Wie man mit einer jugendlich Tochter über ihr Gewicht spricht

Meine Tochter ist 16 und nimmt zu. Meine Frau und ich sind an Bord, was zu tun ist - und es gibt viel zu tun.

Aber um mit ihr über ihr Gewicht zu sprechen, sind wir ratlos. Sie ist eine ultraliberale Feministin, daher hat und wird jede Diskussion über ihr Gewicht unweigerlich zu Anschuldigungen wegen "fetter Schande" führen und die Situation verschlimmern. wir waren schon da Sie zeigt auf Prominente, die fett und erfolgreich sind.

Als letztes Argument über ihr Gewicht wies sie auf die Meinung der Ärzteschaft hin, dass "ein bisschen" Übergewicht nicht das Schlimmste auf der Welt sei. Und sie zeigt auf uns - ihre Eltern - die ebenfalls leicht übergewichtig sind. Vielleicht hat sie recht, und vielleicht gibt es einen Mittelweg. Und vielleicht lebt sie unter unserem Dach und damit unseren Regeln? Ich vermute, wir müssen den richtigen Zeitpunkt und die richtigen Worte wählen - hier ist Ihr Rat gefragt.

Einige Hintergrundinformationen: Sie ist nicht fettleibig, aber sie liegt ungefähr 11 kg über ihrem Idealgewicht (160 cm, 73 kg). Ich kenne ihren BMI nicht.

Sie ist eine Stubenhockerin, liebt ihr Handy und ihren Laptop, spielt Spiele und plaudert mit ihren Freunden. Sie ist in der Zwischensaison (sie spielt Feldhockey und Softball). Sie fährt nicht.

Auch ihre Essgewohnheiten sind schrecklich. Sie knabbert an Mist und isst die zweite und dritte Portion. Das ganze Junk-Food, das sie bekommt, kauft sie sich mit Geld, das sie durch Babysitten verdient - eine weitere gelegentliche kalorienarme Aktivität, die sie mit einem 2-Jährigen durchführt.

Wir sind nicht die besten Vorbilder, aber wir essen nicht außerhalb der Mahlzeiten und wir kaufen keine Junk-Food. Während konstante Essenszeiten wichtig sind, funktioniert es in unserem Haushalt einfach nicht. Wir haben einen Sohn, der sich mit Pfadfindern, Sport und einer Band befasst, und deshalb gibt es diese Logistik. Ich coache meine beiden Kinder und melde mich freiwillig bei den Pfadfindern und der Band. Sport und andere Aktivitäten machen also jeden Tag anders als den anderen. Mein Sohn ist übrigens leicht untergewichtig.

Wir begannen zu begrenzen, was wir kochen und was wir auf den Tisch legen, um die Menge an Essen zu begrenzen, die sie isst.

Wir versuchen, das Abendessen für den frühen Abend fertig zu haben. Wenn das nicht geht, kann es funktionieren, etwas in einem Slow Cooker zuzubereiten - die Kinder können sich selbst helfen, wenn wir nicht da sind. Oder sie können etwas selbst machen.

Wir planen, sie für Telefon, Laptop und WLAN zu sperren, bis sie Dinge rund um das Haus erledigt, die die Cardio-Aktivität steigern: Garten- und Gartenarbeiten erledigen. Wir möchten ihr auch eine Walking-App für ihr Telefon besorgen und sie ein paar Meilen pro Tag laufen oder joggen lassen, um die Privilegien für ihr Telefon und ihren Laptop zu erhalten, aber die Ironie ist, dass sie das Telefon benötigt, um die App zu nutzen.

Ich würde sie gerne in ein Fitnessstudio bringen, aber keiner ihrer Freunde möchte gehen, und keiner der Fitnessstudios wird sie ohne ein Geschenk für Erwachsene mitnehmen. Das YMCA würde sie in einem zeitlich begrenzten Programm aufnehmen, aber es ist ein weiteres Problem, sie dorthin zu bringen - wir arbeiten tagsüber, genauso wie alle Eltern ihrer Freunde. Abendausflüge ins Fitnessstudio könnten theoretisch funktionieren, aber mit Sportarten, Pfadfindern, Bands und anderen Community-Gruppen, zu denen wir gehören, ist das alles nicht einfach oder konsequent. Wir sind Mitglieder; wir gehen einfach nicht so oft.

Irgendwelche Ratschläge, was wir sonst noch tun können? Vor allem müssen wir mit ihr sprechen - das ist unsere größte Sorge, Versuche in der Vergangenheit haben zu schrecklichen Kämpfen mit ihr geführt.

Was hat für Sie gearbeitet?

BEARBEITEN:

Vielen Dank für die Antworten. Ich habe lange darauf gewartet, zu antworten, um die meisten Vorschläge ernsthaft ausprobieren zu können. Bisher läuft es gut. Sie hat nicht abgenommen, aber sie hat die Einstellung geändert.

Für meine Frau und mich bestand der erste Angriffsplan darin, das Gespräch abzubrechen. Als nächstes hat sich meine Frau in einem Fitnessstudio angemeldet und ist seit fast 4 Monaten dort und hat 40 Pfund abgenommen. Für mich werde ich nur in der Zwischensaison dabei sein, also nicht die beste, aber ich werde immer noch auf dem Feld sein, während ich trainiere. Außerdem haben wir alle Junk-Foods im Haus beseitigt, und wir waren besonders vorsichtig zu Halloween und Thanksgiving, da es traditionell schwierig ist, sich in Bezug auf Essen und Trinken zurechtzufinden. Als nächstes steht Weihnachten und Neujahr an und wir bleiben zu Hause. Trotzdem keine Rede - nur Action. Und meine Tochter scheint zu reagieren: Ersetzen Sie Soda durch grünen Tee, Joghurt durch Eiscreme, und sie kauft kein Junk-Food mehr mit ihrem Babysitter-Geld. In der Zwischenzeit können Sie besser geplante Mahlzeiten zu sich nehmen, ohne dass wir etwas sagen müssen.

Vielen Dank an alle!

Deine Tochter ist 16 Jahre alt. Sie haben zwar Recht, dass sie "unter unserem Dach und damit unter unseren Regeln" steht, aber das wird nicht ewig so bleiben. Vermutlich zieht sie bald aus, um aufs College zu gehen (oder etwas anderes). An diesem Punkt geht es in Ihrer Rolle als Eltern weniger darum, Regeln festzulegen, sondern ihr beim Lernen zu helfen .

Das heißt nicht, dass Regeln nicht existieren müssen und auch in diesem Alter keinen Zweck erfüllen. Sie sind da, um sie vor schwerwiegenden oder gefährlichen Fehlern zu schützen.

Aber sie ist keine fünf Jahre alt; Regeln sind nicht mehr die Hauptsache . Sie ist sehr fähig zu lernen, was und warum , und in ein paar Jahren wird sie das letztendlich für den Rest ihres Lebens benutzen. Was auch immer Sie in dieser Hinsicht tun, sollte darauf abzielen, ihr zu helfen, was und warum zu lernen und ihr Buy-in zu erhalten.

Erstens: eine Perspektive.

Ihre Tochter hat 25 Punkte mehr als das, was Sie als "Idealgewicht" bezeichnen. Das ist im Grunde genommen durchschnittlich in den USA. Tatsächlich ist die durchschnittliche US-Frau über 20 Jahre 5'3.7 ", 168.5 lbs . Sie ist nicht die durchschnittliche Sechzehnjährige ; dort ist sie im 94. Perzentil des BMI . Die Sorge hier ist, dass es schwieriger ist, sich nach unten zu bewegen "als" auf "der BMI-Skala; während sie für eine Frau, die zehn oder zwanzig Jahre älter ist, im Durchschnitt ist, liegt das daran, dass viele Menschen zunehmen und weniger verlieren.

Aber sie ist zumindest etwas athletisch, oder? Wie sportlich genau ist. Der Muskel ist dichter als das Fett, und der BMI beschreibt die Gesundheit von Sportlern aus diesem Grund nicht genau . Stellen Sie sicher, dass Sie dies berücksichtigen, wenn sie tatsächlich ziemlich sportlich ist, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten, um festzustellen, wie gesund sie ist.

Ihre Tochter ist in zwei Sportmannschaften; Während sie in der Zwischensaison ist, sind zwei Sportmannschaften in meiner Bucharbeit ziemlich gut. Wenn sie es mit den Teams und dem Training regelmäßig ernst meint, dann hat sie insgesamt ein gutes Maß an körperlicher Aktivität - nur nicht heute.

Die Dinge, die Sie beschreiben - Junk Food essen, mehrere Portionen essen usw. -, sind alles Dinge, die auch für Teenager ganz normal sind. Wiederum nicht ideal, aber "normal", und mit ziemlicher Sicherheit tun alle ihre Freunde etwas.

Was sich für mich danach anhört, ist, dass Ihre Tochter einigermaßen gesund ist, aber ein paar schlechte Gewohnheiten hat, die dazu führen, dass sie ein bisschen übergewichtig ist. Dies führt zu den 'Aktionselementen':

1. Konzentrieren Sie sich auf Gewohnheiten , nicht auf Ergebnisse . Ehrlich gesagt, sind zusätzliche 25 Pfund als 16-Jährige für ihre langfristige Gesundheit nicht sehr wichtig. Was zählt, ist, dass diese 25 Pfund nicht 50 oder 75 werden, wenn sie 30 oder 40 ist. Diese 25 Pfund jetzt zu verlieren, sollte nicht das Ziel sein; Stattdessen ist die Festlegung der Gewohnheiten.

   Die American Academy of Pediatrics hat ein umfassendes Papier über Fettleibigkeit bei Kindern veröffentlicht , das diese Leitlinien nicht aufhält. Die erste Richtlinie für einen Kinderarzt ist, von einer Diät abzuraten . Diese Richtlinie lautet weiterhin:

   Der Schwerpunkt sollte auf gesundem Leben und gesunden Gewohnheiten liegen und nicht auf Gewicht.

2. Vermittler sein. Eine nachfolgende Richtlinie in diesem AAP-Papier schlägt genau das vor, dass Sie gesunde Gewohnheiten fördern sollten:

   Machen Sie mehr zu Hause, um gesunde Ernährung und körperliche Aktivität zu fördern.

   Anstatt zu versuchen, sie zu zwingen, gesund zu essen, erleichtern Sie ihr das Essen. Das ist nicht anders als das, was ich und meine Frau für uns selbst tun . Wir sind beide schreckliche Snacker, die dazu neigen, irgendetwas mit Kohlenhydraten im Haus zu essen. Werde das ungesunde Zeug los. Ich spreche nicht über die Sachen, die sie kauft; Stellen Sie einfach sicher, dass der Rest der Umgebung nur gesunde Dinge sind.

   Dies kann übrigens einige Opfer von Ihrer Seite erfordern . Wir haben kein Eis im Haus, weil ich nicht die Willenskraft habe, es nicht zu essen. Meine Frau würde es am liebsten haben, aber sie tut es nicht, weil es schlecht für mich ist. Ich kaufe nicht aus dem gleichen Grund fettes Fleisch für sie. Finde die Dinge, die sie verführen, und entferne sie.

