Taping für Wadenkrämpfe

Einmal im Monat spiele ich an einem Tag drei ultimative Frisbee-Spiele für einen laufenden Wettbewerb. Normalerweise bekomme ich in der dritten Hälfte des Spiels Wadenkrämpfe.

Nun, ich kenne die wichtigsten Möglichkeiten, dies zu verhindern (richtige Hydratation, Konditionierung, Magnesium), aber sie garantieren nicht, dass das Problem nicht auftritt. Da ich viel Zeit zur Erholung habe, suche ich nach Tricks, um das Spiel zu beenden, wenn der Krampf zuschlägt.

Ich bemerke, dass die Krämpfe getroffen werden, wenn der Muskel voll gebeugt ist. Würde es helfen, den gesamten Unterschenkel an einer oder zwei Stellen fest zu kleben, um zu verhindern, dass sich die Wade vollständig beugt? Ich glaube, ich würde nicht mit maximaler Geschwindigkeit laufen, aber das ist besser als gar nicht zu laufen.

Das Abkleben für einen Krampf scheint angesichts der Ursachen eine übermäßige Maßnahme zu sein viele und das Taping kann die Situation tatsächlich verschlimmern, wenn es den Kreislauf beeinträchtigt. Da es keine endgültige Studie gibt, die die genauen Ursachen für Krämpfe aufzeigt (es gibt viele Möglichkeiten), denke ich, dass Sie sich am besten darauf vorbereiten sollten.

Ich habe eine ähnliche Situation wie ein Ruderer. Während des Trainings ist es nicht ungewöhnlich, 20 Minuten ohne Pause zu rudern. Dies kann während des Übens mehrmals wiederholt werden. Es gibt keine Garantie dafür, dass ein Krampf nicht hinter seinem hässlichen Kopf zurückbleibt, selbst wenn ich die richtige Menge Wasser, Nährstoffe usw. konsumiere. Ich habe nur Anekdoten, aber in meinem Fall habe ich folgendes gefunden Stretching-Programm für meine Waden vor dem Rudern und halten meine Waden warm reduziert die Häufigkeit von Wadenkrämpfen. Dies kann auf einen erhöhten Blutfluss zurückzuführen sein. Ich verwende eine Neopren-Wadenhülle, die speziell für das Rudern entwickelt wurde und Schutz und Wärme bietet. Hier ist ein Beispiel ...

Während die Manschette nicht vorbeugend wirkt, scheint sie die Häufigkeit von Krämpfen zu reduzieren. Wenn Sie alle anderen Lösungen ausgeschöpft haben, kann es sich lohnen, eine Wadenmanschette auszuprobieren.