Programmieren mit ADD / ADHD [geschlossen]

Ich habe ADD diagnostiziert. Mild, aber genug, um meine Arbeit zu beeinflussen:

• Leicht ablenkbar
• Ich kann mich nicht auf ein Projekt gleichzeitig konzentrieren
• Süchtig nach dem Internet
• Aufschub
• usw.

Mit welchen Strategien kompensieren Sie?

Eine Klarstellung

Ich habe echte ADD. Als Kind wurde bei mir eine Diagnose gestellt und ich habe mein ganzes Leben lang damit gerungen. Ich spreche nicht von künstlicher ADS, die durch Medienüberladung hervorgerufen wird.

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Ich habe gerade diese Beschreibung gelesen ADD / ADHD. Es ist eine großartige Beschreibung, besonders für uns, die ADDer programmieren:

Ich bin wie eine Werkzeugkiste,
mit all den Werkzeugen, die ich jemals brauchen werde, und die
sanft und ordentlich in der Kiste liegen,
damit ich sie benutzen kann.
Der Werkzeugkasten ist durchsichtig,
sodass ich sie dort sehen kann.

Der Schlüssel für die Toolbox ist in der Toolbox verriegelt.

Ich hatte ähnliche Probleme wie Sie. Die beiden Hauptstrategien, die mir geholfen haben, sind:

• Es gibt immer nur ein Projekt: Ich habe mehr Projekte verfolgt, als ich mir vorstellen kann, und jedes "schreit" nach Aufmerksamkeit. Jetzt habe ich Projekte drastisch reduziert, indem ich sie entweder "ein für alle Mal" abgeschlossen oder einfach ganz fallen gelassen habe. Anfang dieses Jahres habe ich ein Unternehmen gegründet und bin jetzt auf drei Projekte beschränkt: Gesundheit, Familie und Unternehmen.

• Trennung von Bedenken: Wenn Sie alles auf einem Schreibtisch erledigen, ist das Risiko hoch, von einer Sache zur anderen zu "driften". Ich habe alle Verzögerungen von meinem Arbeits-PC entfernt und benutze meinen Laptop nur zum "Spielen" und für andere private Zwecke im Internet (E-Mails, benutzerfreundlich , Slashdot ). Der PC steht auf meinem Schreibtisch, der Laptop im Wohnzimmer. Dies sorgt für einen gesunden Abstand zwischen Unternehmen und Privatpersonen.

Natürlich sind diese beiden Dinge ziemlich allgemein. Einige der kleineren, aber auch hilfreichen Dinge:

• Nein, lauert im IRC / anderen Chat-Kanälen. Entweder ich brauche oder gebe Unterstützung / Community in dem Projekt, an dem ich arbeite, oder ich bin nicht in diesem Kanal.
• Schließen Sie den Mailer. Das Überprüfen von E-Mails, weil das Projekt nur kompiliert wird, ist einfach dumm, da das Warten auf eine Kompilierung gerade genug Zeit ist, um festzustellen, ob E-Mails vorhanden sind oder nicht. Wenn es keine E - Mail war, habe ich meine Flow für nichts unterbrochen und wenn es war Mail, würde ich entweder zu meinen Flow unterbrechen noch mehr , es zu handhaben oder es sowieso Punt. Jetzt checke ich dreimal täglich meine Mails und habe die Anzahl der Unterbrechungen erheblich reduziert.
• Übung. Während des Programmierens verspüre ich oft den Drang, aufzuspringen und in meinem Zimmer herumzulaufen. Besonders wenn man vor den schwierigeren Designentscheidungen sitzt. Das Radfahren jeden zweiten Tag hat meine Fähigkeit, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren, sowie den zusätzlichen Vorteil, die allgemeine Ausdauer und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, erheblich verbessert.
• Verbrauchte Zeit Buchhaltung. Ich habe eine einfache Tabelle, in der ich meine Firmenzeit und einige private Dinge eingebe. Ich behalte es auf 15-Minuten-Blöcke, was die Dateneingabe viel einfacher macht und kleinere Einheiten nur mehr Overhead verursachen. Wenn ich etwas nicht tue, kann ich es der Firma "in Rechnung stellen" und es ist zwischen 8:00 und 18:00 Uhr. Ich weiß, dass ich etwas falsch mache.
  Außerdem bekomme ich am Ende der Woche einen schönen Bericht darüber, wie ich meine Zeit verbracht habe. Eine große Einschränkung hier. Als ich nach dem Studium damit anfing, war es ein schwerer Schlag für mich, wie wenig Zeit ich "produktiv" verbrachte. Es hat eine ganze Weile gedauert, bis ich erkannt habe, dass ich alles aufzeichnen muss, was ich nicht für die Familie tue. Speziell:
  1. Ich muss Zeiten aufzeichnen, in denen ich als produktiv trainiert habe. Siehe oben.
  2. Ich muss Zeiten aufzeichnen, die aufgrund externer Faktoren verloren gegangen sind: Ich bin in letzter Zeit viel unterwegs und wenn ich nur 25 Stunden Arbeit in einer Woche aufgezeichnet habe, bin ich scheiße. Aber wenn ich die zwei Tage hinzufüge, die ich in dieser Woche auf der Straße verbracht habe, sehe ich, dass ich mehr als 40 Stunden gemacht habe. Plötzlich verwandelt sich "ich sauge" in "die externen Faktoren, die meine Reisen verursachen", was viel gesünder zu sagen ist.
• Iss und schlafe regelmäßig. Stehen Sie um 07:00 Uhr auf, Frühstück, Mittagessen um 12:00 Uhr, Abendessen um 18:00 Uhr, Schlaf zwischen 22:00 und 23:00 Uhr.
• Schätzen Sie die kleinen Erfolge. Auch wenn ich noch nicht da bin, ist heute besser als gestern und morgen besser als heute.
• Passen Sie Ihre Umgebung an. Das ist ein ziemlich weites Thema. Als Heimarbeiter habe ich mir einen schönen neuen Schreibtisch und Stuhl besorgt, den ich jetzt ausschließlich für die Arbeit benutze.
  Auch ich höre sehr gerne Musik, aber der Gesang - besonders in meiner Muttersprache - lenkt mich unglaublich ab. Ich habe Instrumentalmusik ausprobiert, die eine Weile funktioniert hat, bis die Trance-Beats meine Nerven erregt haben. Jetzt gehe ich auf die völlige Stille ein. Es mag für Sie anders sein, aber es gibt nur einen Weg, es wirklich herauszufinden: Experimentieren Sie und beobachten Sie sich beim Arbeiten.

