Manchmal, wenn das Wetter kalt ist, fühlen sich meine Füße kalt und unangenehm an, während ich an meinem Schreibtisch sitze. Wie könnte ich meine Füße aufwärmen, während ich an meinem Schreibtisch sitze?
Kalte Füße sind in der Regel ein Zeichen für eine verminderte Durchblutung. Was auch immer Sie tun, sollte darauf abzielen, die Durchblutung zu erhöhen und wahrscheinlich durch Muskelbewegungen etwas Wärme zu erzeugen.
Die unauffälligste (aber mit Grenzen verbundene) Methode ist das Zappeln und Biegen der Zehen. Machen Sie "Greifbewegungen" oder strecken Sie sich und heben Sie den ganzen Fuß an.
Wenn Sie enge Schuhe tragen oder dazu neigen, an den Füßen etwas zu schwitzen, prüfen Sie, ob ein Wechsel zu Sandalen oder zumindest ein kurzes Ausrutschen aus Ihren Schuhen möglich ist. Wenn Sie viel sitzen, wird niemand Ihre Füße bemerken. Offenes oder kein Schuhwerk lässt den Schweiß verdunsten (Bonus: kein Gestank) und beeinträchtigt nicht die Durchblutung. Und das Zappeln (siehe oben) ist einfacher. Ohne Schuhe können Sie sogar einen Tennisball oder einen anderen kleinen Gegenstand unter Ihren Schreibtisch legen, um ihn mit den Füßen zu greifen und zu manipulieren.
Wenn es nicht ausreicht, die Füße alleine zu bewegen, versuchen Sie, Ihren ganzen Körper in Bewegung zu bringen. Stehen Sie auf (z. B. während Sie telefonieren), strecken Sie sich und machen Sie leichte Übungen. Wenn Sie den ganzen Tag an Ihren Schreibtisch geklebt werden, profitiert Ihr ganzer Körper, nicht nur Ihre Füße. Gehen Sie in die Küche, um eine Tasse Kaffee zu trinken, machen Sie eine zusätzliche Toilettenpause und gehen Sie zum Schreibtisch eines Kollegen, anstatt sie anzurufen. Immer noch sehr unauffällig. Ich bin in der Vergangenheit sogar eine Treppe hinaufgestiegen oder zügig durch das Büro gegangen - wenn es groß genug ist, wird jeder davon ausgehen, dass Sie auf dem Weg von oder nach irgendwo sind. Und versuchen Sie, während Ihrer Mittagspause einen Spaziergang im Freien zu planen. Der Sauerstoff wird auch dein Gehirn reinigen ;-)
Apropos Mittagessen: Sie könnten versuchen, scharfe und würzige Speisen zu wählen. Sie neigen dazu, den ganzen Körper zu "erwärmen". Der Grad der Wirksamkeit ist jedoch von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich.
Stellen Sie sicher, dass Ihr ganzer Körper warm genug ist, und ziehen Sie sich angemessen an. Es hat keinen Sinn, deine Füße aufzuwärmen, wenn das Ganze zittert.
Und schließlich, wenn es Sie wirklich stört, sollten Sie eine "wärmende Creme" in Betracht ziehen: Die Art eines rezeptfreien Arzneimittels gegen Muskelkater oder rheumatische Erkrankungen, die Capsicain oder andere Substanzen enthalten, die den Blutfluss lokal erhöhen. Fragen Sie Ihren Apotheker - Sie möchten kein Schmerzmittel (oft für denselben Anwendungsfall verkauft). Und wenn Sie es verwenden, sollten Sie Ihre Hände nach dem Auftragen sehr gut waschen, damit es nicht versehentlich in Ihre Augen, Ihren Mund oder andere Schleimhäute gelangt.
Ich bin vor vielen Jahren auf dieses Problem gestoßen, als ich in einem bestimmten Büro gearbeitet habe. Ich habe mehrere Paar Socken usw. ausprobiert - aber nichts hat funktioniert. Ich nehme an, es muss eine kalte Brise auf Bodenhöhe geweht haben, denn der Rest des Büros war vollkommen in Ordnung.
