Wie schlafe ich in einem heißen Raum?

Es ist 40 Grad Celsius / 104 Grad Fahrenheit draußen und in meinem Zimmer ist es 30 Grad Celsius / 86 Grad Fahrenheit (ich habe keine Klimaanlage).
Wie soll ich in einem so heißen Raum schlafen?
PS Bitte antworten Sie nicht "Klimaanlage bekommen".

Ich hatte auch ein ähnliches Problem, als ich letztes Jahr in Rajasthan war. Sie können die folgenden Tipps verwenden, um Ihr Leben ein bisschen einfacher zu machen:

1. Tun Sie alles, um einen übermäßigen Wärmestau in Ihrem Raum zu vermeiden. Verwenden Sie während des heißen Tages Jalousien, um das Sonnenlicht fernzuhalten und die Fenster geschlossen zu halten, wenn die Außentemperatur viel höher ist als die Innentemperatur.

2. Wenn die Außentemperatur nachts niedriger als innen ist, öffnen Sie die Fenster. Es wird Ihr Zimmer etwas abkühlen.

3. Versuchen Sie, auf dem Boden zu schlafen, da diese 5 bis 10 Grad kühler als die Wände sein können. Ich weiß, dass es etwas unangenehm klingt, aber in Indien schlafen viele Menschen auf dem Boden.

4. Bleiben Sie hydratisiert und duschen Sie kalt, bevor Sie schlafen.

Hoffe, diese Tipps können Ihnen helfen.

Sie haben wahrscheinlich den Grund, warum die Klimatisierung (Kühlung) in Regionen, in denen das Wetter routinemäßig bis in die hohen 30er Jahre (C) oder höher reicht, so weit verbreitet ist: Unabhängig von den Bewältigungsmethoden am Tag wird der Schlaf durch übermäßige Hitze gestört.

Da eine echte Klimaanlage für Sie keine Option ist, können Sie einige Alternativen ausprobieren. Ein Ventilator ist der Ausgangspunkt, aber wenn Sie wie ich sind, stört ständig bewegte Luft Ihren Schlaf fast so sehr wie Hitze - und wenn der Ventilator nicht direkt auf Sie bläst, hilft er nicht viel.

Eine Alternative, bei der immer noch ein Ventilator verwendet wird, besteht darin, den Ventilator nicht direkt auf Ihren Körper zu blasen, sondern über eine Schüssel oder einen Beutel mit Eis zu blasen. Dies kühlt den gesamten Raum und kann einen signifikanten Unterschied machen. Es erhöht jedoch zwangsläufig die Luftfeuchtigkeit und kann den Komfort nur für kurze Zeit verbessern, bevor die Kletterfeuchtigkeit den Vorteil zunichte macht.

Eine andere Alternative ist, unmittelbar vor dem Schlafengehen eine kühle Dusche zu nehmen. Nicht kalt ; Das weckt Sie und ist kontraproduktiv, aber Wasser mit einer Schwimmbadtemperatur (z. B. nahe 25 ° C) ist kühl genug, um Ihre Haut abzukühlen und einen Großteil des "verschwitzten" Gefühls, das durch Hitze und Feuchtigkeit entsteht, ohne das zu entfernen unerwünschte Auswirkungen des Abkühlens.

Eine andere mögliche Technik, insbesondere wenn Ihre lokale Luftfeuchtigkeit niedrig ist, besteht darin, das Deckblatt kaum zu befeuchten. Dies ermöglicht eine Verdunstungskühlung für bis zu einigen Stunden. In Verbindung mit einem Lüfter kann der Temperaturunterschied 10 ° C oder mehr betragen.

Hängematten gehören wahrscheinlich zu den besten Möglichkeiten, um kühl zu bleiben und sich in einem warmen Schlafzimmer ohne Klimaanlage wohl zu fühlen. Viele, viele Menschen in Mittel- und Südamerika schlafen jede Nacht in Hängematten, zumindest teilweise, weil es eine coolere Option als eine Matratze ist. Sie speichern keine Wärme wie Matratzen und lassen Luft um Ihren gesamten Körper strömen, sodass Ihre Körperwärme entweichen kann.