Eines der anderen wichtigen Dinge, die sie im Übrigen beinhalten, ist der Fokus auf Familienmahlzeiten. Es ist schwer, das zu tun, bei all den Aktivitäten mit einer hauptsächlich aktiven Familie, aber vielleicht solltest du trotzdem das Opfer bringen . Vielleicht meldest du dich freiwillig für eine Sache weniger und dein Sohn macht eine Aktivität weniger. Mach es möglich. Dies ist ein wesentlicher Faktor; Lesen Sie die Studien im AAP-Artikel. Es ist wichtig und hat bleibende Auswirkungen, auch nachdem sie das Haus verlassen hat.

3. Konzentration auf Bildung statt auf Befehle . Lehre sie, warum die Dinge funktionieren. Warum es wichtig ist , gute Gewohnheiten bei 16 zu haben und ihnen helfen , zu lernen , wie die Dinge zu tun brauchen , um ihre Gewohnheiten zu ändern.

   Jemand, den ich kenne, war Ihrer Tochter mit 16 sehr ähnlich. Ein bisschen übergewichtig, mit vielleicht schlechten Gewohnheiten und mit Eltern, die sich auf ihr Gewicht konzentrierten. Aber zum Glück hatte sie auch eine gute High School, die Gesundheitserziehung ernst nahm. Sie hat diese Werkzeuge für eine Weile nicht benutzt, aber als sie das tat, konnte sie genug Gewicht verlieren, um wieder im "normalen" Bereich zu sein.

   Dies könnte bedeuten, dass Sie auch echte Nachforschungen anstellen müssen. Nicht nur "das ist das Idealgewicht", sondern auch viel über das Thema lernen . Erfahren Sie, wie Menschen zunehmen und abnehmen. Erfahren Sie, welche besseren Gewohnheiten entwickelt werden können. Erfahren Sie mehr über verschiedene Strategien, mit denen Menschen ihre eigenen Gewohnheiten ändern. Seien Sie einer Expertin so nah wie möglich und bringen Sie sie dann bei.

4. Zeigen Sie, erzählen Sie nicht . Vielleicht ist der einfachste Einstieg in dieses Gespräch "Lieber, du hast Recht; Mama und ich sollten auch unsere Gewohnheiten verbessern. Lassen Sie uns gemeinsam einen Plan ausarbeiten." Es ist immer einfacher , Gewohnheiten zu ändern , um mit jemand anderem auch zu ändern ihre . Machen Sie also diesen ersten Schritt. Vielleicht musst du anbieten, morgens / abends mit ihr zu rennen.

5. Setzen Sie gegebenenfalls Grenzen, aber verstehen Sie, dass Ihre Tochter die beste Person ist, um diese Grenzen zu setzen. Ich schlage nicht vor, dass sie unbedingt eine unbegrenzte Bildschirmzeit und Junk-Food haben sollte; Aber Sie werden viel erfolgreicher und weniger gestresst sein, wenn sie die Notwendigkeit erkennt. Kommen Sie nicht herein und schwenken Sie den Bestrafungsstab.

6. Betrachten Sie in ihrem speziellen Fall, dass ein Teil davon mit dem Zeitpunkt ihres Sportplans zusammenhängt. Wie wäre es mit: "Es sieht so aus, als hätten Sie Probleme, in der Nebensaison aktiv zu bleiben. Möchten Sie einige Möglichkeiten finden, um in der Nebensaison aktiver zu werden?" Oder konzentrieren Sie sich auf Essgewohnheiten, die für einen hochaktiven Sportler geeignet sind, aber nicht für eine weniger aktive Person. Es ist in Ordnung, mehrere Portionen zu sich zu nehmen, wenn Sie regelmäßig viel Energie aufwenden. Es ist wahrscheinlich nicht, wenn Sie meistens sesshaft sind.

Haftungsausschluss: Ich bin kein Elternteil, daher kann ich aus eigener Erfahrung nicht sprechen. Es scheint auch mehrere Probleme zu geben, aber das Wichtigste ist, wie man mit ihr über ihr Gewicht spricht. Deshalb werde ich nur darauf mit einigen, hoffentlich hilfreichen Vorschlägen eingehen.

1) Konzentriere dich nicht auf ihr Gewicht

Wie Sie ziemlich anschaulich beschrieben haben, funktioniert es einfach nicht. Aber sie ist auch nicht fettleibig - ich schlage vor, Sie lassen Ihren / ihren Arzt damit umgehen. Auf der anderen Seite sprechen Sie mit ihr darüber, worauf es ankommt - auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden .

Beurteilen Sie sie nicht (und ich kann mir sehr gut vorstellen, dass es wertend wirkt, wenn Sie ihr sagen, dass sie zu viel wiegt), sondern helfen Sie ihr, ihre Ernährung zu verbessern (weniger Junk-Food zu essen) und machen Sie körperliche Übungen. Vielleicht sogar als Familienaktivität, damit es allen Spaß macht und keine Bestrafung. Z.B. du könntest mit ihr spazieren gehen oder joggen - das bedeutet auch, dass du Zeit mit ihr verbringen musst.

Versuchen Sie im Wesentlichen, sie in gesunde Aktivitäten einzubeziehen, und schließen Sie sie nicht aufgrund ihres Gewichts aus.

2) Nimm sie ernst

Sie ist noch kein Erwachsener, aber mit 16 auch kein Kleinkind mehr. Dies jedoch

Sie ist eine ultraliberale Feministin, daher hat und wird jede Diskussion über ihr Gewicht unweigerlich zu Anschuldigungen wegen "fetter Schande" führen und die Sache noch schlimmer machen. Wir waren bereits dort.

klingt so, als ob du das nicht wirklich tust. Sie stellen fest, wie wenig Argumente vorliegen, um sie zu überzeugen, da sie nicht übergewichtig ist und Sie auch übergewichtig sind. Die obige Aussage hört sich so an, als ob Sie sie als Anhängerin einer verrückten Ideologie ansehen, die keinen Sinn ergibt, aber auch nicht widerlegt werden kann (oder Sie wissen einfach nicht wie). Versuchen Sie lieber, sie zu verstehen.

Eine etwas alarmierende Aussage ist

Und vielleicht lebt sie unter unserem Dach und damit unseren Regeln?

Sei vorsichtig damit - mache Hausarbeiten, wie es ihr Bruder tut, in Ordnung. Der Gedanke, dass es sich auf ihren Körper erstreckt, kann jedoch zu Ressentiments führen. Trennen Sie diese Themen, denn es geht um getrennte Themen - sie hat einen gesünderen Lebensstil und erledigt ihre Aufgaben.

Eine der Tücken ist, auch wenn Sie davon sprechen, sie zu bestrafen, dass Sie sie für das bestrafen, was sie ist. Versuchen Sie stattdessen vielleicht herauszufinden, warum sie nicht aktiver ist, sondern eine Stubenhocker und bieten Sie, wie oben erwähnt, ihre Alternativen an - die sie ablehnen darf.

Zusammen spazieren zu gehen, vielleicht sogar mit einem Anreiz am Anfang (wie zum Beispiel in eine Eisdiele zu gehen oder ähnliches), macht wahrscheinlich mehr Spaß, als sie ohne Telefon und Laptop in ihrem Zimmer sitzen zu lassen, weil sie übergewichtig ist. Sei auch weniger kontrollierend, damit sie es genießen und nicht das Gefühl haben muss (und aufgrund ihres Gewichts im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit steht).

Selbst abnehmen. Ich meine das nicht leichtfertig, es gibt Studien, die zeigen, dass wenn Menschen in Ihrer Umgebung, insbesondere enge Familienmitglieder, abnehmen, Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit abnehmen, ohne es speziell zu versuchen. Dies wird als Ripple-Effekt bezeichnet.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22098

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777131/

Alles andere, um sicherzugehen, dass es sättigende, aber kalorienarme Snacks gibt, um Zeit zu finden, um ins Fitnessstudio zu gehen ... all das passiert, wenn Sie selbst abnehmen, FÜR sich selbst. Und da es überhaupt nicht um deine Tochter geht, gibt es kein Argument zu haben.

Da viele der Antworten hier auf Fragen wie "Seien Sie offen und verständnisvoll" lauten, biete ich eine ... traurige ... Perspektive. Mit 16 und vor allem, wenn sie eine Haltung hat, wie Sie sie beschreiben, können Sie wirklich nichts tun. Es gibt viele Fälle, in denen Menschen nur auf die harte Tour lernen müssen, und das gilt besonders für die meisten Kinder und Jugendlichen. Und was all das Gerede über "Sie ist erwachsen" angeht ... Kinder hören nie auf, Kinder zu sein, und Sie werden nie aufhören, sich Sorgen um sie zu machen - selbst wenn sie 50 und 80 Jahre alt sind.

Ich spreche hier etwas aus Erfahrung, nachdem ich fünf eigene Kinder großgezogen habe. Meine Familie ist tendenziell etwas übergewichtig, während die meiner Frau eher schlank ist. Eine meiner Töchter hat den Nachteil geerbt und ist ein wenig "untersetzt". Sie hat auch meine Schwäche für Süßigkeiten und Junk Food geerbt. Glücklicherweise hat sie von ihrer Mutter eine starke Arbeitsmoral und ein gutes Stück Kaugummi geerbt, sodass es im Allgemeinen nicht so schwierig war, sie von der Couch zu holen.

Es gab Zeiten, in denen wir uns Sorgen um ihr Gewicht machten, und meine Frau arbeitete hart, um sicherzustellen, dass sie in den kritischen späten Teenagerjahren einen ziemlich aktiven Alltag hatte. Wäre meine Tochter nicht schon an ihrer Gesundheit und ihrem Aussehen interessiert gewesen, hätten wir wenig tun können. Sie ist jetzt zwanzig und wirkt ziemlich ausgeglichen. Sie weiß um ihre Tendenz, ein wenig abzunehmen, weiß um ihre Schwäche für Junk Food und tut, was sie kann, um einen gesunden Lebensstil und ein gesundes Gewicht zu bewahren.

WENN Ihre Tochter wirklich "ultraliberale Feministin" ist und eine Terminologie wie "Fat-Shaming" verwendet, wird jeder Ratschlag, den Sie anbieten, wahrscheinlich nur nach hinten losgehen. Hoffentlich ist das etwas, woraus sie mit der Zeit herauswächst. Der beste Rat, den ich anbieten kann, ist, beharrlich zu sein, wo Sie können, aber vor allem, nur zu versuchen, den Frieden in der Familie zu bewahren.

Nur als Referenz: Der BMI beträgt 28,3 (72,5 kg, geteilt durch 1,6 Quadratmeter), den Sie möglicherweise in Ihre Frage einfügen möchten. Dies liegt in der Nähe des 95. Perzentils für 16-jährige Mädchen , das im Jahr 2000 bei 29 lag (und heutzutage wahrscheinlich höher ist). Sie ist definitiv übergewichtig; Fettleibigkeit beginnt bei Kindern und jungen Erwachsenen ab dem 95. Perzentil. Bei Erwachsenen über 20 Jahren wird Adipositas als BMI von 30 oder mehr definiert.

Das Junk Food ist das Problem. Kalorien sind nicht alles, stimmt, aber sehen Sie sich die Kalorienzahl der von ihr konsumierten Junk-Food-Produkte an (Burger, Pommes, Pommes, was auch immer) und vergleichen Sie sie mit der Anzahl der Kalorien, die Sie in einer Stunde auf einem Laufband verbrennen.