Schließlich kaufte ich mir eine Rohrheizung:
Ich steckte es in eine Ersatzsteckdose unter meinem Schreibtisch und ließ es die meiste Zeit eingeschaltet. Wenn sich meine Füße kalt anfühlten, zog ich meine Schuhe aus und stellte meine Füße auf die Heizung - die Temperatur steigt nie sehr hoch, so dass keine Verbrennungsgefahr besteht, aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie es zum ersten Mal tun.
Am wichtigsten ist, dass die Heizung die Temperatur unter dem Schreibtisch dramatisch verändert hat - ich nehme an, weil es sich um eine ziemlich "versiegelte" Umgebung handelt. Das bedeutete, dass ich die meiste Zeit überhaupt nicht darauf treten musste.
Sie sind billig zu kaufen und verbrauchen sehr wenig Strom. Abhängig von Ihrem Arbeitgeber können Sie ihn möglicherweise dazu bringen, einen für Sie zu kaufen - aber ich bin der Meinung, dass es eine faire Chance gibt, dass mir auf Anfrage mitgeteilt wird, dass dies nicht zulässig ist. Also habe ich es einfach selbst gemacht und die Bürokratie umgangen.
Nehmen Sie eine dicke 'Decke', falten Sie die unteren 10 "-14" um und nähen Sie die Seiten zusammen, um eine Tasche für Ihre Füße zu bilden. Im Moment ist einer unter meinem Schreibtisch und er funktioniert großartig.
Ich finde es hilfreich, meine Socken mitten am Tag zu wechseln. Außerdem erhitze ich ein Kirschkasten-Heizkissen in einer Mikrowelle und lege es auf oder unter meine Füße (natürlich aus den Schuhen gerutscht). Alternativ können Sie auch eine Wärmflasche verwenden. (Trocknen Sie die Außenseite vor Gebrauch gut ab.)
Experimentieren Sie mit Ihren Schuhen - Sie möchten etwas Atmungsaktives, um übermäßiges Schwitzen zu vermeiden. Wenn Ihr Büro jedoch zugig ist, möchten Sie auch keine superporösen Mesh-Sneakers.
Wenn nichts davon den Trick für Sie tut, gibt es Schuhwärmer-Einlegesohlen, die Sie kaufen können. Sie schließen sie an, um sie alle paar Stunden aufzuwärmen. Wenn Sie diese kaufen und sich der Breite nicht sicher sind, wählen Sie die engste Option.
Die beste Methode, die ich gefunden habe, ist auch die billigste und einfachste. Machen Sie sich einen Weizensack - oder kaufen Sie ihn. Ein Weizensack ist ein einfacher Baumwollbeutel, der mit Vollkornweizenkernen gefüllt ist. Sie können jedes von mehreren verschiedenen Körnern verwenden, aber ich kenne Weizen am besten. Nehmen Sie Ihren Weizensack und stellen Sie ihn einige Minuten lang in die Mikrowelle, um die darin enthaltenen Weizenkörner aufzuwärmen. Der Beutel kommt köstlich warm aus der Mikrowelle und bleibt 20-30 Minuten so. Ich habe sie ein paar Minuten vor dem Einsteigen in ein kaltes Winterbett auf meine Füße im Büro oder in mein Bett gelegt. Die Weizenkörner werden durch die Mikrowelle warm und erwärmen die geringe Menge an Feuchtigkeit im Inneren.
Wie gesagt, Sie können verschiedene Arten von Füllungen verwenden, wenn Sie möchten. Mais, Reis, Gerste, Hafer und Bohnen können verwendet werden, solange es sich um rohe, ganze Körner handelt. Ich habe auch Vorschläge gesehen, ätherische Öle oder aromatische Blätter in den Beutel zu geben, aber ich bevorzuge es, ohne Duft zu sein.
Es gibt mehrere Online-Tutorials zur Herstellung von Weizensäcken. Führen Sie also einfach eine schnelle Google-Suche durch und Sie werden viele Ressourcen finden!