• Rechenschaft ablegen. Holen Sie sich ein Gewissen. Ich habe meine Firma zusammen mit einem alten Freund gegründet, den ich zutiefst respektiere. Durch seine Anwesenheit und das Wissen, dass unser Erfolg jetzt ineinander greift, fühle ich mich gezwungen, mein Bestes zu geben.

• Und schließlich ständige Wachsamkeit! Ablenkungen schleichen sich aus allen Ecken und Enden Ihres Lebens ein (Stapel überlaufen irgendjemand?;). Sie in Schach zu halten und zu verwalten, wird ein ständiger Kampf bleiben. Nachdem dies gesagt wurde, muss ich meine Stackoverflow-Registerkarten schließen und zur Programmierung zurückkehren!

PS: Ich habe mit jemandem aus meiner Familie gesprochen, der mit ADHS-Kindern arbeitet. Sie erzählte mir, dass ADHS eine Art Catch-All / Fallback-Diagnose ist (siehe ADHS-Wikipedia-Eintrag für die Korrobation : DSM-IV V.) und schwer "wissenschaftlich" zu diagnostizieren ist, da der Patient in verschiedenen Einstellungen über ein überwacht werden muss längere zeit UND andere ursachen für die symptome müssen ausgeschlossen werden. In der Praxis wird ADHS als "Zustand behandelt, bei dem die verschriebenen Medikamente Abhilfe schaffen ", da es derzeit keine weltweit anerkannten nicht- psychiatrischen Testverfahren gibt und die zugrunde liegenden biochemischen Funktionen nicht ausreichend bekannt sind. Nochmals unter Bezugnahme auf Wikipedia: "Es gibt mehrere wirksame und klinisch erprobte Möglichkeiten zur Behandlung von Menschen mit ADHS. Eine kombinierte medizinische Behandlung und Verhaltensbehandlung ist die effektivste Strategie zur Behandlung von ADHS, gefolgt von einer alleinigen Medikation und einer anschließenden Verhaltensbehandlung."

Nach dem, was ich aus dem Gespräch mit ihr erfahren habe, besteht das Problem darin, dass Ärzte oft (billige, symptomorientierte) Medikamente anstelle von (teuren, ursachenorientierten) Therapien wählen, ohne Rücksicht auf die langfristigen Auswirkungen auf den Patienten zu nehmen.

Verwenden Sie die Entwicklungsmethode mit dem Namen eXtreme Programming (XP). Es ist eine leichte, zeremonienarme und disziplinreiche Methode. Verwenden Sie insbesondere die Paarprogrammierung , die Ihnen hilft, sich zu konzentrieren und Sie für bestimmte Zeiträume davonlaufen zu lassen, ohne den Fortschritt Ihrer Arbeit zu beeinträchtigen. Aber gehen Sie keine Partnerschaft mit ADD ein. ;]

Außerdem sollte sich jeder, der den Zustand herabsetzt, eine schöne Tasse STFU leisten.

Ich bin ein absoluter Neuling auf diesem Board (vorgestellt von einem Programmierer-Freund), und meine Arbeit liegt auf dem Gebiet der Psychiatrie, nicht auf dem Gebiet der Computer. Ich sagte meinem Freund, dass die Kommentare zu diesem Thread einige der intelligentesten Angebote sind, die ich in Bezug auf ADD und die Probleme im Zusammenhang mit herausfordernder Arbeit wie Programmierung gesehen habe. Als 62-jähriger Professor für Psychiatrie an einer großen medizinischen Fakultät kann ich mit einiger Zuversicht sagen, dass Sie sich gegenseitig sehr gute Ratschläge geben. Sogar einige der Griffe und Beschwerden haben Perlen der Weisheit in sich. Natürlich habe ich meine eigenen Vorurteile und Überzeugungen in Bezug auf all das, ich bin ein Schrumpf, aber ich stimme sogar einigen negativen Kommentaren über meinen eigenen Beruf zu. Ärzte sind nicht immer hilfreich. Das Fazit aus Sicht der guten Wissenschaft und der evidenzbasierten Medizin ist das, was David S. sagt im ersten post (oben) viel sinn. Medikamente können sehr hilfreich sein, sogar lebensrettend und sicherlich auch berufsrettend, aber sie müssen mit Bedacht angewendet und von einem aufmerksamen, fürsorglichen Arzt verschrieben werden. Die Verwendung anderer Substanzen wie Marihuana und Alkohol kann zu Katastrophen führen. Es ist eine Herausforderung, so intelligent und fähig zu sein wie ihr, und das Leben ist niemals einfach für Menschen, die klug genug sind, über den Alltag hinauszublicken und auf philosophischer Ebene zu denken. Vielen Dank für die Erstellung dieses Forums! John T. Es ist eine Herausforderung, so intelligent und fähig zu sein wie ihr, und das Leben ist niemals einfach für Menschen, die klug genug sind, über den Alltag hinauszublicken und auf philosophischer Ebene zu denken. Vielen Dank für die Erstellung dieses Forums! John T. Es ist eine Herausforderung, so intelligent und fähig zu sein wie ihr, und das Leben ist niemals einfach für Menschen, die klug genug sind, über den Alltag hinauszublicken und auf philosophischer Ebene zu denken. Vielen Dank für die Erstellung dieses Forums! John T.