Denken Sie dann daran, dass Sie, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, hungrig werden ... und nachdem Sie gerade Sport getrieben haben, fühlen Sie sich wahrscheinlich "berechtigt", etwas zu essen, weil Sie "einfach so viele Kalorien verbrannt haben".

Fazit: Es ist extrem schwer, Gewicht zu verlieren, wenn man mehr Sport treibt, während man Junk Food isst.

Und Sie können eine 16-Jährige nicht davon abhalten, Junk-Food zu sich zu nehmen und zu essen, wenn sie nicht aufhören möchte.

Ich empfehle Ihnen, nicht mehr zu versuchen, sie zu trainieren. Es wird nicht mit ihrem Gewicht helfen, und es wird nur eine Gegenreaktion verursachen. (Ja, es wäre gesund, aber es wird wahrscheinlich nicht auf ihr Gewicht eingehen, was Ihr Hauptanliegen ist.)

Stattdessen muss sie verstehen, dass Junk-Food ungesund ist, und sie muss selbst entscheiden, ob sie es einschränken oder ganz einstellen will. Das ist schwer genug für Leute, die sich tatsächlich ändern wollen . Ich fürchte, es wird so gut wie unmöglich sein, solange sie sich Ihrer Hilfe widersetzt.

Leider sehe ich hier keine wirklich gute Lösung. Mit 16 macht Ihre Tochter natürlich ihre eigenen Fehler. (Ich auch in diesem Alter und vielleicht auch Sie.) Es kommt eine Zeit, in der Eltern nur zuschauen und versuchen können, die Situation am Rande zu verbessern. Ihr gesundes Essen zu füttern ist ein guter Anfang - wenn sie satt ist, isst sie weniger Junk Food und wenn sie weiß, dass es zu Hause kostenloses Essen gibt, kann sie sich entscheiden, nicht so viel für den Kauf ihrer eigenen Burger auszugeben.

Rauchen bei Teenagern ist ein sehr ähnliches Problem. Vielleicht möchten Sie nach Möglichkeiten suchen , einen Teenager davon zu überzeugen, mit dem Rauchen aufzuhören. Und wie reagieren Sie auf einen Teenager, der mit dem Rauchen begonnen hat?

Ich werde aus persönlicher Erfahrung mit einer Mutter sprechen, die völlig davon überzeugt war, dass ich übergewichtig war.

1. Mit gutem Beispiel vorangehen, keine Angst

   Meine Mutter, die immer darauf bestand, mein ganzes Leben lang mein Gewicht herauszurufen, war auch übergewichtig. Sie nörgelte mich endlos an meinem Gewicht, konnte es aber nie unter Kontrolle bringen. Dies scheint nur wie der Topf, der den Kessel schwarz nennt. Wen können Sie beurteilen, wenn Sie nicht erreichen können, was Sie von mir verlangen? Was ich empfehlen würde, ist, dass Ihre Frau und Sie sich gesünder ernähren, sich Übungsziele setzen und diese erreichen. Es klingt wie Ihre Tochter sehr unabhängig ist. Wenn Sie ihr die Privilegien für einen sitzenden Lebensstil nehmen, wird dies nur einen Keil zwischen Ihnen und Ihrer Tochter treiben. Sie muss das für sich tun wollen.

2. Der BMI ist eine unvollständige Messung

   Der BMI ist nicht der beste Weg, um festzustellen, ob jemand übergewichtig ist (siehe: https://www.npr.org/sections/health-shots/2016/02/04/465569465/if-bmi-is-the-test-of -gesundheit-viele-pro-sportler-wären-durchgefallen ). Was ist ihr Körperfettanteil? Wie groß ist ihre Taille? Ich empfehle, jedem in der Familie ein Ziel zu setzen und gemeinsam mit allen, die gesund essen und sich fit halten, daran zu arbeiten. Das Ziel kann sehr klein sein, wie eine Meile am Tag zu laufen und dies mit der Zeit zu tun.

3. Das Fehlen von Aufgaben hängt nicht mit dem Gewicht Ihres Kindes zusammen

   Ich würde es als separate Angelegenheit behandeln, die nicht mit dem Gewicht Ihrer Tochter zu tun hat. Es wird erwartet, dass sie ihre Hausarbeit erledigt. Ich verstehe nicht, wie ihr Gewicht eine Rolle spielt.

4. Gibt es ein medizinisches Grundproblem?

   Es könnte medizinische Probleme geben, bei denen es schwierig ist, Gewicht zu verlieren, wie PCOS oder Hypothyreose. Ich denke, es ist wichtig zu bedenken, dass dies existiert und es auszuschließen. Ich war depressiv, als meine Mutter mir ständig sagte, ich solle abnehmen, was das Abnehmen schwieriger machte. Erst als ich auszog, konnte ich endlich abnehmen.

Wir begannen zu begrenzen, was wir kochen und was wir auf den Tisch legen, um die Menge an Essen zu begrenzen, die sie isst.

Das ist eine wirklich sehr, sehr schlechte Idee. Wenn Sie Snacks begrenzen, ist das eine Sache, aber wenn Sie ein gesundes Abendessen machen und sie so hungrig ist, dass sie mehr will, können Sie ihr das nicht vorenthalten! Sie ist ein Teenager, sie soll mehr essen als ein Erwachsener ihrer Größe.

Sie spielt Feldhockey und Softball, ist also zumindest einen Teil des Jahres ziemlich aktiv. Ich denke auch, dass Sie sich nicht mehr daran erinnern, wie Kleinkinder sind, wenn Sie es als kalorienarme Aktivität bezeichnen.

Wir planen, sie von ihrem Telefon, Laptop und WiFi fernzuhalten, bis sie Dinge rund um das Haus tut, die Cardio-Aktivität steigern: Garten- und Gartenarbeiten erledigen. Wir möchten ihr auch eine Walking-App für ihr Telefon besorgen und sie ein paar Meilen pro Tag laufen oder joggen lassen, um die Privilegien für ihr Telefon und ihren Laptop zu erhalten, aber die Ironie ist, dass sie das Telefon benötigt, um die App zu nutzen.

Ich vermute, sie wird Ihnen im Prinzip wahrscheinlich zustimmen, wenn Sie sagen "Sie müssen mehr im Freien machen, wenn das Wetter schön ist und die Schule aus ist". Sie hat dir bereits gesagt, dass sie "Du musst abnehmen" grundsätzlich nicht zustimmen wird. Konzentrieren Sie sich also auf "Sie müssen mehr im Freien aktiv sein" und erwähnen Sie niemals ihr Gewicht.

Wenn Sie dies mit "Setzen wir uns ein Ziel und sehen wir, wie viele Tage Sie ein 2 km langes Pokemon Go-Ei hintereinander ausbrüten können" ausdrücken, wird sie dem vielleicht zustimmen. Wenn Sie mit ihr joggen gehen, wird sie dem wahrscheinlich zustimmen. Gibt es ein wünschenswertes Ziel, wie eine Eisdiele in ein paar Meilen Entfernung, die ein schönes Ziel für einen abendlichen Spaziergang / Joggen wäre?

Abendausflüge ins Fitnessstudio könnten theoretisch funktionieren, aber mit Sportarten, Pfadfindern, Bands und anderen Community-Gruppen, zu denen wir gehören, ist das alles nicht einfach oder konsequent.

Will sie das machen? Ich weiß, dass Freiwilligenarbeit eher ein Versprechen für andere ist als ein Training, aber Sie sagen, dass Ihr außerschulischer und der Ihres Sohnes ihr Trumpf sind. Das klingt nicht wirklich fair. Wenn sie ins Fitnessstudio will, muss man vielleicht etwas opfern, um hierher zu kommen. Kann sie nicht Lyft?

Bitte, wenn Sie nichts anderes tun , schränken Sie ihr Abendessen ein . Wenn man kleinere Portionen auf einen Teller legt, kann dies dazu führen, dass die Leute weniger essen, aber wenn sie für Sekunden und Drittel zurückgeht, dann ist es, weil sie das braucht. Sie sprechen davon, gute Gewohnheiten zu etablieren, man hört auf ihren Körper und isst, wenn ihr Körper sagt, dass sie hungrig ist, und hört nicht wegen einer willkürlichen Grenze auf.

Hör auf, sie zu nerven und versuche einfach, die Zeit als Familie zu genießen. Mein Vater hat mein Selbstvertrauen und mein Körperbild ruiniert, als ich ein Teenager war und nur leicht übergewichtig. Dies führte zu Sturheit meinerseits, einer sehr zerstörerischen häuslichen Atmosphäre, in der ich meinem Vater ausweichen wollte, und verursachte langfristig nichts als Schaden. Gehen Sie selbst mit gutem Beispiel voran, verlieren Sie Gewicht und werden Sie fit, seien Sie kein Heuchler. Nehmen Sie sich Zeit zum gemeinsamen Essen - das ist sehr wichtig und was wir jetzt mit unseren Töchtern machen. Geben Sie ihr die Chance, bessere Entscheidungen zu treffen, ohne dass sie aussieht, als würde sie sich Ihrem Willen ergeben - sie muss sich unabhängig fühlen. Sie mag offensichtlich Sport, also ermutigen Sie das.

Am allermeisten lieben Sie sie für, wem sie ist, geben Sie ihr Vertrauen in sich und ihren Körper. Ohne Selbstvertrauen können Sie schlank sein und trotzdem Ihr Leben verpassen. Meine beste Freundin im College war fettleibig, aber sie war in dem Glauben aufgewachsen, sie sei wunderschön und fantastisch. Sie hatte ihre Auswahl an Männern und ein erfolgreiches Leben.

Ich habe einen schönen Ehemann und eine schöne Familie, gute Freunde und ein schönes Leben, aber ich fühle mich immer noch gescheitert, weil mein Gewicht Jo-Jo und ich nicht schlank sind.

Geben Sie Ihrer Tochter nicht den Fluch, sich minderwertig zu fühlen.

Ich werde hier mit meiner Erfahrung als Kind in dieser Situation sprechen.

Dies ist aller Wahrscheinlichkeit nach die letzte Chance Ihrer Tochter, ein Leben lang Fettleibigkeit zu vermeiden. Ich bedaure zutiefst, dass meine Eltern mir als Teenager nicht geholfen haben, etwas gegen meine Fettleibigkeit zu tun. . Gewicht, das Sie als Erwachsener verlieren, wird mit ziemlicher Sicherheit wiederkommen. (Diese Statistiken darüber, wie 5% der Menschen, die abnehmen, es aushalten? Dazu gehören Menschen wie ich, die nach einem großen Gewichtsverlust zwei oder drei Jahre lang abnehmen können.)

Fettleibigkeit beeinträchtigt die Gesundheit, die Lebenserwartung, die romantischen Perspektiven und den beruflichen Werdegang. Fett zu beschämen ist hässlich und verletzend, aber übergewichtig zu sein ist auch hässlich und verletzend.

Abnehmen ist in jedem Alter schwer, aber mit 16 ist es einfacher als mit 26. Mit 46 oder 36 Jahren ist es schwerer, viel schwerer, mit den Folgen von Fett umzugehen als mit 16.

