Was ist der zeiteffizienteste Weg, um die Zähne vollständig zu reinigen?

Die richtige Reinigung unserer Zähne ist sehr wichtig für unsere Gesundheit. Andererseits ist es ärgerlich, so viel Zeit damit verbringen zu müssen.

Was ist der zeitsparendste Weg, um die Zähne richtig zu putzen?

"Richtig" ist hier das Schlüsselwort, denn der Teufel steckt im Detail. Wenn Sie mit dieser Frage direkt zu einem Zahnarzt gehen würden, würden sie Ihnen zweifellos sagen, dass es keine echte Alternative gibt, die festgelegte Zeit mit guter alter Zahnpasta und Zahnbürste zu verbringen, ganz zu schweigen von einer gründlichen Zahnseide!

Ich bin der Erste, der zugibt, dass ich früher bekanntermaßen mit einer Zahnbürste ohne Zahnpasta eine schnelle Überarbeitung durchgeführt habe , aber es stellt sich heraus, dass diese Praxis wahrscheinlich Mikrokratzer im Zahnschmelz der eigenen Zähne hervorruft. Genau das Richtige, solange Sie Flecken und Speiseresten helfen möchten, auf lange Sicht an Ihren Zähnen zu haften.

Ich werde auch für die Menge sprechen und sagen, dass Zahnseide das natürliche erste Opfer ist, das die Leute in der Regel bringen, wenn sie es eilig haben, und dies ist von Zeit zu Zeit eine ziemlich gute Option, solange Sie es nicht tun eine Gewohnheit davon. Wenn Sie die Art von Person sind, die sonst die Zahnseide ganz vergessen würde, dann wäre es sogar ratsam, sich hin und wieder einen Alarm zu setzen, um ihn in Ihren Zeitplan zu zwingen.

Was die Zeiteffizienz angeht, ist Mundwasser Ihr bester Freund. Die Zeit, die für das Swishing benötigt wird, ist ideal für Multitasking, da der Rest Ihres Körpers in der Zwischenzeit völlig frei ist. Was auch immer Sie sonst noch in der gleichen Zeit erledigen müssen - ziehen Sie sich an, gehen Sie ins Badezimmer, duschen Sie, werfen Sie einen Bagel in den Toaster - die Zeit, die Sie mit Mundwasser verbringen, muss nicht mit Ihrem vollen Terminkalender verrechnet werden, und so würde ich Stellen Sie immer sicher, dass Sie dies tun.

Bezüglich des normalen alten Putzens (mit Zahnpasta oder einem Wasserpik oder einer dieser Einwegbürsten für unterwegs oder was auch immer) gibt es einen offensichtlichen Zeitkompromiss: Wie lange ist genug ? Die Antwort liegt ganz bei Ihnen. Sie sollten diesen Schritt niemals komplett überspringen, wenn Sie ihm möglicherweise helfen können, aber die genaue Dauer ist weniger wichtig als die Tatsache, dass Sie zunächst alle Oberflächen (nicht nur die leicht erreichbaren) bürsten. Wenn Sie auch Mundwasser verwenden, zum Beispiel, dann kann es gerechtfertigt sein , Ihre Bürste Zeit zu reduzieren , wenn Sie in einem hurry-- so lange sind , wie Sie immer noch sicher, die Zeit zu verbringen , eine gründliche Arbeit zu tun , wenn Sie nicht sind in Beeilen Sie sich (insbesondere, wenn Sie kürzlich zuckerhaltige und / oder saure Lebensmittel wie Obst, Süßigkeiten, Soda und Saft gegessen haben).

Der große Vorteil: Bei der
Zahngesundheit geht es, ähnlich wie bei Ernährungsgewohnheiten und vielen anderen Dingen, um Mäßigung. Solange Sie auf lange Sicht immer noch gute Gewohnheiten haben, können Sie hin und wieder mit geringfügigen Abweichungen davonkommen. und umgekehrt, wenn Sie ab und zu Verknüpfungen verwenden, ist es umso wichtiger, dass Sie auf lange Sicht gute Gewohnheiten beibehalten.

PS Wenn ich schon dabei bin, hier ist ein Bonus für dich:

Verfolgen Sie Ihren Verzehr von zuckerhaltigen, sauren oder fleckigen Lebensmitteln und Getränken (Süßigkeiten, Obst, Soda, Saft, Kaffee, Tee, wie Sie es nennen) mit einem Glas kohlensäurefreiem Wasser oder Milch oder indem Sie ein Stück zuckerfreien Kaugummis kauen! Jedes dieser Verfahren trägt dazu bei, die störenden Substanzen zu neutralisieren, zu verdünnen und auszuspülen und dadurch die Menge an Erosion und / oder Flecken zu verringern, die auftreten können.