Wenn Sie die Hängematte mit einem Ventilator oder leicht feuchten Laken kombinieren, sollte dies sehr hilfreich sein.

Eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen öffnet die Güsse - der Körper schwitzt ein wenig und die Verdunstung dieses Schweißes kühlt Ihren Körper. Natürlich hilft es, nackt mit einem Ventilator im Raum zu schlafen, um die Luftzirkulation aufrechtzuerhalten (nicht direkt auf Ihnen), den Schweiß zu verdampfen und Sie abzukühlen. Ein Futon auf dem Boden ist eine großartige Idee. Glücklicher Schlaf !!!

Eigentlich denke ich, dass "eine Klimaanlage bekommen" die bestmögliche Antwort in Ihrer Situation ist. Wenn Sie jedoch keinen bekommen / installieren können, können Sie stattdessen einen Lüfter verwenden.

Ich holte mir ein feuchtes Laken oder T-Shirt mit einem Fächer, der auf mich schoss. Als ich in Arizona lebte, fiel meine Klimaanlage vor einigen Wochen aus, als sie 116 Jahre alt war. Ich hatte bis zu 96 in meinem Zimmer. Befeuchten Sie das Deckblatt, wringen Sie es aus und stellen Sie die Lüfter auf Hoch / Schwingen. Ich bin ohne Probleme eingeschlafen.

Abgesehen von einigen großartigen Hacks oben können Sie diesen ausprobieren. Befeuchten Sie Ihre Vorhänge mit Wasser (vorzugsweise kalt) und lassen Sie Ihren Lüfter mit voller Geschwindigkeit laufen. Dadurch wird eine Klimaanlage nachgebaut und Ihr Zimmer wird kühl genug, um bequem zu schlafen. Oh, und während Sie dies tun, stellen Sie sicher, dass Ihre Vorhänge geschlossen sind und dass keine Wärme in den Raum gelangen kann

Hinweis: Dieser Hack kann dazu führen, dass Ihre Vorhänge faltig aussehen oder länger werden, wenn sie aus dehnbarem Stoff bestehen. Wählen Sie also den richtigen Vorhang.

Sie haben nicht erwähnt, ob es sich um eine feuchte oder eine trockene Hitze handelt - Schlüsselunterscheidung! Ich gehe davon aus, dass es bei Ihnen feucht ist, also geht es weiter ... Ich habe ein Jahr in Douala, Kamerun, gelebt - durchweg "heiß und drückend das ganze Jahr über" mit hoher Luftfeuchtigkeit (in dem Maße, in dem sich Ihre Schuhe buchstäblich über Nacht formen, wenn nicht in einem beleuchteten Schrank aufbewahrt). Ich schaffte es ein Jahr lang ohne Klimaanlage, indem ich einen oszillierenden Tischventilator von der Decke auf mein Bett und auf eine Mückenspule hüpfte, die auch die Moose fernhielt. Ich war mit diesem Arrangement einigermaßen zufrieden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Matratze nicht zum Problem beiträgt, indem Sie Ihre Körperwärme halten - z. B. verschlimmern Schaumstoffmatratzen diese häufig. Verwenden Sie auch Baumwolltücher, nicht Polyester .... Eine kühle Dusche vor dem Schlafengehen kühlt mich ab und hilft mir beim Einschlafen - es scheint sich "zurückzusetzen"

Ich lebe in einer Stadt, in der 30 bis 40 Grad normale Temperatur sind. Probieren Sie die folgenden Dinge aus.

1. Nehmen Sie ein Badetuch und stellen Sie es für einige Zeit in den Gefrierschrank. Wenn Sie ins Bett gehen, legen Sie das Handtuch einfach auf Ihren Körper. Sie werden sich wie in einer Klimaanlage fühlen.
2. Trinken Sie kaltes Wasser, es wird Ihren Körper kühlen.
3. Nehmen Sie ein Bad mit normalem kaltem Wasser.
4. Verwenden Sie nur Shorts, um nicht alle Kleidungsstücke zu tragen.
5. Verwenden Sie einen Deckenventilator oder einen kleinen Tischventilator. Kleiner Tischventilator bläst kalte Luft als der Deckenventilator.