Ihr ganzes Leben lang wird Ihre Tochter auf richterliche Menschen treffen, die Dinge wie denken

Ich stimme dir nicht zu. Die Hauptursachen für Adipositas sind heute zu liberale Elternschaft, schlechte Ernährung als Folge schlechter Werte und schlechte Bildung. OPs Tochter ist nicht depressiv. OPs Tochter ist ein fauler Charakter ohne Disziplin. Aber Disziplin, Selbstdisziplin und Grundwerte stimmen nicht mit den heutigen westlichen Generationen überein. Ich würde ihr mit einer militärischen Ausbildung oder so etwas drohen. - @Wächter

und es ist sicherlich wahr, dass wir in der ersten Gesellschaft in der Geschichte leben, in der ein positiver Zusammenhang zwischen Armut und Fettleibigkeit besteht.

Dinge, die Sie tun können, um zu helfen:

• Schau dir das Essen in deinem Haus genau an. Ist es so nahrhaft wie du denkst? Stellen Sie sicher, dass immer nahrhafte Snacks zur Verfügung stehen. Richtiges Essen, kein Müll.

• mit gutem Beispiel vorangehen. Fahren Sie mit dem Fahrrad zum Lebensmittelgeschäft, wenn Sie nur ein paar Gegenstände benötigen.

• Sprechen Sie mit Ihrer Tochter über das Geld, das sie für Junk-Food ausgibt. 16 ist zu alt, um viel Kontrolle zu haben, aber Sie sollten mit ihr über ihre ungesunden Entscheidungen sprechen.

• Möglicherweise gibt es andere zugrunde liegende Probleme. Sie sollten denken, aber niemals sagen: "Warum kümmert es Sie nicht, dass Sie Ihren Körper ruinieren? Was läuft sonst noch in Ihrem Leben schief?"

• Es gibt eine Menge Apps und Spiele, in denen man herumlaufen kann, immer mehr davon. Pokemon wird langweilig, wenn Sie nicht viel Geld ausgeben, aber es gibt Opa Ingress, Delta T, Jurassic Park, das kommende Harry-Potter-Spiel sowie Apps, mit denen Sie direkt an Ihrem Workout teilnehmen können. (Ich habe 45 Pfund verloren, als ich Ingress gespielt habe, und es ist fast unmöglich, Geld dafür auszugeben.)

• Die Sportmannschaften Ihrer Tochter geben ihr möglicherweise nicht so viel Bewegung, wie Sie denken, besonders wenn sie in einer Liga spielt, in der Trainer den talentiertesten Spielern die meiste Aufmerksamkeit schenken. Ich war in der Highschool in Sportmannschaften und das hat das Gewicht, das ich beim Eisessen zugenommen habe, nicht gemindert.

Dies ist ein wirklich schwieriges Problem, und es gibt keine einfachen Antworten, aber Sie tun Ihrer Tochter einen schwerwiegenden Nachteil, wenn Sie einfach aufgeben.

sie spielt feldhockey und softball). Sie fährt nicht.

1. Sportliche Aktivitäten und Lebensstil fördern

Wenn sie Interesse hat, melden Sie sie für Trainings oder Teams außerhalb der Saison an! Wenn nicht, finde einen anderen Weg.

Zum Glück hat eine meiner 16-jährigen Zwillinge einen Sport gefunden, den sie mag. In diesem Sommer fragte sie, ob sie Teil eines Sommerteams sein könne. Sie arbeitet hart, um sich zu verbessern, und es ist eine lebenslange Fähigkeit, hart zu arbeiten, um sich in etwas zu verbessern. Sie kam auch zu mir und fragte nach einem Ausflug, um eine Woche mit Outdoor-Aktivitäten (Rafting, Wandern usw.) zu verbringen. Beide waren nicht billig und beinhalten Reisen außerhalb des Staates. Aber ich denke, das sind gute Werte, um ihr zu helfen, besser zu werden und einen gesunden Lebensstil zu bewahren. Ich habe versucht, ihr klar zu machen, dass ich von ihrem Fleiß beeindruckt bin und denke, dass sie von ihrem Team, ihren Trainern und der Erfahrung, sich zu verbessern, gute Lebensfähigkeiten erwerben kann.

2. Machen Sie es ihr leicht, an ihrem Sport teilzunehmen

Sie braucht wahrscheinlich ein Auto, um zu ihren Spielen zu fahren. Das Verlangen, gefahren zu werden, wäre wahrscheinlich ein Ärger für sie. Uber hat einen "Familien" -Plan, mit dem sie Fahrten planen kann und die Eltern alle Reisedetails bezahlen und abrufen können. Dann kann sie kommen und gehen, ohne die Last zu tragen, andere einzubeziehen.

3. Fördern Sie gesundes Essen

Fragen Sie sie, was sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen möchte. Holen Sie sich den Kühlschrank mit ihrem gewünschten Essen gefüllt. In erster Linie die Menge der Anfragen, die fehlerfrei sind. Sie könnten "versehentlich" nur eine kleine Tüte Pommes und Eiscreme und die große Menge Obst usw. bekommen. Ermutigen Sie ihre Freunde, vorbeizukommen und zu fragen, ob Sie etwas im Laden für sie bekommen können. Eine kleine Tüte Pommes, viel Obst, Beeren, Melonen usw. Machen Sie das Gute leichter und das Schlechte schwerer.

FWIW, ich habe bemerkt, wenn man Sport treibt, sehnt sich der Körper nach gesünderer Nahrung und umgekehrt. Zumindest für mich sind diese eng miteinander verbunden.

Bis zum letzten Jahr war ich in einer ähnlichen Situation wie Ihre Tochter. Meine Mutter hat mich immer ermutigt, mich gesund zu ernähren und ihr Bestes gegeben, um ein gutes Beispiel zu sein und mir dabei zu helfen. Aber ehrlich gesagt geschah die wirkliche Veränderung erst, als ich mich entschied, gesünder zu essen und Gewicht zu verlieren. Meine Mutter hat mir wirklich geholfen, sicherzustellen, dass ich nicht mehr übergewichtig bin, obwohl ich mit meinem eigenen Geld auch eine Menge Junk-Food gekauft habe.

Ich denke, das Beste ist, sie zu ermutigen und ihr dabei zu helfen, sich gesund zu ernähren. Versuchen Sie zu verhindern, dass Junk Food leicht zugänglich ist, und helfen Sie ihr dabei, gesunde Lebensmittel zu finden, die sie gerne isst. Der Versuch, sie weniger essen zu lassen, wird wahrscheinlich dazu führen, dass sie mehr Lebensmittel für sich selbst kauft, was wahrscheinlich Junk Food sein wird.

Ich denke auch, es ist besser, ihr zu helfen, zu verstehen, warum es wichtig ist und dafür zu sorgen, dass sie gerne gesund isst. Wenn sie es nur tut, weil Sie sie zwingen, wird sie nicht die richtigen Essgewohnheiten lernen, wenn sie einmal ausgezogen ist oder wenn sie selbst entscheiden muss, was sie essen soll.

Sie müssen inklusiv sein - solange sie übergewichtig ist, wird sie sich schikaniert fühlen, und ihre Auseinandersetzung mit der dunklen Seite des Feminismus wird ihr eine Fülle von Ausreden und Rationalisierungen geben, um Sie zu ignorieren.

Hier ist Ihr eigenes Gewichtsproblem von Vorteil. Sie können inklusiv sein und sich einfühlen. Es ist nicht "Sie" haben ein Gewichtsproblem; Es ist "wir", wir haben ein Gewichtsproblem und es wirkt sich auf unsere Gesundheit und auf Ihre aus.

Erwarten Sie jetzt nicht, dass Sie nur ihre Aufgaben erledigen: Sie müssen alle daran arbeiten, Gewicht zu verlieren. Abnehmen ist besonders schwer für die chronisch Couch gebunden (das bin ich auch), da wir gerade keine Übung haben. Sie müssen also Fahrräder, Fitnessstudio-Verträge oder was auch immer bekommen. Planen Sie Aktivitäten, die alle gemeinsam durchführen.

Ich bin jung und früher untergewichtig. Früher habe ich hauptsächlich Kohlenhydrate und Zucker gegessen. Ich ging ins Fitnessstudio, weil mich ein Freund dorthin geschleppt hatte. Anfangs war es unangenehm, weil ich mich inkompetent fühlte, aber jetzt freue ich mich darauf! Ich habe sogar angefangen, mit anderen Freunden, meiner Frau, meinen Eltern, Geschwistern usw. zu gehen.

Wie viele andere sagten, sprechen Sie nicht mit Ihrer Tochter über Gewicht, sondern über Energie, Kraft und allgemeine Gesundheit. Gewicht ist ein negatives Thema, aber Energie ist ein positives Thema. Wer möchte sich nicht besser fühlen?

Steh so früh wie nötig auf und gehe zusammen ins Fitnessstudio. Vorsprung durch Handeln. Ja, das Fitnessstudio ist wahrscheinlich voll von riesigen Typen, die einschüchternde Routinen machen, aber ich war angenehm überrascht, wie die meisten Leute sich einfach ignorieren und versuchen, sich anzupassen. In Fitnessstudios, zumindest in den drei, in denen ich schon war, herrscht eher eine Kultur der Ermutigung als des Urteilsvermögens.

Du hast erwähnt, dass du etwas trainierst, also sei bitte nicht beleidigt, wenn du bereits viel über Fitness weißt. Ich bin kein Experte, aber hier ist, was für mich gearbeitet hat.

• Geh oft . Ich mache an drei Tagen einen freien Tag. Ihr Körper reagiert nicht, wenn Sie einmal pro Woche gehen.
• Gehen Sie in die Früh, auch wenn Sie um 5.30 Uhr aufstehen müssen. Wenn Sie für den Abend planen, werden Sie zu oft stornieren.
• Gehen Sie und arbeiten Sie hart für eine festgelegte Zeit (schlagen Sie 45 Minuten vor), dann fahren Sie mit dem Tag fort. Verschwende keine Zeit.
• Versuchen Sie nicht, Gewicht zu verlieren, zumindest nicht für eine Weile. Versuchen Sie, stark, flexibel und selbstbewusst zu werden.
• Wärmen Sie sich mit 5-10 Minuten intensivem Cardio auf, aber nicht mit schwerem Cardio. Sie können Cardio durch Sportarten, Laufen im Freien usw. bekommen, aber Krafttraining ist außerhalb eines Fitnessstudios schwer zu bekommen.
• Krafttraining macht Spaß, weil Sie schnell an Stärke und Selbstvertrauen gewinnen. Es ist einfacher zu bleiben als langweilige Laufbänder.
• Muskelaufbau erhöht Ihre Grundumsatzrate (wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Sitzen herum). Cardio ist wie das Sparen auf einem Bankkonto, während Krafttraining wie das Sparen in einem Anlageinstrument mit Zinseszins ist.
• Machen Sie eine einfache Rotation der Muskelgruppen, damit Sie im Voraus wissen, was Sie jeden Tag tun müssen. Beispiel: Beine, Rücken + Bizeps, Bauch + Trizeps, Schultern. Vernachlässigen Sie nicht Ihre Nicht-Favoriten und mischen Sie die Gruppierungen alle paar Wochen.
• Einige meiner Freundinnen sind besorgt, dass sie zu "buff" werden. Das ist wie Angst vor Flugzeugabstürzen - das wird dir nicht passieren.
• Viele Maschinen sind Spielereien und können Ihre Gelenke verletzen. Halten Sie sich von denen fern, die Ihre Bewegungsfreiheit einschränken. Kabelziehmaschinen sind gut.