Hier sind die Methoden, mit denen Sie Ihre Zähne im Rahmen Ihrer Zahnpflege effizient reinigen können:

• Putzen Sie Ihre Zähne zwei Minuten lang (mindestens 1 Stunde nach dem Essen) mit Zahnpasta, einschließlich der äußeren / inneren Zahnoberfläche, und gegen den Zahnfleischsaum (fegen oder rollen Sie die Bürste vom Zahnfleischsaum weg).
• Verwenden Sie nach dem Putzen Zahnseide , um Plaque zwischen den Zähnen und unter dem Zahnfleischrand zu entfernen, wo normale Zahnbürsten nicht hinkommen.
• Verwenden Sie ein Mundwasser, das 99,9% aller Bakterien abtötet und vor Plaque schützt (z. B. Listerine). Verwenden Sie alternativ Wasser oder eine säureneutralisierende Mischung (ein Teil Backpulver, acht Teile Wasser).

• Fügen Sie etwas Natriumbicarbonat (Backpulver) hinzu. Es wird als Zutat in einigen Mundwässern verwendet, um eine bessere Aufhellung, Säureneutralisierung und Plaqueentfernung zu erzielen. Zahnpasta, die Natriumbicarbonat enthält, hat in mehreren Studien gezeigt, dass sie eine bessere Aufhellung und Plaque-Entfernung bewirkt als Zahnpasta ohne dieses ^Wiki . Überschüssiges Natriumbicarbonat schadet nicht.

  Es wirkt als mechanisches Reinigungsmittel für Zähne und Zahnfleisch, neutralisiert die Säureproduktion im Mund und wirkt als Antiseptikum gegen Infektionen. (S. 47, Stoffwindeln von Donald C. Cooper Ph.D.)

• Sie können Ihrer Zahnpasta auch Aktivkohlepulver hinzufügen . Es absorbiert Toxine, eine Vielzahl von Medikamenten, Chemikalien und anderen Verunreinigungen.

• Putzen Sie niemals sofort nach einer sauren Mahlzeit oder einem sauren Getränk. Warten Sie immer mindestens 30 Minuten. Es wird empfohlen, Ihre Zähne mindestens 1 Stunde nach dem Essen oder Trinken von sauren Lebensmitteln / Getränken zu putzen, um die Gefahr einer Email- und Zahnerosion zu vermeiden, die Ihre Zähne schädigen kann. Ein zu frühes Bürsten nach dem Essen und Trinken kann also mehr schaden als nützen. Seht: Wirklich? Putzen Sie Ihre Zähne niemals sofort nach einer Mahlzeit

• Vermeiden Sie nach dem letzten Zähneputzen, nur klares Wasser zu essen und zu trinken (das Aufrechterhalten des richtigen pH-Werts und der richtigen Temperatur im Mund kann Zahnbelag verhindern, der dazu beitragen kann, dass der Speichel die von den Bakterien produzierten Säuren auf natürliche Weise neutralisiert und die Zahnoberfläche remineralisiert).

• Sie können Plaque Disclosing-Gel oder Disclosing-Tabletten verwenden, die schädliche Bakterienplaques auf Zahnoberflächen dramatisch hervorheben und Bereiche anzeigen, in denen mehr Bürsten und Zahnseide erforderlich sind. Siehe: Plaquebildung .

• Wenn Ihre Zahnbleichpasta nicht funktioniert, lassen Sie sie einige Minuten auf Ihren Zähnen, bevor Sie sie abspülen.

Ein Wasserpickel ist hilfreich für mich, obwohl ich nicht weiß, ob es Zeit spart, wenn man im Vergleich zu einer Zahnbürste "genauso viel" putzt.

Eine 3D-gedruckte Zahnbürste putzt Ihre Zähne in 6 Sekunden . Es muss speziell geformt werden, da es alle Borsten enthält, die erforderlich sind, um jeden Zahn gleichzeitig parallel zu putzen.

Ich glaube nicht, dass sie die notwendigen klinischen Studien durchgeführt haben, um der Skepsis entgegenzuwirken, dass dies 2 Minuten manuellem Bürsten entspricht. Daher ist es möglicherweise eine riskante Methode, das empfohlene Minimum von zweimal täglich in nur 12 Sekunden zu erreichen . Als Teilersatz kann es jedoch ein vertretbares Risiko sein, die Vorteile eines 5-maligen Putzens pro Tag in 4 Minuten, 18 Sekunden anstelle von 10 Minuten zu erzielen.

Ich würde über die empfohlene Verwendung von Zahnseide streiten - mein Zahnarzt bezeichnet sie als "Käseschneidedraht" und behauptet, dass sie häufig Zahnfleischschnitte zwischen den Zähnen verursacht. Das habe ich schon selbst erlebt.