6. Verwenden Sie einen kleinen tragbaren Lüfter.

   

7. Iss Eis oder Schneesüßigkeiten, die dich kalt fühlen.

8. Legen Sie Eis in 4-5 Reißverschlusstaschen und legen Sie es um sich, es wird Sie kalt machen.

9. Wie ich sehe, ist eine Antwort Schlaf auf dem Boden, es funktioniert. Wenn es schwer ist, auf dem Boden zu schlafen, dann ist hier Hack. Machen Sie Ihr Bett mit Eis kalt, z. B. stellen Sie Eis auf einige Flaschen oder kaltes Wasser und legen Sie es auf das Bett, damit Ihr Bett Wärme abführt. Wenn Sie ins Bett gehen, entfernen Sie einfach alle Flaschen, damit das Bett kalt wird.

10. Sie können Ihr Bettlaken in den Gefrierschrank stellen und wenn Sie schlafen gehen, verwenden Sie dieses Bettlaken, damit Sie kalt werden.

11. Luftwasserkühler verwenden.

Tragen Sie nasse Kleidung oder legen Sie ein nasses Handtuch auf Ihren Körper und fühlen Sie sich mindestens eine Stunde lang kalt. Ich persönlich mache das, wenn ich keinen Zugang zu Kühlhardware habe.

Ich weiß nicht, wo Sie wohnen und ob Sie nach einer langfristigen oder nur vorübergehenden Lösung suchen? Wenn es einen Ort mit Bäumen und Fluss gibt, sollte er kühler sein als anderswo und zum Ausruhen und Entspannen geeignet sein. Aber dies ist natürlich eine vorübergehende Lösung.

Ich habe es selbst noch nicht versucht, aber ich habe von Leuten gehört, die nasse Socken im Bett tragen. Lassen Sie Ihre Füße aus der Decke, damit das Wasser verdunstet und Sie abkühlt. Stellen Sie eine Sprühflasche neben das Bett, um die Socken wieder zu benetzen, wenn Sie heiß aufwachen und sie trocken sind.

Wenn Sie dies versuchen, lassen Sie mich wissen, wie es geht.

Im heißen Mittelmeerraum nehmen die Einheimischen im Sommer ein kühles Bad, bevor sie schlafen, um den Körper abzukühlen. Eine kühle Dusche funktioniert nicht wirklich, es muss mindestens ein Bad sein.

Auch Bananen haben eine sehr gute Kühlwirkung.

In meiner Heimatstadt beträgt die Temperatur derzeit 42 Grad Celsius, was oft 49 Grad erreicht. Und es gibt so viele Mücken, die für mich die größte Herausforderung darstellen.

AC ist die beste Lösung. Wenn Sie Energiekosten sparen möchten, kann Wechselstrom mit Solarpanel eine gute Idee sein. Andernfalls halten Sie den Kühlschrank immer offen (nehmen Sie es nicht ernst). Oder zum Schluss können Sie Wasserventilatoren mit einem Luftentfeuchter im Raum verwenden.

Oder Sie können so etwas wie selbst erstellen.

Ich bin mir jedoch nicht sicher, wie effektiv es ist. Die andere Sache, die Sie das Kampferöl auf Ihrem Körper und Kopf verwenden können. Sie können auch Eisbeutel in einen Polybeutel legen und unter das Bettlaken legen. Sie können die Wärmflasche mit Eis füllen und das versuchen.

Decken Sie zum Schluss den gesamten Eingang (wo immer möglich) mit Pflanzen und Bäumen ab. Glauben Sie mir, sie werden die Temperatur nicht nur Ihres Zimmers, sondern der gesamten Umgebung senken.