Zumindest für mich änderte das Gewichtheben automatisch meine Ernährung. Ich sehne mich einfach nicht mehr nach Zucker. Mein Körper weiß, dass er echte Nahrung braucht, um die Muskeln zu reparieren, die ich verletzt habe.

Abgesehen davon, dass Sie sich um Ihre Gesundheit und Ernährung kümmern, wäre es gut für Ihre Beziehung, diese Zeit mit Ihrer Tochter zu verbringen.

Bringe sie in eine neue Umgebung.

Während meines ganzen Lebens brachte mich mein Vater (RIP) aus meiner Komfortzone, wenn er etwas sah, das mir widerfuhr und das er nicht mochte. Natürlich habe ich ihn damals nie wirklich bemerkt und es hat eine Weile gedauert, bis ich verstanden hatte, was er getan hatte, um mich vor bestimmten Dingen und (leider) vor mir selbst zu schützen.

Ich kann zwar nicht verstehen, wie es sein muss, einen Teenager großzuziehen (meine Kinder sind sehr klein), aber ich kann sagen, dass mir das Leben in einer neuen Umgebung nicht nur neue Dinge beigebracht hat, sondern auch geholfen hat, mich als Mensch von innen heraus zu verbessern .

Früher hat mein Vater mich auf Reisen mitgenommen. Früher sind wir zusammen gereist, er hat mich auf Geschäftsreisen mitgenommen oder mich zu einem "langweiligen Ereignis" gezerrt. Wir schafften es mit dem Wenigen, was wir hatten, aber die Reisen prägten mich und meinen Blick auf die Welt.

Das war sein Weg, aber es gibt andere Wege, wie Sie das versuchen könnten.

Nutzen Sie ihr Hobby zu Ihrem Vorteil

Es gibt immer verschiedene Camps, Gruppen oder einfach nur rausgehen und einem Hobby nachgehen, das sie mag. Wenn sie Spiele liebt, nimm sie vielleicht in die Ganzkörper-VR oder Microsoft Xbox Kinect auf, wo du deinen Körper zum Spielen des Spiels verwenden musst (meine Tochter und ich spielen die ganze Zeit darauf, normalerweise tanzende Spiele). Mit der heutigen Technologie ist es ziemlich im Aufwind, durch Spiele fit zu werden. Es gibt sogar Spiele, mit denen Sie mobil fit werden können. Eines davon ist ein Augmented Reality (AR) -Spiel, bei dem Sie vor "Zombies" davonlaufen müssen. Es macht Spaß, albern, komisch ... und anstrengend!

Wie ich schon sagte, ich weiß nicht, wie es ist, einen Teenager großzuziehen, aber vielleicht können einige meiner Vorschläge Ihnen helfen, ohne dass Ihre Absichten offenkundig werden.

Basierend auf dem, was Sie hier gesagt haben, haben Sie hier ein paar verschiedene Probleme. Einige hängen direkt mit Gewicht und Gesundheit zusammen, andere nur tangential. Sie müssen vorsichtig mit jeder Kategorie umgehen. Aber egal was passiert, wählen Sie sie nicht aus. Und versuchen Sie, Dinge in Bezug auf die Erreichung einer besseren Gesundheit, nicht fett und Gewichtsverlust zu gestalten.

Tangentiale Bedenken

Beginnen wir mit denjenigen, die weniger wahrscheinlich eine emotionale Explosion auslösen. Hausarbeit und ihr Unwillen, dies zu tun, sind ein Paradebeispiel für ein Problem, das kaum mit ihrem Gewicht zu tun hat. Es hängt nur damit zusammen, dass das Ausführen (einiger Arten) von Hausarbeiten eine gewisse Menge an Bewegung mit sich bringen würde. Das größere Problem ist, dass sie sie nicht macht, bis sie das Geld braucht, um mehr Junk-Food zu kaufen.

Machen Sie dies zunächst zu einem Problem mit der Hausarbeit, nicht mit Gewicht, Junk Food oder der Gesundheit. Das sind völlig getrennte Anliegen. Die Hausarbeit zu erledigen, gehört dazu, in einer Familie zu sein. Wir alle tun alles, um uns die Last zu teilen, ein Haus und eine Familie zu führen. Mama kann nicht ihre ganze Zeit damit verbringen, zu putzen, wenn sie auch Mahlzeiten zubereiten und einkaufen und (Verantwortung hier einfügen) muss. Papa hat nicht genug Stunden am Tag, um zur Arbeit zu gehen und das Auto zu reparieren und den Rasen zu mähen und ... (Dies sind nur Beispiele, wählen Sie stattdessen etwas aus, das zu Ihnen nach Hause passt). Deshalb muss jeder mitmachen.

Davon abgesehen behandeln Sie es ausschließlich als Disziplinproblem. Sie erledigt ihre Aufgaben nicht, also wenden Sie an, was auch immer die entsprechenden Konsequenzen für Ihr Haus sind. In meiner Kindheit mussten Ihre Aufgaben erledigt werden, bevor Sie am Samstag mit Freunden ausgehen oder Videospiele usw. spielen konnten. Wählen Sie eine geeignete Konsequenz, damit ein angemessenes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit hergestellt wird. Und stellen Sie sicher, dass alle zu Hause (auch Sie) dieselben Standards einhalten.

Möglicherweise möchten Sie auch einige Familienarbeiten erledigen. In unserer Kindheit hatten wir gelegentlich Samstage, an denen alle an einem Projekt mitgearbeitet haben. Die Garage aufräumen, Laub und Gartenabfälle vor dem Winter aufräumen usw. Von allen wurde erwartet, dass sie helfen. So etwas zu tun, könnte eine subtile Möglichkeit sein, mehr Bewegung für alle zu schaffen. Konzentrieren Sie sich aber auch hier nicht auf die Vorteile des Trainings und sprechen Sie auch nicht darüber. Sie tun dies, weil jeder helfen muss (Ihr Projekt) zu erledigen. Übung ist nur ein Nebeneffekt.

Gesundheitsprobleme (nicht Gewichtsprobleme)

Ich beneide Sie nicht, dass Sie an dieser Granate ziehen müssen. Niemand spricht gerne über ihr Gewicht. Viele Menschen reagieren empfindlich darauf und werden sofort defensiv, wenn es zur Sprache gebracht wird. Egal wie gut gemeint jemand ist, wie recht er hat oder wie liebevoll er es tut, manche Leute schalten einfach ab und werden alles tun, um dieses Gespräch nicht zu führen ¹ .

Wenn Sie dieses Gespräch führen, machen Sie es über die allgemeine Gesundheit. Bringen Sie nicht einmal Gewicht auf (auch wenn es eine Schlüsselkomponente der Gesundheit ist, sind die Auslöser-Warnungen enorm).

Ich würde mich auf dieses Gespräch vorbereiten, indem ich Ihren eigenen Arzt aufsuche. Finden Sie heraus, was ihre Empfehlungen für Sie und Ihren Ehepartner sind. Dann führen Sie ein Familiengespräch darüber. Sprechen Sie darüber, was die Ärzte für Sie empfohlen haben (basierend auf Ihren eigenen Angaben und typischen Empfehlungen des Arztes werden sie sich wahrscheinlich für mehr Bewegung einsetzen). Machen Sie dann als Familie einen Plan (jeder ist daran beteiligt, niemand wird herausgegriffen und niemand kann sich dagegen entscheiden), wie Ihre Familie ihre Gesundheit insgesamt verbessern kann. Schlagen Sie ein- bis zweimal pro Woche Spaziergänge mit der Familie in einem nahe gelegenen Park vor. Oder Radtouren. Oder finden Sie etwas, auf das Sie alle gemeinsam hinarbeiten können (dies ist ein persönlicher Favorit, da es einen Achterbahnpark in meiner Nähe gibt, der jedes Jahr 5 km fährt. Sie bieten Ihnen einen kostenlosen Parkplatz, 3 Tage im Park, Frühe Einreise und ein bisschen Beute zu einem lächerlich niedrigen Preis (niedriger als ein Tagesticket, glaube ich). Gesundheit + Achterbahnen = gewinnen!). Egal, was Sie tun oder sagen, konzentrieren Sie sich auf die Gesundheit aller.

Gewichtsverlust ist schwer

Wenn Sie jemals an Ihrem eigenen Gewicht gearbeitet haben, wissen Sie, wie schwer das ist. Und wie einfach es ist, vom Wagen zu fallen. Denken Sie also daran, wenn Sie all dies durchgehen. Jeder wird einige schwere Tage haben und keinem Plan perfekt folgen oder die Ergebnisse nicht so schnell sehen, wie er möchte. Widerstehen Sie dem Drang aufzugeben. Machen Sie es sich aber auch nicht schwerer, als es sein muss.

Stellen Sie zunächst fest, wie motivierend Sie sind. Externe Motivatoren können nur so viel (nicht, dass sie nicht hilfreich sind). Sie können jeden bestechen, mehr Sport zu treiben, indem Sie sagen: "Wir machen alle einen Ausflug nach Disney, wenn wir bis August jeweils 5 Pfund abnehmen können", aber das könnte fehlschlagen. Setzen Sie sich kleine, erreichbare Ziele, die auf Aufwand und nicht auf Ergebnissen beruhen. Nicht jeder verliert schnell an Gewicht. Nicht jeder möchte sein Gewicht nachverfolgen (und manche Leute wissen, wie deprimierend es sein kann, wirklich hart zu arbeiten und nur einen minimalen Gewichtsverlust (oder sogar eine Gewichtszunahme) zu sehen). Binden Sie keine Belohnungen an etwas, das jemand nicht kontrollieren kann.

Beachten Sie auch, dass Ziele so funktionieren müssen, dass die Belohnung den Aufwand wert ist und das Erreichen des Ziels nicht aussichtslos wird. Es ist wahrscheinlich unmöglich, dass jemand 3 Monate lang jeden Tag eine Meile läuft, ohne einen Tag auszulassen. Und wenn jemand einen Tag in 2 Wochen verpasst, weil das Leben verrückt geworden ist, dann hat er keine Motivation, es in den nächsten zweieinhalb Monaten zu versuchen. Bauen Sie in betrügerischen Tagen oder etwas Flexibilität in Dinge ein.

Beachten Sie außerdem, dass Ziele und externe Motivatoren nur funktionieren können, solange die Möhre noch da draußen ist. Sobald jemand die Belohnung bekommt, ist der Motivator weg. Sie können den Motivator ersetzen, aber das kann nur so lange funktionieren. Schließlich muss das Engagement für eine bessere Gesundheit ein innerer Motivator, ein Wunsch von innen werden. Schocktaktiken werden dies nicht bewirken. Bauen Sie es langsam in Ihren Lebensstil ein. Konsequente Anstrengungen über einen langen Zeitraum hinweg werden dies ermöglichen. Hier gibt es keine schnelle Lösung.

Tun Sie dies auch zusammen. Gesünder leben ist einfacher, wenn Sie Gefährten haben, die sich gegenseitig halten können und Sie zur Rechenschaft ziehen. Harte Erfahrungen sind einfacher, wenn sie geteilt werden. Jeder sollte an seiner Gesundheit arbeiten. Sei der Fitness-Kumpel deiner Tochter (gibt dir Zeit, um gemeinsam gesünder zu werden). Machen Sie als Familie gesündere Aktivitäten (entweder arbeiten oder spielen). Es geht hier nicht darum, alleine zu gehen und niemanden herauszugreifen.