Schalten Sie Ihren Webbrowser aus, damit Sie während der Arbeitszeit nicht auf StackOverflow zugreifen können.

Ich stimme den Kommentaren zu.

Ich glaube fest an die Nichtexistenz von ADHS .

Das ist normal. Wir werden ALLE abgelenkt (nur einige sind einfacher als andere - es ist keine verdammte STÖRUNG). Ein Problem ist, dass wir einen einfachen Zugang zu einem der ablenkendsten Dinge haben, die jemals geschaffen wurden, dem Internet. Wir können fast alles, was wir wollen, innerhalb von Sekunden bekommen!

Das Beste, was Sie tun können, ist, zu den kleinen Schritten zurückzukehren. Erstellen Sie eine Liste mit wirklich kleinen Aufgaben, und arbeiten Sie die Liste ab. In der Sekunde, in der Sie feststellen, dass Sie etwas anderes tun, das nicht auf der Liste steht, STOPPEN Sie . Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu dem zurückzukehren, was Sie getan haben, wechseln Sie zu einer anderen Aufgabe. Wenn die Aufgaben klein genug sind, sollte dies kein Problem darstellen (es sei denn, es gibt natürlich Abhängigkeiten).

Alter, ignoriere den gottverdammten Doktor. Sie haben bereits den ersten Schritt getan und gesagt: „ Ich möchte Programmierer werden und mich auf meine Arbeit konzentrieren. “ Fangen Sie klein an, bleiben Sie bei der Arbeit .

Wenn es wirklich schlimm wird, ergreifen Sie drastische Maßnahmen und deaktivieren Sie Websites, die Sie für Ihre Arbeit nicht benötigen . (wie YouTube, aber nicht MSDN, wenn Sie ein MS-Entwickler sind).

TBH, es gibt Leute an meinem Arbeitsplatz ohne "ADHS", die ein Blatt aus Ihrem Buch ziehen müssen.

Aktualisieren Sie folgende Kommentare

Es wurden mehrere Kommentare abgegeben, in denen etwas Ähnliches oder Ähnliches wie das Folgende festgestellt wurde:

• Ich weiß nicht wovon ich rede.
• Mein vorgenannter Freund ist falsch / nicht qualifiziert, solche Kommentare abzugeben.
• Ich liege einfach falsch.

Meine Antworten darauf wären:

• Mein Freund hat das Recht zu sagen, was er mag, es ist seine Meinung, so wie es Ihr Recht ist, dagegen zu argumentieren.
• Wenn Sie gegen meine Kommentare debattieren möchten, haben Sie den Punkt verpasst .

Wie ich schon gesagt, ich persönlich glaube nicht , ADS / ADHS existiert. Aber selbst wenn es so ist, hindert es uns nicht daran, UNSERE EIGENEN LEBEN ZU KONTROLLIEREN.

Das Originalposter hat den ersten Schritt auf dem Weg zu einem großartigen Entwickler gemacht. Ich kenne viele Entwickler, aber diejenigen, die ich hoch schätze, haben eines gemeinsam: Sie versuchen, ihre Schwächen zu beseitigen .

Das Originalplakat tut dies, und ich werde es auf jeden Fall respektieren. Ich habe einfach versucht, ihnen einen Rat zu geben. Sich in die Falle zu begeben und zu akzeptieren, dass man nicht viel dagegen tun kann, sondern einfach nur die Pillen nimmt, ist eine grundlegende Schwäche der Einstellung.

Hut ab von Lamcro, und ich wünsche ihm viel Glück, und wenn Sie jemals mehr Rat brauchen, können Sie sich gerne an ihn wenden. Ich werde Sie viel mehr unterstützen, als ich den Doc unterstützen würde.

Als Kind wurde bei mir kein ADS diagnostiziert, aber ich war nah dran. Anscheinend bin ich jetzt als Erwachsener in Ordnung, obwohl ich mich immer noch leicht ablenken lassen kann. Ein paar Hinweise:

-Bleiben Sie die Stimulanzien: Kaffee, Cola, Schokolade, etc.

-Hören Sie keine Musik. Ich habe Musik gefunden, die mich sehr beschäftigt (sie scheint anderen zu helfen, funktioniert aber bei mir nicht).

-Bleib weg vom Web. Behalten Sie Slashdot, Digg, den Blog jedes Mannes und seines Hundes oder was auch immer nicht im Auge. Behalten Sie einfach Ihre wichtigen E-Mail-Posteingänge im Auge und googeln Sie nach Dingen, die Sie für Ihre Arbeit benötigen. Verzögern Sie das Browsen nach Feierabend oder Mittagspause.

