Also, zwischen 40 und 50 Jahre alt, Mountainbiker mit einem Gewicht von ca. 90 kg. Keine Probleme, 100 km auf einem MTB im Gelände oder im Gelände in relativ kurzer Zeit zu fahren. Kürzlich (vor ein paar Wochen) haben wir angefangen, täglich Burpees zu machen. Richtige Form, volles Drücken und Springen und anfangs hatte ich das Gefühl, als würde ich sterben und mehr als 5 oder 6 davon in einem Set machen. Bin jetzt in der Lage, ungefähr 25 in einem Satz zu tun, bevor ich mich buchstäblich unfähig fühle, richtig zu springen oder zu atmen. Ich werde dann nach einer kurzen Pause 30 beenden.
Ist das ein akzeptabler Fortschritt? Ich bin ein wenig entmutigt festzustellen, dass viele Leute im Internet davon sprechen, 100 Burpees in einem einzigen Set zu machen, als wäre es kein Problem, und anscheinend ohne vorherige Erfahrung, Burpees zu machen. Ist das Fortschrittsniveau zu niedrig, um ein mögliches Problem zu untersuchen, z. B .: Ernährung usw.?
Antworten:
Im Allgemeinen scheint dies für Burpees ein guter Fortschritt zu sein. Ich nehme im Allgemeinen alles, was die Leute über ihre Ergebnisse im Internet sagen, mit einem Körnchen Salz. Burpees sind besonders problematisch, weil Menschen unterschiedliche Definitionen von guter Form haben.
Ich bezweifle, dass jemand anderes als die besten Athleten ohne nennenswerte Vorbereitung 100 Burpees machen könnte. Die Idee hinter einer Übung wie Burpees ist, dass sie den ganzen Körper trainieren, einschließlich Rumpf, Beine und Schultern sowie gutes Cardio, ohne die Gelenke zu stark zu belasten. Infolgedessen sind sie für jeden Athleten ungeachtet seines Fitnessniveaus schwierig. Alle Körpergewichtsübungen werden weiterhin schwierig sein, denn wenn Sie Muskeln aufbauen, werden Sie mehr wiegen.
Bei Burpees haben Sie wie bei jeder anderen Übung große Anfangsgewinne, und dann nehmen die Gewinne langsam zu. Ich kann nur sagen, dass Sie weiter daran arbeiten und sicherstellen, dass Sie ausreichend Protein und Kalorien zu sich nehmen.
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