Was das Essen von Junk-Food angeht, glaube ich nicht, dass die Beseitigung von Junk-Food Ihnen insgesamt helfen wird. Jeder isst Junk Food oder braucht ab und zu einen Schummeltag (und wenn Sie dies nicht tun, sind Sie entweder nicht ehrlich mit sich selbst oder Sie haben weit mehr Selbstbeherrschung als jeder andere, den ich jemals getroffen habe). Wenn Sie es verbieten, lernt Ihre Tochter, es zu verstecken. Anhand eines Beispiels zu lehren, wie man Junk Food in Maßen zu sich nimmt, ist für Ihre Tochter eine weitaus größere und länger anhaltende Lektion.

Ein letzter Gedanke. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, wie viel Ihre Tochter isst. Wenn Sie gesunde Mahlzeiten zubereiten und sie hungrig ist, braucht sie wahrscheinlich die Nahrung und Kalorien. Jugendliche wachsen, sowohl auf eine Art und Weise, die Sie sehen können (größer und reifer aussehend), als auch auf eine Art und Weise, die Sie nicht sehen können (Gehirnentwicklung). Hunger ist, wie Ihr Körper sagt "Ich brauche Ernährung". Verweigere ihr das nicht. Und wenn das Essen gesund ist, sollte es ihr nicht schaden.

_{¹ Ihre Vorwürfe von fetter Scham fühlen sich an, als wären sie Versuche, ein Gespräch über ihr Gewicht zu entgleisen. Schauen Sie sich genau an, was Sie sagen, um sicherzugehen, dass Sie nicht über ihr Gewicht urteilen und sie deshalb "fett beschämen". Wenn Sie sind, müssen Sie aufhören. Wenn Sie dies nicht tun, müssen Sie erkennen, dass dies ein Versuch ist, das Gespräch von einem schwierigen und heiklen Thema abzuwenden. Es gibt Ihrer Tochter auch berechtigte Gründe, nicht auf Sie zu hören, weil Sie gemein waren. Wenn dies fast unvermeidlich ist, versichere deiner Tochter, dass du sie liebst und nicht versuchst, sie in irgendeiner Weise zu beschämen. Bestätigen Sie dann erneut, dass es bei dem Gespräch um Gesundheit und nicht um Gewicht geht, und halten Sie das Gespräch auf dem aktuellen Stand.}

Wie du gesagt hast

Aber um mit ihr über ihr Gewicht zu sprechen, sind wir ratlos. Sie ist eine ultraliberale Feministin, daher hat und wird jede Diskussion über ihr Gewicht unweigerlich zu Anschuldigungen wegen "fetter Schande" führen und die Sache noch schlimmer machen. Wir waren bereits dort. Sie zeigt auf Prominente, die fett und erfolgreich sind. Als letztes Argument über ihr Gewicht wies sie auf die Meinung der Ärzteschaft hin, dass "ein bisschen" Übergewicht nicht das Schlimmste auf der Welt sei. Und sie zeigt auf uns - ihre Eltern - die ebenfalls leicht übergewichtig sind. Vielleicht hat sie recht, und vielleicht gibt es einen Mittelweg. Und vielleicht lebt sie unter unserem Dach und damit unseren Regeln? Ich vermute, wir müssen den richtigen Zeitpunkt und die richtigen Worte wählen - hier ist Ihr Rat gefragt.

Sie gehen mit ihr nicht mit gutem Beispiel voran, also würde ich dort anfangen. Sie können sie nicht ändern und wenn sie etwas übergewichtig ist, ist das ihre Wahl. Sie und Ihre Frau können ändern, wie Sie leben und essen, um ein Beispiel zu geben. Sie könnte sich immer noch nicht dafür entscheiden, ihm zu folgen.

Warum ist sie die ganze Zeit an ihrem Computer oder Telefon? Was hat sie von dieser Aktivität? Verwenden Sie für jede Computernutzung immer Zeitlimits (einschließlich Schulzeit). Lassen Sie Kinder niemals "unbegrenzte Zeit" auf Telefonen oder Computern haben. Diese können sich auf die Reaktion ihres Gehirns auswirken. Sie müssen in der Lage sein, ihr Telefon oder ihren Computer abzulegen und sich auf etwas anderes und etwas Reales zu konzentrieren.

Was funktioniert mit ihrer Motivation in anderen Bereichen wie der Schule? Sie müssen wissen, worauf sie reagiert. Nach dem, was Sie gesagt haben, ist Ihr Sohn sehr aktiv, sodass die Sache mit der Couch Potato nicht wie eine Familiensache klingt, es sei denn, Sie und Ihre Frau haben sie ermutigt. Wenn ja, hören Sie sofort auf. Nach alledem trifft sie keine guten Entscheidungen (wie Sie sagten "schlechte Gewohnheiten"). Wenn Sie also daran arbeiten, diese auszurotten, indem Sie herausfinden, worauf sie reagiert, können Sie sie entfernen.

(Die meisten Leute, von denen ich weiß, dass sie ständig an ihrem Telefon oder Computer sitzen, sind sehr depressiv. Das Ausmaß der Negativität belastet mich selbst erheblich !!! Wir alle brauchen eine Auszeit von diesen Instrumenten.)

Endlich ist sie 16 Jahre alt. Sie wird erwachsen und kann wegziehen. Wenn sie also schon eine Weile so ist, können Sie sie möglicherweise nicht mehr ändern. Ermutigen Sie Ihren Sohn weiterhin, gesund und aktiv zu sein (er klingt jünger?), Damit Sie den Fehler mit ihm vermeiden.

BMI-Rechner für 5'3 "und 160 Pfund zeigt 28,3 zu sein .

Präambel

Erstens, wenn Sie diese Dinge mit ihr besprechen, erwähnen Sie ihr Gewicht nicht und machen Sie deutlich, dass Sie nur an der Gesundheit und dem Wohlbefinden der Familie interessiert sind (auch wenn es sich um eine Notlüge handelt).

In dem Moment, in dem Sie über ihr Gewicht diskutieren, geraten Sie in ein idiologisches Gespräch mit ihr, was einen garantierten Verlust bedeutet.

Zweitens, seien Sie bereit zu scheitern und akzeptieren Sie, dass sie glücklich ist, übergewichtig zu sein. Im großen Schema der Dinge gibt es schlimmere Dinge, die sie tun könnte. Sie hat keine Verbrechen begangen, sie hat sich keinem Kult angeschlossen (obwohl bestimmte Zweige des Feminismus mit einem vergleichbar sind) und sie hat sich nicht schwanger gemacht.

Hauptratschlag

Erwägen Sie, andere Aktivitäten zu fördern, die ihr vielleicht gefallen

Sie spielt bereits Sport, also wäre vielleicht eine andere Sportart eine Option?

Anstatt zu versuchen, ihre Freunde ins Fitnessstudio zu locken, sollten Sie sie und ihre Freunde ermutigen, gelegentlich spazieren zu gehen.

Als ich in der Schule war, lebten ich und meine Freunde einigermaßen weit voneinander entfernt, sodass wir oft zu Zwischenzielen gingen, um uns zu treffen.

Versuchen Sie, sie dazu zu bringen, für Geld mit dem Hund spazieren zu gehen, anstatt zu babysitten

Das Laufen mit dem Hund beinhaltet das Laufen, damit sie für das Üben bezahlt wird. Die Beteiligung eines niedlichen Pelztiers könnte auch ausreichen, um die Maßstäbe der Motivation zu setzen.

Eine der Familien meiner Freunde hatte einen Hund und sie gingen abwechselnd mit diesem Hund spazieren, und gelegentlich begleitete ich diesen Freund, wenn er an der Reihe war.

Verbieten Sie dritte Portionen für die ganze Familie

Verbieten Sie dritte Portionen. Wenn es genug für eine dritte Portion gibt, bereiten Sie entweder zu viel zu oder lagern es nicht ein, um es an einem anderen Tag aufzuwärmen. Das gilt für die ganze Familie. Ob eine zweite Portion verboten wird oder nicht, hängt davon ab, wie groß die "Portion" ist - dies ist von Familie zu Familie sehr unterschiedlich.

Holen Sie sich die ganze Familie gesünder zu essen

Wie andere gesagt haben, gehen Sie mit gutem Beispiel voran. Wenn Sie möchten, dass sie gesünder isst, suchen Sie zunächst nach Möglichkeiten, gesündere Mahlzeiten zuzubereiten. Sagen Sie allen Familienmitgliedern, dass dies zum Wohle aller und nicht nur für ein einzelnes Familienmitglied gilt.

Bieten Sie ein Belohnungsschema für das Ausschneiden von Junk Food an

Weniger Peitsche, mehr Karotte. Wenn Sie sie nicht mit Argumenten überzeugen können, können Sie immer versuchen, sie zu bestechen. Beachten Sie, dass dies eine Belohnung für das Ausschneiden von Junk Food und ausdrücklich kein Belohnungsschema für das Abnehmen ist. Wenn Sie versuchen, ihr Gewicht in den Griff zu bekommen, verlieren Sie sofort, aber wenn Sie versuchen, ihr Wohlbefinden in den Griff zu bekommen, haben Sie zumindest eine gewisse Hebelwirkung.

Dies ist eine der eher „letzten Auswege“ -Optionen, da Bestechung keine ideale Lösung darstellt und normalerweise bei kleinen Kindern besser funktioniert.

Fehlerhafte Argumente und fehlgeschlagene Ansätze

Das sind alles zu viel Peitsche und zu wenig Karotten:

Sie lebt unter unserem Dach und damit unseren Regeln?

Wie andere betont haben, ist das ein sehr schlechtes Argument und eine sehr gute Möglichkeit, sie dazu zu bringen, sich weit weg zu bewegen, sobald sie praktisch dazu in der Lage ist.

Wir planen, sie aus ihrem Telefon, Laptop und Wi-Fi zu sperren

Das Aussperren von Telefon, Laptop und WLAN wird sie nicht davon abhalten, sesshaft zu werden. Höchstwahrscheinlich würde sie eher in der Stille sitzen, als Ihre Übungsspiele zu spielen, um ihre Sachen zurück zu verdienen.

Denken Sie aus ihrer Sicht darüber nach - das Wegnehmen ihrer Hauptkommunikationsmittel mit ihren Freunden ist gleichbedeutend mit dem Verbot, mit ihren Freunden zu sprechen.

(Auch wenn sie für jemanden mit ihrem eigenen Geld bezahlt hat, sind sie technisch gesehen ihr Eigentum, so dass Sie nicht einmal die Karte "Wir haben es gekauft, wir besitzen es" beanspruchen können - Sie würden tatsächlich ihr eigenes Eigentum nehmen .)

Das ganze Junk Food, das sie bekommt, kauft sie sich mit Geld, das sie durch Babysitten verdient

Sie können sie nicht davon abhalten, mit ihrem Geld Junk-Food zu kaufen. Es ist ihr Geld, sie hat es verdient, sie kann damit machen, was sie will.

Ich würde sie gerne in ein Fitnessstudio bringen, aber keiner ihrer Freunde möchte gehen

Die Tatsache, dass keine ihrer Freundinnen ins Fitnessstudio gehen möchte, sollte ein klares Signal sein, dass dies nicht wirklich etwas ist, was viele Menschen ihrer Altersgruppe tun (oder zumindest nicht die Frauen).

