Aus der Beobachtung von Teenagern in meiner Nachbarschaft geht hervor, dass Starbucks und einige andere Coffeeshops Standard-Treffpunkte für Teenager sind. Ich gehe also davon aus, dass ich keine Wahl mehr habe, wenn sie erst einmal in der Schule sind.
Meine Frage besteht aus zwei Teilen:
Wie lange sollte ich warten, bis ich den Zugang zu Koffein einschränke oder verhindere?
Gibt es einen Vorteil, wenn ich sicherstellen will, dass meine Kinder damit in Berührung gekommen sind und eine Toleranz haben / wissen, wie sie damit umgehen sollen, bevor sie in die Highschool gehen?
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Antworten:
Es wurden einige Untersuchungen zu den Auswirkungen von Koffein bei Kindern durchgeführt .
Das Fazit ist, dass Koffein im Allgemeinen sicher ist, aber signifikante Auswirkungen sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen hat. Beachten Sie, dass Kinder in einem Erfrischungsgetränk viel häufiger auf Koffein stoßen als in Tee oder Kaffee. Darüber muss man sich Sorgen machen, glaube ich, nicht über Starbucks. Eine Tasse grüner Tee enthält ~ 15-25 mg Koffein. Dies ist ein Grenzwert, bei dem für ein 50 kg schweres Kind keine nennenswerten Auswirkungen zu verzeichnen waren. Wenn Sie sich also in einem Café aufhalten möchten, müssen Sie dies nicht einmal begrenzen sich streng koffeinfreie Optionen.
Beachten Sie, dass anhaltende Koffeinbelastung zu körperlicher Abhängigkeit führt. Es ist nicht besonders ernst, aber es ist ärgerlich: Es bedeutet, dass Sie Koffein trinken müssen, um sich normal zu fühlen (anstatt mies), und es tut nicht so viel, um Sie aufzuwecken. Wenn Sie dies Ihren Kindern erklären (insbesondere, wenn Sie Beispiele für Menschen nennen können, die permanent an einer Kaffeetasse festkleben), können sie ihre Exposition begrenzen, wenn sie vollständig unter ihrer Kontrolle steht.
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Das folgende Zitat stammt von Health Canada - Caffeine in Food, das auch eine Liste der Koffeingehalte in verschiedenen Getränken und Lebensmitteln enthält.
Jede Person (und jedes Kind) reagiert unterschiedlich auf Koffein, und es ist geboten, darauf zu achten. Insbesondere Kinder und Schwangere sollten zu viel Koffein meiden. Aber Koffein zeigt sich in der Forschung mit vielen positiven Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit. Lassen Sie uns die Warnungen für Kinder vor Koffein nicht so weit treiben, dass sie glauben, es sei von Natur aus schlecht für Sie. Mäßigung in allen Dingen.
Ressource:
- Kaffee und Ihre Gesundheit über WebMD
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Durch die Arbeit mit Sporttrainern und Ähnlichem habe ich vor, meine Kinder nicht mit koffeinhaltigen Getränken zu versorgen. Wenn sich Kinder an Koffein gewöhnen, lernen sie, nicht so viel Energie auf natürliche Weise zu produzieren, was sie für das Leben schlecht vorbereitet. Auch koffeinhaltige Kinder - für niemanden ein friedliches Leben!
Ich benutze Koffein als Erwachsener - da bin ich natürlich in der IT :-) - aber ich bin sehr froh, dass meine natürlichen Energieniveaus hoch sind und meine Kinder nach mir greifen.
Bis ich kein Mitspracherecht mehr habe (dh sie gehen auf die High School), ermutige ich sie, nur Wasser, Fruchtsäfte und Milch zu trinken. Damit sind sie zufrieden.
Ihr Kilometerstand kann natürlich variieren, aber auch bei einem Starbucks sind Erfrischungsgetränke erhältlich.
