmäßig Sport ohne große Ambitionen. Meine Ärzte haben sich nie darüber beschwert, im Gegenteil.

Für mich ist es sehr wahrscheinlich genetisch. Mein Vater, der noch weniger Sportler ist, hat die gleiche langsame Herzfrequenz. Sie sollten in Ihrer Familie nachsehen, ob es andere Personen mit denselben "Problemen" gibt. Einen Arzt zu konsultieren ist nie eine schlechte Idee, aber ich würde mir darüber keine Sorgen machen.