Als Teenager hatte ich genau einen Freund, der gerne ins Fitnessstudio ging, aber er war am anderen Ende des Spektrums - er hatte eine grenzengefährliche Besessenheit von körperlicher Fitness und Stärke. Für den Außenstehenden war er fit, muskulös und anscheinend sehr gesund, aber die Leute, die ihn wirklich kannten, wussten, dass es ihm mit Sicherheit nicht gut ging - er hatte ein geringes Selbstwertgefühl und Vertrauensprobleme, und Bodybuilding war sein Äquivalent zu Selbstverletzung. Eine deutliche Erinnerung daran, dass Gesundheit nicht nur tief in die Haut geht .

Einige verschiedene Perspektiven

Sie spielt Feldhockey und Softball. Das Geld, das sie durch Babysitting verdient, ist nur dann erledigt, wenn sie Geld braucht, um etwas zu kaufen

Ich möchte hinzufügen, dass Hausarbeit, Babysitting und Sport bereits mehr sind als einige meiner jugendlichen Freunde damals - nur sehr wenige meiner Freunde spielten Sport, keiner von ihnen babysittete und ich vermute, dass die meisten von ihnen dies nur taten chorse gegen taschengeld.

Wir haben einen Sohn, der sich mit Pfadfindern, Sport und einer Band befasst, und deshalb gibt es diese Logistik. Ich coache meine beiden Kinder und melde mich freiwillig bei den Pfadfindern und der Band.

Ebenso waren nur sehr wenige meiner Schulfreunde Pfadfinder, und ich kann mich nur an einen erinnern, der ein Instrument gespielt hat (und ich kann mich nicht einmal erinnern, was es war).

Im Vergleich zu den Freunden, die ich in der Schule hatte, würde ich sagen, dass Ihre Familie sehr aktiv ist. Vielleicht sogar zu viel. Es könnte sich lohnen, darüber nachzudenken, ob dies Ihre Sicht ein wenig verzerren könnte - ein so ereignisreiches Leben zu führen, dass kleine Mengen an Sedentry zu großen Mengen vergrößert erscheinen.

Mein Sohn ist übrigens leicht untergewichtig.

Und doch scheinen Sie sich darüber keine Sorgen zu machen? Es gibt einige Studien , die darauf hindeuten, dass Untergewicht in manchen Fällen ungesünder ist als Übergewicht.

Springe nach unten für eine kurze Version

Lassen Sie mich zunächst sagen, dass ich im Allgemeinen auf der Seite von "Mein Dach, meine Regeln" stehe. Wenn Sie sich meine Beiträge ansehen, sehen Sie ein Muster der Unterstützung der Eltern, da diese diejenigen sind, die Entscheidungen für ihren Haushalt treffen müssen.

Der Grund, warum ich das sage, ist, dass Sie "absolut falsch" liegen, sowohl in Bezug auf Ihr Ziel als auch auf Ihre Art und Weise, Ihr Ziel zu erreichen. Einige der Dinge, die auf Ihrer Tagesordnung stehen, grenzen zumindest an Kindesmissbrauch. Ich bin mir ziemlich sicher, dass es sich bei mindestens einer Sache technisch um Kindesmissbrauch handelt. Wenn dies nicht der Fall ist, ist dies mit Sicherheit ausreichend, um Ihre lokale Version von DCF in Ihre familiäre Situation einzubeziehen .

Ich werde Ihre Ziele ablehnen, aber ich werde versuchen, Alternativen zu erklären. Lassen Sie mich zunächst sagen, dass es wichtig ist, Ihre Tochter gesund zu halten. Die Tatsache, dass Sie bereit sind, dieses Gesundheitsproblem anzugehen, ist eine großartige Sache. Sie müssen nur sehr vorsichtig sein, dass Sie das Gesundheitsproblem und nicht ein Image-Problem angehen.

Ideale Gewichte

Fangen wir hier an. In den USA und den meisten westlichen Ländern basieren Idealgewichte im öffentlichen Sinne nicht auf Gesundheit oder Wissenschaft, sondern auf unerreichbaren Körperbildern, die nur sehr wenige Menschen haben und noch weniger Menschen auf natürliche Weise.

Was noch schlimmer ist, ist, dass ein Idealgewicht alle wirklichen Bedenken hinsichtlich der Gesundheit überdeckt. 25 Pfund zu verlieren ist für sich genommen kein Gesundheitsproblem. Es ist eine kosmetische. Nur wenn im Kontext (BMI) tatsächlich ein Gesundheitsrisiko besteht. Wenn Sie mit Ihrer Tochter über ihre Gesundheit sprechen, nehmen Sie niemals Gewicht, sondern nur BMI . Wenn Sie das tun, werden Sie und hoffentlich auch sie in die richtige Denkweise versetzt.

Essgewohnheiten

Sie ist ein Teenager. Sie machen das. Sie können aufhören, Junk Food zu kaufen, und es durch gesunde Lebensmittel ersetzen , die möglicherweise funktionieren. Aber um ehrlich zu sein, sollten Sie diesen wahrscheinlich aufgeben. Tatsächlich essen die meisten Erwachsenen als "erste Wahl" nicht gesund; sie geben die müllnahrungsmittel auf, um eine bessere ernährung zu haben, wenn die ernährung das ziel ist. Zum Beispiel können Menschen keinen Donut essen, wenn sie Kalorien zählen, nicht weil sie den ungesunden Donut nicht wollen, sondern weil es schlecht ist, die Hälfte der heutigen Kalorien für einen Snack zu verwenden.

Wenn sie nicht ihre eigene Motivation hat, ihre Nahrungsaufnahme zu überwachen, ist das Beste, was Sie wirklich tun können, ihr Essen zum Verstecken zu bringen oder es außerhalb des Hauses zu kaufen.

Essen zurückhalten oder weniger machen

Dies ist die, die Sie wegen Kindesmissbrauch in Schwierigkeiten bringen kann. Sie können nicht, Ihre Tochter nicht füttern. Wenn sie sagt, dass sie nach dem 15. Brathähnchen Hunger hat, geben Sie ihr ein 16.. Es ist Ihnen unter keinen Umständen gestattet, Lebensmittel zurückzuhalten oder zu verweigern, es sei denn, dies ist medizinisch erforderlich.

Jetzt sind die Gesetze ein bisschen seltsam, wenn es um Essstörungen geht. Zum Beispiel können Sie zu jemandem, der Essattacken macht, Nein sagen, aber erst, wenn Sie nachweisen können, dass Sie die benötigten Kalorien aufgebraucht haben, und dies in der Regel nur mit der Unterstützung / dem Rat eines Arztes.

Was Sie stattdessen tun können, ist die Art der Lebensmittel, die Sie kochen, zu begrenzen. Und Sie können vernünftigerweise (ich weiß, aber fast alle Kinderschutzgesetze sind verschwommen) Teile einer Mahlzeit einschränken. Zum Beispiel: "Sie können so viel Salat essen, wie Sie möchten, aber Sie können nur so viel Ranch-Dressing haben". Ein weiteres gutes Beispiel ist, nicht Brathähnchen zu kochen, sondern gefüllten Kürbis zuzubereiten.

Denken Sie an das Axiom "Es ist unsere Aufgabe, das Essen und Ihre Aufgabe, es zu essen, bereitzustellen." In diesem Fall können Sie auswählen, was bereitgestellt werden soll, aber wie viel muss so viel sein, wie sie verlangt.

Mein bester Rat hier ist, ihr die richtigen Möglichkeiten beizubringen, sich einzuschränken. Sie sollten sie nicht auf andere Weise einschränken. Als Bonus, wenn sie lernt, sich selbst zu begrenzen, wird sie weniger wahrscheinlich 90 US-Dollar für Kit-Kats beim örtlichen 7-11 auf ihrem Weg zur Schule ausgeben. Wenn Sie sie zwingen, wird sie nur essen, was sie will, wenn Sie nicht in der Nähe sind.

Sperre sie aus ihrem Telefon, etc.

Dieser ist grenzwertiger Kindesmissbrauch. Ich weiß, dass es seltsam ist, das zu denken, und Sie können das Entfernen von Berechtigungen sicherlich als Disziplinarmethode verwenden, aber durch das Entfernen ihres Internetzugangs schränken Sie sie von "normalen sozialen Interaktionen" ein. Schlimmer ist, dass Sie sie für einen natürlichen Zustand bestrafen (Privilegien aufheben) und ein Verhalten nicht aufhalten. Denken Sie daran, dass Bestrafungen nur dazu dienen, Verhalten zu stoppen. Sie unterrichten keine Guten. Belohnen Sie stattdessen für gutes Benehmen. Gib ihr Geld. Jugendliche lieben Geld. Stimmen Sie zu, ihr ein neues Telefon zu kaufen, wenn sie das Haus malt usw. Wenn sie den Zugang zu ihren Freunden, der Unterhaltung und der Kommunikation verliert, wird ihr nichts beigebracht, außer dass Sie sie nicht verstehen und versuchen, sie zu isolieren.

Denken Sie daran, dass das Entfernen von Privilegien eine Bestrafung darstellt und Bestrafungen nicht für START-Verhalten ausgegeben werden sollten, sondern nur, um sie zu stoppen. Auch das Entfernen des Zellen- / Internetzugangs ist das moderne Äquivalent zum Abschließen von Kindern in einem Raum oder Kleiderschrank. Denken Sie daran, dass der Zugriff auf Mobiltelefone in den USA ebenso wie der Internetzugang eine Grundberechtigung darstellt. Wenn Sie nicht genug Geld verdienen, um ein Mobiltelefon oder einen Internetzugang zu haben, wird Ihnen die Bundesregierung derzeit beides kostenlos zur Verfügung stellen.

Aktivitätsniveau

Beste Linie Ihres OP:

Ich würde sie gerne in ein Fitnessstudio bringen, aber keiner ihrer Freunde möchte gehen, und keiner der Fitnessstudios wird sie ohne ein Geschenk für Erwachsene mitnehmen.

Dies ist wahrscheinlich 99% Ihres gesamten Problems. Sie haben zum Beispiel gezeigt, dass es nicht so wichtig ist, ins Fitnessstudio zu gehen. Dass es "nach" allem anderen kommt. Ich meine, denke darüber nach. Sie sagen im Grunde: "Es ist super wichtig, dass Sie ins Fitnessstudio gehen, aber ich gehe nicht. Ich habe bessere Dinge zu tun."

Wenn Sie möchten, dass Ihre Tochter vorrangig ins Fitnessstudio geht, müssen Sie dies tun. Sie erwähnen die Logistik, das ist in Ordnung; Es ist eine weitere Ausrede, nicht zu gehen. Ich bin großartig darin, diese Ausreden zu machen. Aber unter dem Strich, wenn das Fitnessstudio Priorität hat, müssen Sie darauf vorbereitet sein, so zu sagen und zu handeln.

"Ich möchte zur Band gehen", "Entschuldigung, momentan ist Fitness-Zeit, die Band muss warten." Bis du das schaffst, kein Fitnessstudio für dich.

Was ist mit ihren Zielen?