-Verwenden Sie den schrittweisen Ansatz zum Aufschieben. Kurz gesagt, anstatt sich einer großen Aufgabe zu stellen, zerlegen Sie sie in kleinere Teile und sagen Sie sich: "Ich mache diese Mini-Aufgabe und mache dann eine Pause." Sie werden feststellen, dass dies einfacher ist. Dieselbe Technik wie "Ich wasche nur ein paar Teller vom Stapel", und wenn Sie es dann tun, machen Sie einfach den ganzen Stapel. Funktioniert die ganze Zeit für mich.

- Machen Sie ab und zu eine Pause, aber nicht alle 20 Minuten. Eine Pause alle 1,5 Stunden wirkt bei mir (entspannt Ihre Augen und lässt Sie für 5 Minuten entspannen).

• Holen Sie sich eine große weiße Tafel und platzieren Sie sie so, dass Sie sie leicht sehen und darauf zugreifen können.
• Stellen Sie sicher, dass Sie mehrere Dinge zu tun haben.
• Schreiben Sie jedes an die Tafel und lassen Sie Platz für Notizen darunter.
• Wählen Sie eine aus und arbeiten Sie daran.
• Wenn Ihre Gedanken wandern - notieren Sie sich Ideen zu dem Thema, das Sie verlassen.
• Wähle ein anderes Thema.
• Wenn Ihnen Ideen zu anderen Themen in den Sinn kommen, nehmen Sie diese sofort auf und versuchen Sie, zu dem zurückzukehren, was Sie getan haben.

Jeder, der "Rat" gibt, wie man eine WIRKLICHE Untergruppe von Zuständen überwindet, ist ein Narr UND unsympathisch grausam.

Es ist, als würde man zu jemandem sagen, dass Multiple Sklerose nicht existiert, und einfach zu jemandem sagen, dass man nur spazieren geht! Es ist ganz einfach, nur ein Bein vor das andere legen und NUR laufen. Vergiss, was der Arzt sagt, du kannst es tun, wenn du positiv denkst ... völliger Müll!

Beispiel: Manche Menschen haben von Natur aus eine dickere Haut als andere, und dennoch wagen sie es, anderen beizubringen, wie man sich zurücklehnt ... lol, wie wahnhaft. Jemandes psychische Merkmale unterscheiden sich NICHT von seinen sportlichen Fähigkeiten, zB Koordination und Gleichgewicht. Wenn Tiger Woods zu jemandem mit schlechter Koordination käme und ihm einfach "beibrachte", wie man ein großartiger Golfer ist, würde das nicht passieren, selbst wenn er schon in jungen Jahren unterrichtet würde kämpfen gegen die natürlichen Fähigkeiten eines Menschen.

Ein besseres Beispiel könnte die mathematische Fähigkeit sein ... Ich finde Mathe ziemlich einfach, aber manche Leute tun es nicht. Ich finde das Zeichnen WIRKLICH WIRKLICH WIRKLICH WIRKLICH schwer! Ich genieße es, aber es ist einfach unglaublich schwer ... Ich habe Künstlerfreunde gehabt, die es mir beigebracht haben und sicher, dass ich mich verbessert habe, ABER ich bin immer noch sehr lahm! Einige Leute haben die gleichen Lehrer und produzieren dennoch SEHR SEHR unterschiedliche Ergebnisse. Dies liegt daran, dass jeder andere natürliche Affinitäten hat. Jeder, der dem nicht zustimmt, ist täuschend.

Das Problem in der modernen Gesellschaft (insbesondere in Amerika) ist, dass so viele Menschen glauben, dass Sie, wenn Sie sich genug anstrengen, in allem Erfolg haben, was Sie versuchen ... hier ist der neueste Kurzbericht ... absolute BS. Viele Leute können das nicht zugeben. Der WIRKLICHE Schlüssel zum Erfolg ist, etwas zu finden, das zu Ihren NATÜRLICHEN Fähigkeiten passt, und dies dann als Karriere zu tun ... wenn Sie hart daran arbeiten, haben Sie gute Chancen, mäßig erfolgreich zu sein, aber einige Leute werden es nicht gut machen, selbst wenn sie es tun Spielen Sie zu ihren natürlichen Fähigkeiten, da ihre besten Fähigkeiten möglicherweise nicht so gut sind.

Meine Botschaft lautet: Wenn Sie in etwas gut sind (und dazu gehören neurologische Fähigkeiten, die die meisten Menschen für selbstverständlich halten, wie "Fokus" und "organisatorische Fähigkeiten"), dann denken Sie nicht, nur weil es für Sie selbstverständlich ist, dass jemand Schwierigkeiten hat gibt es nicht Nur ein Narr würde sich so verhalten!

Sicher, EINIGE Leute machen Ausreden, aber die meisten Leute, die ich treffe, geben ihr Bestes. In der Tat würde ich behaupten, dass JEDER sein Bestes tut, wenn es um seine Natur / Ernährung geht, z. B. um seine Gene, seine Erziehung und sein Umfeld. Es braucht Intelligenz und Einfühlungsvermögen, um dies zu verstehen. Wenn Sie dies nicht tun, fehlt eines davon. Ich muss es hart sagen, aber es ist wahr.

Es gibt einen Aspekt von ADHS, der hier vernachlässigt zu werden scheint: Hyperfokus . Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass ADHS bedeutet, dass man den Dingen keine Aufmerksamkeit schenken kann. In Wirklichkeit haben Menschen mit ADHS Probleme, ihre Aufmerksamkeit zu regulieren. Dies kann jedoch zu Ihren Gunsten spielen. Menschen mit ADHS können völlig ahnungslos gegenüber Dingen sein, die die Fähigkeit eines "normalen" Entwicklers, auf Dinge zu achten, völlig zerstören würden.