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Ich trinke viel Tee, deshalb war der Koffeinkonsum immer etwas, mit dem die Kinder vertraut sind. Ich habe ihnen gelegentlich einen Schluck von mir gegeben, als sie noch viel jünger waren, aber erst kürzlich angefangen, ihnen einen eigenen zu geben (wahrscheinlich um das 7./8. Lebensjahr). Wenn sie um eine Tasse Tee bitten, gebe ich ihnen nur eine halbe Tasse schwachen, milchigen Tee, damit sie keine großen Mengen an Koffein bekommen und sie trinken es im Durchschnitt nicht mehr als einmal pro Woche. Ich gebe ihnen immer noch keine koffeinhaltigen kohlensäurehaltigen Getränke, obwohl ich mir keine Sorgen machen würde, wenn ich herausfinden würde, dass jemand anderes ihnen eine Cola gegeben hätte (es sei denn, dies geschah sehr regelmäßig). Ich habe ihnen gesagt, dass Koffein nicht wirklich sehr gesund ist und es für Kinder am besten ist, nicht viel zu haben, da sich ihr Körper und Geist noch entwickeln. und dass Erwachsene sich entscheiden können, ungesunde Entscheidungen zu treffen, weil Sie als Erwachsener für Ihr eigenes Wohlbefinden verantwortlich sind und entscheiden können, ob Sie die Konsequenzen akzeptieren wollen, aber als Eltern ist es meine Aufgabe, sie zu schützen. In gewisser Hinsicht sehr ähnlich zu dem, was ich über Alkohol und andere Dinge erklärt habe.
Wir müssen Kindern realistisch eingestehen, dass Menschen Dinge tun, die schlecht für sie sind, da sie sehen werden, dass Menschen in ihrer Umgebung Dinge tun, die sie nicht tun sollten helfen Sie ihnen, gebildete Entscheidungen zu treffen, wenn sie älter werden. Ich habe versucht, ihnen zu erklären, dass einer der Gründe, warum es für Kinder besonders wichtig ist, kein Koffein, Alkohol, Drogen usw. zu konsumieren, darin besteht, dass sie sich noch entwickeln und diese Dinge das stören können. Ich hoffe, dass die Tatsache, dass ich ihnen dies jetzt beigebracht habe, es mir leichter macht, ähnliche Diskussionen über Drogen und Alkohol im Teenageralter zu führen - ich persönlich habe keine moralischen Bedenken in Bezug auf diese Dinge. Aber wenn ich weiß, was ich in Bezug auf die Entwicklung des Gehirns tue, mache ich mir Sorgen darüber, dass junge Menschen zu früh in sie eindringen, während ihr Verstand noch nicht entwickelt ist. Und aus Verhaltenssicht ist es leicht, in jungen Jahren mit diesen Dingen "schlechte Angewohnheiten" zu entwickeln, und wenn Gewohnheiten erst einmal hergestellt sind, können sie schwer zu brechen sein. Zum Beispiel trinken viele Teenager Alkohol, und dies wird dann zur Norm, sodass sie weiterhin das Gleiche tun wie Erwachsene. Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie unterwegs waren, sehr betrunken waren, fühlt es sich komisch an, ausgehen und vernünftiger trinken zu müssen! Ich weiß, dass mein Teetrinken ein Muster ist, das sich schon in jungen Jahren etabliert hat - meine Eltern haben mir erlaubt, Tee und Kaffee zu trinken, als ich noch im Vorschulalter war, und es wurde ein normales Getränk für mich. Ich finde es jetzt sehr schwer, morgens ohne mehrere Tassen Tee aufzuwachen! Ich hatte auch die meiste Zeit meiner Schulzeit Schlaflosigkeit und erst als ich ein älterer Teenager war, reduzierte ich die Menge an Koffein, die ich abends trank und begann, normaler zu schlafen. Die Wirkung von Koffein sollte auf keinen Fall leicht genommen werden!