Wenn Sie noch alle Zähne haben, sollten Sie 4 Minuten mit Zahnpasta putzen. Anschließend müssen Sie die kleinen Zahnbürsten (Tepe ist die bekannteste Marke) zwischen den Zähnen am Zahnfleischrand verwenden Seiten jedes Zahns, an denen Lücken vorhanden sind. Diese gibt es in verschiedenen Größen, aber jüngere Menschen (beispielsweise unter 40) finden oft sogar die kleinste zu groß für die Lücken, so dass sie trotz der Gefahren an Zahnseide kleben müssen. Es ist ziemlich überraschend, nach einem guten Bürsten kleine Speisereste zu entdecken, die noch von den Interdentalbürsten entfernt werden. Spülen Sie den Mund nach, wenn Sie müssen, auch wenn dies nicht unbedingt erforderlich ist, aber vorzugsweise alkoholfrei. Überprüfen Sie auch, ob das von Ihnen gewählte Mundwasser direkt nach der Zahnpasta verwendet werden kann oder ob Sie eine Weile warten müssen - Produkte wie Corsodyl neutralisieren die guten Wirkungen der Zahnpasta und Zahnpasta neutralisiert Corsodyl, wenn sie innerhalb einer halben Stunde nach dem Putzen verwendet werden. Beachten Sie, dass die konsequente Verwendung von starkem Mundwasser zu einem Ungleichgewicht der Mundflora führen kann, wodurch möglicherweise Pilz- und andere Infektionen auftreten können.

In Bezug auf das Zeitmanagement ist es am besten, das zu tun, was ich vor dem Zubettgehen richtig beschrieben habe - wenn Sie dies zu keiner anderen Tageszeit tun können, ist es in Ordnung, solange Sie diese 10 Minuten vor dem Zubettgehen dafür reservieren Routine. Ich neige dazu, die Tablette ins Badezimmer zu nehmen und etwas zu sehen, während ich diesen Vorgang mache, oder ich werde wahrscheinlich ungeduldig und nehme Abkürzungen ...

Multitasking

Vorausgesetzt, Sie haben keine Behinderungen und zwei Arme / Hände, putzen Sie Ihre Zähne mit nur einer Hand. Sie haben also eine andere Hand frei, die für viele andere Zwecke verwendet werden kann. Das Hauptbeispiel wäre:

• Aufgaben wie das Aufräumen des Geschirrs, das Herausnehmen des Mülls, das Laden des Geschirrspülers usw. usw.

Sie können auch tun

• Übung: Heben Sie Gewichte mit Ihrem freien Arm an.

Um meine Zähne zu putzen, putze ich meine Zähne zweimal täglich (manuelle Zahnbürste, gewöhnliche Zahnpasta) und putze meine Zähne jeden zweiten Tag mit Zahnseide. Ich nehme jedes Mal, wenn ich meine Zähne putze, ungewöhnlich viel Zeit in Anspruch (etwa 4 Minuten oder 240 Sekunden). Ich benutze kein Mundwasser oder ähnliches. Zahnärzte bemerken oft, dass meine Mundgesundheit sehr gut ist.

Beim Zähneputzen mache ich andere Dinge mit meiner freien Hand. Das Wichtigste (wenn Sie Ihre Zeit optimieren möchten) ist, sicherzustellen, dass Sie nicht abgelenkt sind und Ihre Zähne stetig putzen, auch wenn Sie mehrere Aufgaben ausführen. Dies kann einige Tage dauern.

Meine Technik besteht darin, morgens und vor dem Schlafengehen als erstes Mundwasser zu verwenden. Ich tue dies, um die Bakterienpopulation so gering wie möglich zu halten. Dies sind Bakterien, die sich von der Nahrung auf unseren Zähnen ernähren und den Zerfall verursachen.

Dann versuche ich (je nach Standort), mir die Zähne zu putzen, nachdem ich zuckerhaltige Getränke gegessen oder getrunken habe. Meine Logik ist, dass es bei reduzierten Bakterien hoffentlich bedeutet, dass die Bakterien die Säure langsamer produzieren und somit die Karies begrenzen

Hier sind die Tipps, um die Zähne zu Hause vollständig zu reinigen. - Putzen Sie regelmäßig richtig: Putzen ist die Grundlage für die Zahnpflege, die Ihre Zähne weiß und in gesundem Zustand hält. - Putzen Sie Ihre Zähne regelmäßig für zwei Minuten.

Pinsel im Halbkreis. Halten Sie die Bürste in einem Winkel von 45 ° und putzen Sie die Vorder- und Rückseite sowie die Kauteile der Zähne. Zahnseide ist auch für die richtige Zahnreinigung von entscheidender Bedeutung. Es entfernt die Speisereste aus den Zahnlücken. Lebensmittelreste in den Zähnen verursachen schlechten Geruch und Zahnflecken. Regelmäßige Zahnseide hilft Ihnen dabei, Speisereste von Ihren Zähnen zu entfernen.