Ich finde, es ist schwieriger für mich, in die "Zone" zu kommen als für andere Entwickler, aber wenn ich erst einmal da bin, ist es schwierig, mich rauszuholen. Es ist mir bekannt, dass ich mit dem Codieren beginne und dann auf meine Uhr schaue und merke, dass ich nur Stunden damit verbracht habe, Code zu hämmern, ohne jemals darüber nachgedacht zu haben, etwas anderes zu tun.

In der Tat würde ich sagen, dass ein größeres Problem für mich ist, dass ich dazu neige, lange Zeit zu programmieren und es zu vernachlässigen, mich um die Grundbedürfnisse zu kümmern. Machen Sie also ab und zu eine Pause, lassen Sie keine Mahlzeiten aus und trinken Sie viel Wasser! (Die letzten beiden sind noch wichtiger, wenn Sie Medikamente einnehmen)

Bei mir wurde ADHS diagnostiziert, als ich etwa 10 Jahre alt war. In den letzten 16 Jahren habe ich unzählige Medikamente und Therapien in Anspruch genommen, um damit umzugehen.

Ich hatte viele Probleme mit dem Versuch zu arbeiten, wenn es sogar leichte Ablenkungen gibt. Früher habe ich mich auf Adderall verlassen, um konzentriert zu bleiben, aber manchmal war ich zu sehr in Projekte involviert . Ich habe mit der Einnahme von Medikamenten aufgehört (etwas mehr als ein Jahr) und es war schwer damit umzugehen, aber sehr lohnend.

Ich finde es einfacher, mich zu konzentrieren, wenn ich eine gute Nachtruhe habe und einen geplanten Tagesablauf habe . Ich wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf (einschließlich Wochenenden) und nutze meine Pausen in vollen Zügen. In den Pausen Footbag zu spielen ist eine großartige Möglichkeit, sich abzulenken und gleichzeitig Sport zu treiben. Ich finde mich von Zeit zu Zeit verirrt, aber jeder wird manchmal abgelenkt.

Ich habe Ritalin verwendet und benutze es immer noch, aber wirklich nur eine minimale Tagesdosis. Ich bin jetzt 33, mein Zustand wurde erst im Erwachsenenalter diagnostiziert.

Das Problem ist nicht so sehr die ADS, sondern die Nebenwirkungen, insbesondere Depressionen und Angstzustände, die sich sehr negativ auf die Produktivität auswirken können.

Mein Vorschlag ist: Gehen Sie zu einem Arzt / Psychiater, und wenn er Ihnen Ritalin (oder etwas Ähnliches) verschreibt, probieren Sie es aus. Ritalin hat eine sehr kurze Halbwertszeit und ist normalerweise innerhalb von 12 Stunden nicht mehr in Ihrem Körper. Ich glaube nicht, dass es irgendwelche langfristigen Nebenwirkungen hat, es sei denn, Sie missbrauchen es.

Alternativ können Sie beruhigende Medikamente (oder andere beruhigende Kräuter) probieren.

Ich habe wahrscheinlich nicht so schlimmes ADD wie Sie, aber ich habe festgestellt, dass die 48/12-Regeln im Allgemeinen ganz gut funktionieren. Arbeiten Sie also 48 Minuten, nehmen Sie sich dann 12 Minuten frei und beginnen Sie erneut.

Ich habe auch in der Regel mehrere Projekte in Arbeit, also arbeite ich an dem, an den ich mich für den Tag gewandt habe. Im Allgemeinen stelle ich fest, dass ich, wenn in meiner Entwicklungsumgebung genügend Dinge offen sind, eher von einem Projekt als von einem Browser abgelenkt werde.

Manchmal funktioniert dies jedoch möglicherweise nicht. Daher habe ich festgestellt, dass es praktisch ist, mehrere verschiedene Methoden zu identifizieren (und gegebenenfalls aufzuschreiben), um loszulegen und sich vom Browser \ tv usw. zu entfernen. Ich denke, sie werden ganz spezifisch für dich sein. Zum Beispiel kann es hilfreich sein, einen GTD-Ansatz zu wählen, damit Sie immer eine Liste der zu erledigenden Aufgaben haben.

Ein letzter Gedanke: Möglicherweise möchten Sie die Einstellungen für die Kindersicherung Ihres Browsers so ändern, dass Sie beispielsweise nur Ihre E-Mails und einige Programmierseiten während der Geschäftszeiten durchsuchen und diese Versuchung beseitigen können.

Viel Glück, Dan

Selbst wenn ADHS ein "Persönlichkeitsmerkmal" oder ein "Persönlichkeitsfehler" ist und keine leicht zu identifizierende chemische Ursache im Gehirn vorliegt, ist das Endergebnis das gleiche und der Bedarf an Lösungen das gleiche.

Und so oder so, es ist nichts, was jemand als Krücke oder Ausrede benutzen sollte. Wir haben alle Stärken und Schwächen und diejenigen von uns mit ADHS haben eine sehr eigenartige und besondere Reihe von ihnen.

Deshalb finde ich die ADHS-Neinsager total fehlgeleitet. Wen interessiert es, ob es "echt" ist? Es gibt Studien, die darauf hindeuten, dass es tatsächlich physikalische Phänomene im Gehirn gibt, die nur bei ADHS auftreten.