Ich habe das alles auf kindgerechte Weise erklärt - meine Kinder verstehen, dass es gut ist, schlechte Angewohnheiten zu vermeiden, da sie schwer zu brechen sind, und dass ihr Gehirn und ihr Körper kostbare Dinge sind, die sie vor Schaden schützen sollten (insbesondere währenddessen) noch in der Entwicklung), und das Nachdenken über die Konsequenzen ihres Handelns, auch sehr weit in die Zukunft hinein, ist wichtig und so weiter. Ich denke, ihnen zu helfen, diese Dinge zu verstehen, gibt ihnen die Werkzeuge, um bessere Entscheidungen in ihrem Leben zu treffen, und sie sind viel nützlicher als pauschale, schwarzweiße "Tu das, tu das nicht" -Aussagen (ich sage ihnen auch, wenn ich mich fühle sie sollten oder sollten nicht etwas tun, aber immer versuchen zu erklären warum, nicht nur "mach was ich sage"). Aber selbst wenn Sie ihnen diese Werkzeuge gegeben haben,
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Das mag seltsam klingen, aber ich denke, ich werde es mit unserem Sohn wie Alkohol behandeln.
Meine Frau und ich haben beide Koffein aufgegeben, als wir uns zum ersten Mal für Kinder entschieden haben ... ehrlich gesagt, ich vermisse es nicht und fühle mich millionenfach besser ohne es. In den seltenen Fällen, in denen ich etwas erleben muss, weil ich die zusätzliche Stimulation brauche, um für etwas Merkwürdiges wach zu bleiben, fühle ich mich danach wirklich elend. Es ist wie bei einem Kater. Der Unterschied besteht darin, dass wir uns als Gesellschaft entschieden haben, dass Koffein nicht reguliert werden muss und nicht das Stigma hat, das Alkohol hat. Es ist also durchaus akzeptabel, es gleich am Morgen zu haben um das Getümmel wieder in Gang zu bringen und beim Mittag- und Abendessen, um es am Laufen zu halten. Also "nüchtern" wir uns nie davon ab, den Kater zu spüren. Bis Sie zurückschneiden und dann alles zusammen beenden.
Diese Erfahrung hat mich sehr beeindruckt, dass die beiden sehr ähnlich sind. Es sind Chemikalien, von denen wir wissen, dass sie unser Gehirn und unseren Körper schädigen und die wir speziell für diese Auswirkungen einnehmen. Wenn er alt genug ist, um das zu verstehen, werde ich ihn entscheiden lassen, ob er es versuchen möchte, und ich werde mit ihm zusammen sein, um darüber zu sprechen, was er in seinem Körper empfindet. Von da an ist es sein Anruf. (Solange wir hier noch leben und sie das Gesetz nicht ändern, bevor er älter ist, ist es für Minderjährige legal, Bier / Wein zu einer Mahlzeit mit ihren Eltern zu konsumieren.)
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Ich würde den Zugang zu der Droge weiterhin einschränken, bis das Kind nachweisen kann, dass es in der Lage ist, die Entscheidung selbst zu treffen. Das bedeutet, dass sie über Koffein Bescheid wissen, was es tut und was die Getränke kosten.
Es hat keinen Vorteil, eine Arzneimitteltoleranz zu haben, da dies nur impliziert, dass sie ausreichend verwendet wurde, um zusätzliche Mengen für eine Wirkung zu benötigen. Koffein hat eine so milde Wirkung, dass eine physiologische Vorbereitung darauf ... unnötig erscheint.
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Es ist wichtig zu beachten, dass Koffein nicht nur in einer Tasse Kaffee, sondern auch in Erfrischungsgetränken und in vielen anderen Lebensmitteln enthalten ist. Daher ist es eine kluge Entscheidung, besonders für jüngere Kinder einen minimalen Koffeinkonsum zu haben. Die empfohlene Koffeinaufnahme pro Tag beträgt nicht mehr als 45 Milligramm pro Tag, was einer 12-Unzen-Dose Soda oder vier 43-Gramm-Schokoladenmilchriegel entspricht. Koffein und Ihr Kind
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