Wie viele Dinge im Leben kann man sie nicht zwingen, das zu tun, was sie nicht tun möchte. Sie muss entscheiden, dass dies für sie wichtig ist. Sie können sie nicht zwingen, sich zu interessieren. Es ist sicherlich möglich, glücklich und übergewichtig zu sein. Es ist sogar möglich, gesund und übergewichtig zu sein. Übergewicht erhöht das Risiko für andere Gesundheitsprobleme, aber wenn Sie mit diesen Risiken einverstanden sind, werden Sie sich wahrscheinlich nicht dafür entscheiden, das Twinkie wegzulegen.

Stellen Sie sicher, dass Sie sie fragen und über ihre Ziele nachdenken. Wenn sie das Gefühl hat, dass die Schule zu stressig ist und sie sich im Moment keine Gedanken über die Gewichtskontrolle machen möchte, dann sollten Sie das in Betracht ziehen. Vielleicht könnten Sie herausfinden, wie man eine Diät weniger stressig macht. Vielleicht könnten Sie Wege finden, um Stress in der Schule abzubauen.

Was auch immer ihre Ziele sind, Sie müssen sie dazu bringen, dies auf die Liste zu setzen, und Sie können es nicht erzwingen. Wenn sie wirklich will, kann sie einfach aus der Haustür gehen, zum nächsten 7-11 gehen und jedes alte Hotdog-Ding auf der Walze essen. Sie muss sich entscheiden, dies zu einem Ziel zu machen. Sie können sie nicht zwingen.

Was Sie tun können / allgemeine Hinweise

• Sprich nicht mit ihr über ihr Gewicht! JE!
• Halte das Essen nicht zurück
• Bestrafe sie nicht für einen natürlichen Zustand

• Erwarten Sie nicht, dass sie sich mehr dafür einsetzt als Sie.

• Gehen Sie zum Arzt und lassen Sie die Gesundheitsprobleme besprechen

• Akzeptieren Sie die Haltung des Arztes. Wenn er vorschlägt, dass es in Ordnung ist, dann ist es in Ordnung
• Konzentrieren Sie sich auf gesundheitliche Probleme und Bedenken.
• Setzen Sie ein Beispiel, indem Sie diese Themen in Ihrer Prioritätenliste priorisieren.
• Verstehe, dass ihre Ziele möglicherweise nicht deine Ziele sind. Sie müssen sich auf ihre Ziele konzentrieren.
• Nehmen Sie Anpassungen als Familie vor und nicht nur als sie.

Sie sollten Ihren Text noch einmal aus der Sicht Ihres jüngeren Ichs lesen. Ich sehe zu viele rote Heringe. Es ist normal, sich um die Gesundheit Ihrer Kinder zu kümmern, aber sie ist bereits zu alt, um Regeln ohne ein logisches Argument zu akzeptieren, das sie teilen kann.

Wenn sie weniger zu essen bekommt, als sie sonst gegessen hat, wird sie nur mehr Junk-Food essen, denn wenn sie wütend ist, ist es für sie einfacher, etwas zu kaufen oder zu kochen. Sport macht hungrig, und normalerweise macht eine Stubenhocker nicht hungrig, es kann sogar zu Appetitverlust führen.

Hier geht es also nicht darum, sie durch Verbrennen von Kalorien fit zu machen. Es kann schlimmer sein. Sie müssen mit ihr sprechen, sie verstehen und sehen, welche Beziehung sie zum Essen hat. Mir scheint, wenn sie fast das ganze Jahr über Sport treibt, sollten die Kalorien kein Problem sein. Eine Stubenhocker zu sein, ist auch kein Problem, es sei denn ... Sie essen viel, während Sie "Stubenhocker" sind.

Mein Rat ist, dass Sie versuchen, ihre Probleme zu verstehen und anzugehen, wenn Sie eine ungesunde Beziehung zu Lebensmitteln haben. Sie ist 16 Jahre alt und hat wahrscheinlich Angst, auch wenn sie irgendwie verborgen ist. Man muss sich darüber im Klaren sein, dass sie sich in einer Phase von Veränderungen in ihrem Körper befindet, in ihrer Beziehung zu Mädchen und Jungen. In der High School werden sie möglicherweise schwierigere Dinge tun. Außerdem ist sie mit allen liberalen und feministischen Internetgruppen in Kontakt , also tritt sie in einen städtischen Stamm, eine soziale Gruppe ein? Ich weiß nicht, wie es auf Englisch heißt (damals ging es in sozialen Gruppen um Musik und Aussehen, jetzt geht es um Ideale). Stellen Sie sich einen Jungen vor, der plötzlich ein Rocker ist. sie ist durch dasselbe. Sie wird einige ihrer Blicke und Geschmäcker entsprechend ihrer neuen Gruppe ändern, in der sie sich wohl fühlen kann.

Erzwinge sie einfach nicht, versuche sie zu verstehen und wenn du mit etwas wirklich Schwierigem für sie helfen kannst, macht das sie wahrscheinlich zu einer ungesunden Beziehung mit Essen und dem Internet (was die meisten Jugendlichen irgendwann mit etwas zu tun haben). zweifle nicht daran, hilf ihr. Aber nur wenn sie dich fragt oder wenn du eine Rechtfertigung hast, die sie verstehen und akzeptieren kann. Sie wird niemals akzeptieren, dass Sie wollen, dass sie Gewicht verliert, und sie wird es noch schlimmer machen und sich gegen das Abnehmen auflehnen, vielleicht für viele Jahre. Warten Sie einfach, bis sie darüber nachdenkt, oder denken Sie selbst darüber nach, und über ein logisches Argument, das sie für sich akzeptieren kann.

73 kg bei 160 cm ist definitiv problematisch, Zeitraum Übergewicht. Der BMI beträgt 28,5 und wird als "übergewichtig" eingestuft und ist nicht weit von Fettleibigkeit (die bei 30 beginnt) entfernt.

Sie haben Recht, dass dieses Problem behoben werden muss und je früher, desto besser.

Erstens: Entscheide im Voraus, was dein Punkt sein soll und lass dich nicht ablenken. Vieles von dem Gerede über "fette Schande" oder "meine Rechte" usw. ist genau das: Eine Ablenkung. Gehen Sie einfach nicht in das Argument ein, ignorieren Sie es vollständig und bleiben Sie bei Ihrem Standpunkt.

Zweitens: Ihr Standpunkt - machen Sie sich klar, was Sie wollen, bevor Sie mit der Diskussion beginnen. Sollte sie ihr beim Essen zuschauen oder Sport treiben oder beides? Was genau willst du von ihr? Je klarer dies für Sie ist, desto einfacher wird das Argument.

Drittens: Seien Sie bereit für ihre Auspeitschung. Sie könnte sich bei diesem Thema bereits unwohl fühlen, und Sie werden es nicht gut ansprechen - oder es könnte sein. Der Punkt ist, dass Sie nicht im Voraus wissen, wie die Reaktion sein wird, also seien Sie zu allem bereit. Nach dem ersten Punkt sollte dies bedeuten, alles zu erwarten, alles zu ignorieren, was den Punkt nicht direkt anspricht, und sich an das zu halten, was Sie in Schritt zwei entschieden haben.

Viertens: Machen Sie Ihr Wissen richtig. Lesen Sie, was funktioniert und was nicht. Die Herangehensweise aus dem Cardio-Blickwinkel ist richtig. Diäten funktionieren nicht (ausführliche Studien belegen dies), und ein junger Erwachsener dazu zu zwingen, etwas zu tun oder zu tun, provoziert mit großer Wahrscheinlichkeit das Gegenteil (z. B. hat das Aussperren des Telefons wahrscheinlich alle möglichen Konsequenzen, außer die, die Sie haben wollen)

Fünftens: Mit 16 Jahren hat sie die geistige Entwicklung ihres Kindes gut überstanden und kann als (unerfahrene) Erwachsene behandelt werden. Übernehmen , um Vernunft und tun nicht unter keinen Umständen die elterliche Macht verwenden , wenn Sie es vermeiden können. Behandle sie so lange wie möglich als gleichwertig. Wenn Sie die Grenze der Machtausübung überschritten haben (z. B. indem Sie sie von einem Gerät ausschließen), können Sie nicht mehr auf die Argumentation zurückgreifen, sondern es ist ein Machtspiel, wer seinen Willen auf die andere Seite zwingen kann.

In diesem Alter können Sie das wahrscheinlich offen diskutieren. Sie können darauf hinweisen, dass Sie die Eltern sind und Gewalt anwenden könnten , aber Sie würden sie viel lieber als erwachsen und gleich behandeln und gemeinsam mit ihr eine gemeinsame Lösung finden. Dies könnte das Thema in ihrem Kopf als eine Gelegenheit umrahmen, aus der Kindheit in das Erwachsenenalter vorzudringen.

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zusätzlicher Gedanke: Hat sie einen Freund? Geht sie mit jemandem aus? Ihre Eitelkeit und ihren Wunsch, schön zu sein, anzusprechen, ist eine hinterhältige Taktik, aber wenn sie richtig gespielt wird, kann sie so gut funktionieren. Feministin oder nicht.

(Wenn sie auf Prominente zeigt - ja, es gibt Beispiele aller Art, aber wir alle wissen, dass die Mehrheit der Prominenten sehr gut auf sich und ihr Aussehen aufpasst, genau weil sie verstehen, wie wichtig diese Dinge sind)

BMI steht für Bloody Missleading Index für mich. Es werden nur Gewicht und Größe berücksichtigt - das sind viel zu wenige Parameter, um bewertet zu werden! Abgesehen von psychisch magersüchtigen und brutal fettleibigen Menschen ist ihr BMI-Satz wahr - es stimmt überhaupt nichts.

Der Schlüssel ist hier der Gesundheitszustand, nicht das Gewicht. Es gibt leicht übergewichtige, aber gesunde und kranke Menschen mit The Ideal Weight TM. Pro atlethes, in der Regel ein Modell für einen gesunden Menschen, sind laut BMI übergewichtig. Aber sie sind mit gut trainierten Muskeln übergewichtig, Stubenhocker sind mit Fett übergewichtig.

Sie ist, wie Sie schreiben, ein Teenager, und Sie sind in ihren Augen eine blutige Neuerung in ihrem Leben, dass sie am besten weiß, wie man lebt, oder? Ich gebe ihr nur Befehle, als wäre sie ein Baby, wie das Kleinkind, das sie tatsächlich babysittet. Das Sperren des Telefons und das Verbieten des Zugriffs auf den PC ist sehr kontraproduktiv - es löst nichts und Sie können es dem Gegner widersetzen

Sie haben auch geschrieben, dass Ihre Körperform nicht perfekt ist. Können Sie beide zuerst an der Veränderung auf Ihrer Seite arbeiten? Und sie sich dir anschließen lassen? Beginnen Sie kleine Herausforderungen, die nicht einmal in engem Zusammenhang mit Gewicht, Körperform, Ernährung stehen, aber Menschen mit einem besseren Muskel / Fett-Verhältnis verdächtig (kleine) Vorteile bringen?

Kann man nachmittags oder am frühen Abend zusammen ins Fitnessstudio (oder woanders) gehen oder mit Sport anfangen, den man vielleicht mag, aber sind alle drei Anfänger (Tischtennis, Klettern, Radfahren, ...)?

Und eine schlechte Nachricht - alles ist ein Kompromiss. Wenn Sie irgendwo gewinnen wollen, müssen Sie etwas anderes opfern. Vielleicht ist es an der Zeit, alle Vor- und Nachteile Ihrer Aktivitäten zu überdenken und ein wenig nach unten zu ziehen.