Früher dachte ich, ADHS sei ein Betrug, um Kindern, die von beschissenen Eltern aufgezogen wurden, Medikamente zu verkaufen. Vielleicht stimmt das bis zu einem gewissen Grad, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass niemand von dem 20-Dollar-Generikum, das Adderall mir von meinem Arzt verschrieben hat, reich wird. Sowieso...

Non-Tech-Lösungen

Mein größter Sprung im Umgang mit leichtem ADHS (unaufmerksamer Typ) war das Lesen des Buches "Getting Things Done". Die Kernbotschaft des Buches ist zwar nicht speziell für Menschen mit ADS geschrieben, es enthält jedoch eine Reihe konkreter Methoden, um die mentale Unordnung zu verringern und sich auf die jeweilige Aufgabe zu konzentrieren. Ich denke, es ist für alle von Wert, und insbesondere für ADHS-Betroffene!

Mein zweitgrößter Sprung war das Lesen von Büchern wie "Du meinst, ich bin nicht faul, dumm oder verrückt?" Einige Dinge in dem Buch werden auf Sie zutreffen und andere nicht. Für mich war es einfach wichtig zu wissen, dass ich nicht alleine bin.

Mein drittgrößter Sprung war die Verschreibung von Stimulanzien. Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die alle Nachteile haben, aber die Stimulanzien schienen die mildesten zu haben. Dies war ein wichtiger Schritt, der aber im Vergleich zu den beiden anderen verblasst. Keine Medizin ist vergleichbar mit dem Erlernen von Bewältigungsfähigkeiten, hartem Arbeiten und dem Glauben an sich selbst.

Tech Solutions

Das Ausblenden des Browsers oder das Trennen der Verbindung zum Internet funktioniert bei mir nicht, da ich ihn häufig aufrufen muss. Das Blockieren bestimmter bekannter Zeiterfassungsseiten (wie SO! Haha) war für mich einigermaßen effektiv.

Eine andere Sache, die für mich funktioniert und sich etwas seltsam anhört, ist die Verwendung virtueller Maschinen. Mein OSX-Laptop ist mein Universalcomputer. Aber die Win 2K3-VM, die darauf ausgeführt wird, ist "für die Arbeit", und wenn ich sie in den Vollbildmodus versetze, kann ich mich auf die Arbeit konzentrieren. In der VM habe ich nur Visual Studio und andere Entwicklungstools. Kein "Spielzeug" oder IM.

Nachts zu arbeiten hilft viel, weil es weniger Ablenkungen gibt. Offensichtlich ist es nicht immer praktisch.

Es hilft, Zeit und Geld in die Optimierung meiner Maschine zu investieren. Wenn ich länger als eine Sekunde warten muss, bis etwas passiert, kann ich mich leicht ablenken lassen. Wenn mein Computer schnell und bissig ist, kann ich ihn im Handumdrehen verwenden. Ich scheine mir mehr Sorgen darüber zu machen als Ihre durchschnittliche Person. Vielleicht trifft dies nicht auf Sie zu. Installieren Sie in diesem Fall mindestens 4 GB RAM und eine SSD, wenn Sie es sich leisten können.

Vor allem viel Glück! ADHS ist schlagbar und hat Ihnen wahrscheinlich auch echte Gaben wie Hyperfokus gegeben. Finden Sie heraus, worin Sie gut sind, und arbeiten Sie mit Ihren Stärken. :-)

Versuchen Sie, Ihre Zeit in kleine und einfache Aufgaben zu unterteilen

Innerhalb der Methoden der eXtreme-Programmierung gibt es eine Technik namens Pomodoro-Technik, die " eine Timebox-Strategie ist, die ursprünglich zur Optimierung der persönlichen Arbeit und des Lernens gedacht ist ". Die Technik " ist eine Time-Boxing-Strategie, die Menschen in jeder Situation anwenden können, z. B. bei Hausaufgaben, beim Lernen, beim Putzen von Häusern und in der Tat bei der Softwareentwicklung ". Ich denke, dies kann Ihnen helfen, Ihre Bemühungen zu konzentrieren.

Innerhalb der agilen Softwareentwicklungsmethoden wird die Pomodoro-Technik normalerweise hoch geschätzt.

Im Wesentlichen wurde die Technik von jemandem erfunden, der an dem von Ihnen beschriebenen Alt-Tab-Syndrom litt, und es half ihnen erfolgreich, dem entgegenzuwirken.

Eine Klarstellung

Ich habe echte ADD. Als Kind wurde bei mir eine Diagnose gestellt und ich habe mein ganzes Leben lang damit gerungen. Ich spreche nicht von künstlicher ADS, die durch Medienüberladung hervorgerufen wird.

Momentan sehe ich einen Psychiater und benutze Strattera. Außerdem trainiere ich viel.

Ich habe Martial Arts gemacht, was auch geholfen hat und ich würde es gerne noch einmal machen.

Auch ich habe Probleme, mich zu konzentrieren und Dinge zu erledigen. Was ich tue, ist, ich höre sehr beschäftigte und aktive Musik. Wie bei Drum and Bass oder Rock hört mein Gehirn all die kleinen Nuancen des Songs und es wirkt für mich wie ein beruhigender Effekt.

Mit der Musik fühle ich mich entspannt und konzentriert. Aber natürlich könnte dies für Sie das Gegenteil sein: S

Ich leide nicht selbst an ADS, bin aber während der Arbeit sehr leicht abgelenkt, damit ich mit dem OP sympathisieren kann.

Ich habe jedoch eine sehr neue Lösung für das Ablenkungsproblem gefunden, als ich ein anderes Problem erforschte, an dem ich leide (RSI, verschlimmert durch schlecht angesetzte Knochenbrüche in beiden Armen).

Die Lösung, die ich gefunden habe, war http://www.workrave.com/welcome/. Dieses Programm kann so programmiert werden, dass Sie gewarnt werden, in vom Benutzer festgelegten Abständen Minipausen einzulegen. Ich stellte fest, dass eine Pause von 30 Sekunden alle 15 Minuten bedeutet, dass ich mich volle 15 Minuten konzentrieren kann. Wenn der Alarm auftaucht, kann ich eine Pause einlegen und zulassen, dass meine Ablenkungen die Kontrolle übernehmen.

Es gibt einen Countdown für die Minibreaks, damit ich mich bei Annäherung an 0 wieder in die Denkweise zurückversetzen kann, die ich brauche, um mich für weitere 15 Minuten zu konzentrieren.

und natürlich hat es den zusätzlichen Vorteil, dass ich gezwungen werde, Pausen einzulegen, um zu verhindern, dass mein RSI aufflammt.

Ich bin ein Programmierer und bin für die letzten 8 Jahre gewesen und ich wurde vor kurzem mit ADHS bestimmt! Außerdem bin ich ein ECHTER Programmierer, da ich sowohl in Assemblersprache als auch in diesen OOPs programmieren kann, die sich selbst Programmiersprachen nennen. Letzten Sommer habe ich mir sogar Java und Perl beigebracht. Sie haben wahrscheinlich keine Ahnung, was Assemblersprache ist, oder? Nun, ich bin in der Lage, auf das Bit zu programmieren! Zugegeben, es ist eine alte Sprache, es gibt keine mächtigere Sprache (meine Meinung)!

Leider haben wir manchmal das Gefühl, dass unsere Meinungen richtig sind, obwohl sie sehr weit von der Wahrheit entfernt sind! Menschen mit ADHS können sich auf Ebenen konzentrieren, die weit über das "normale" Gehirn hinausgehen. Es heißt Hyperfokussierung. Wissen ist Macht. Bilden Sie sich also weiter, bevor Sie schreckliche Ratschläge und Meinungen geben, die keinen Wert haben.

Sie kennen Ihren Zustand wahrscheinlich am besten, aber hier sind einige Vorschläge.

Machen Sie regelmäßig Pausen. Dies gilt für alle, aber noch mehr, denke ich, für jemanden mit ADS.

Holen Sie sich genug Schlaf und essen Sie gut. Wenn Sie dies nicht tun, wird Ihre Aufmerksamkeitsspanne noch schlimmer und Sie brauchen das nicht.

Was den Aufschub betrifft, lesen Sie in einigen Blogs nach, in denen es um Aufschub geht. Es gibt eine Menge guter Dinge, die darüber geschrieben wurden. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert.

Web-Sucht ist eine schwierige Angelegenheit. Ich hatte einen Freund mit ADD, der zwei Monitore verwendete, einen zum Spaß und einen zum Arbeiten. Auf diese Weise kann er feststellen, wann er zu viel Zeit für den Funitor aufgewendet hat.

Nimmst du Medikamente? Gibt es eine oder ist Ihre Störung zu mild? Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, vielleicht kann er Ihnen ein paar gute Medikamente empfehlen :)

Alles in allem, pass auf dich auf. Gut genährt und wachsam zu sein, ist nie eine schlechte Idee.

/As

Ich kannte jemanden, der behauptete, dass es tatsächlich hilfreich sei, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun (oder zumindest mehrere Eingaben wie Musik und Fernsehen zu erhalten), während ich arbeite . Er studierte Physik, arbeitete aber als Programmierer.

Mein 2c

Zuallererst, im selben Boot zu sitzen und ein erfolgreicher Entwickler von Projekten sowohl im beruflichen als auch im privaten Umfeld zu sein, kann ich Ihnen sagen, dass nichts Sie von ADS / ADHS abhalten kann und kein Hindernis für Ihre Entwicklung sein muss. Tatsächlich kann es oft ein kleiner Vorteil sein, wenn ADD-Leute dazu neigen, unterschiedliche Beziehungsbeziehungen in ihren Köpfen herzustellen (dies kann eine gute Sache für Inspiration / Innovation sein, aber eine schlechte Sache, wenn sie versuchen, die gleichen Sichtweisen wie andere zu bewahren). .

Etwas, das helfen könnte, ist, sich mehr mit Ideen wie der agilen Programmierung (insbesondere XP) und der Verwendung von TDD zu befassen, da die kurze Umsetzungszeit Ihnen die Inspiration geben kann, fokussiert zu bleiben. Sie arbeiten immer an etwas, und wenn Sie möchten, können Sie verschiedene Teile des Systems auswählen, an denen Sie zu verschiedenen Zeiten arbeiten möchten. Durch die kontinuierliche Überarbeitung und Verbesserung des Codes erhalten Sie ein Erfolgserlebnis, das Sie ansonsten bei einem herkömmlichen Wasserfall-Ansatz möglicherweise nicht erhalten.

Heute habe ich mich entschieden, nicht länger Programmierer zu sein :( Ich bin technisch sehr versiert und akademisch sehr intelligent (gemäß meinen früheren Arbeitskollegen und Vorgesetzten). Allerdings sind meine Fokusprobleme und meine Desorganisation so gravierend, dass ich selten ein Projekt beende.

Es ist wirklich scheiße. Es hat sich immer so angefühlt, als hätte ich einen brandneuen Ferrari ... aber ich habe die Schlüssel verloren, also muss ich einen alten Banger fahren. Das ist, wie frustrierend es ist, einige großartige Fähigkeiten in etwas zu haben, aber zu unorganisiert zu sein, um diese Fähigkeiten zu nutzen :(

Viel Glück für Sie ... Ich wünschte, ich hätte den Fokus und die organisatorischen Fähigkeiten, die erforderlich sind, um im Leben erfolgreich zu sein. Es ruiniert so ziemlich mein ganzes Leben. Es ist sogar schwierig, ein soziales Leben im Griff zu haben. Ich werde ziemlich oft die Geburtstage meiner Freunde vergessen und solche, obwohl ich mich wirklich als Person sorge ... wenn du Gedächtnisprobleme hast, obwohl die Leute denken, dass es dir egal ist :(

Ich kenne jemanden mit einem fotografischen Gedächtnis für Daten, der sich IMMER an alle Geburtstage oder Jubiläen erinnert, oder was auch immer ... und natürlich SCHAUT er fürsorglicher. Das Leben ist so schlecht, wenn Sie an schwerer ADHS leiden. Es ist schlimmer als körperlich behindert zu sein!

Eine Möglichkeit, die Schwierigkeit der Ablenkung zu erhöhen, besteht darin, beleidigende Sites (wie diese;) in Ihrer HOSTS-Datei auf 0.0.0.0 abzubilden und diese effektiv auf die schwarze Liste zu setzen.

Ich habe dies manchmal getan, es hilft, die mentale Barriere zwischen mir und Ablenkung zu erhöhen.

Obwohl ich nicht qualifiziert bin, medizinischen Rat anzubieten, kann ich als ewiger Doktorand sagen, dass es oft darum geht, mit sich selbst ein Spiel der Kontrolle zu spielen.

Wenn Ihr Problem darin besteht, dass Sie jede Minute online gehen, um sich eine zufällige Site anzusehen, weil Sie einen echten Drang dazu haben, ist es manchmal effektiv, die Kosten für "sofortige Befriedigung" zu erhöhen: Zum Beispiel versuche ich, meine vollständig auszuschalten Netzwerk, wenn ich kann (nicht alle Arbeitsplätze erlauben dies). Ich mache nur zwischen den Aufgaben und für ein paar Minuten weiter. Normalerweise dauert es 30-40 Sekunden, bis eine Verbindung zu einem Netzwerk hergestellt ist.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich selbst ein "Geschenk" zu machen, nachdem Sie eine Aufgabe erledigt haben: eine Pause, eine Zigarette, einen Snack, eine Partie Halo, was auch immer ... Und Sie wissen, dass Sie das nur schaffen, wenn Sie es tun Beenden Sie diese Arbeitseinheit, um die Online-Zeit zu verkürzen, sobald Sie online gehen.

Ich habe auch ADHS mit Depressionen (Erkältung). Ich wurde früh diagnostiziert, Ritalin-Zeug gab es auch damals, aber mein eigentliches Problem war das berüchtigte Tourette-Syndrom. Der Arzt (mehrere Ärzte) wollte mich also nicht mit Ritalin verschreiben. Also habe ich die High School "wie besehen" abgeschlossen. Später verlor ich dann irgendwie den großen Respekt vor den Ärzten, Gott sei Dank, und fing an, Ritalin einzunehmen. Aber das passierte, nachdem ich Marihuana kennengelernt hatte :) Die traurige Geschichte geht so weiter ... Die Leute sagten mir immer, ich sei schlau, aber ich hatte ein bisschen Angst, den IQ-Test zu machen. Vielleicht hatte ich Angst davor, mein Potenzial zu erkennen und auf mein Leben zurückzublicken, was ich damit und mit Selbstmord angestellt habe. Die parmanente Lösung für ein vorübergehendes Problem, das manche vielleicht sagen, aber der Schmerz tut weh. Die Punktzahl war etwa 140 und ich sagte mir, ich werde anfangen zu programmieren, das fortgeschrittene LEGO, wie ich sehe, das einzige, was ich als Kind wirklich geliebt habe. Objektorientiert erfüllt diese Begeisterung, die ich habe, und ich lerne neue Dinge, wenn ich Lust dazu habe ... Ich benutze Ritalin, wenn Ritalin (auch bekannt als Kid Coke) die Depression auslöst. Ich rufe Mary Jane an lebe ... Mein Punkt ist, ich denke, wir brauchen unseren eigenen Entwickler, da wir "unseren eigenen Ansatz" für alles im Leben brauchen. Das schließt Frauen ein :) Frieden!

PS: Ein Programmierer benötigt möglicherweise eine hohe Konzentration, da für interplanetare Reisen eine hohe Geschwindigkeit erforderlich ist, die jedoch nie ausreicht :) Vielleicht können unsere seltsamen Verbindungsmöglichkeiten dabei helfen, den Raum für euch zu vergrößern ...

Die richtige Ernährung, der richtige Schlaf und die richtige Flüssigkeitszufuhr sind äußerst wichtig für die ordnungsgemäße geistige Funktionsweise. Reduzieren Sie Kaffee und Zucker und trinken Sie regelmäßig Wasser. Ich habe schon oft gehört, dass Omega-3-Fettsäuren (in Lebertran enthalten) und Magnesiumpräparate bekanntermaßen ADS-Symptome stark reduzieren.

Sind Sie sicher, dass Ihr Arzt gut ist? Ich meine .. von dem was du sagst habe ich auch ADD: | .

Aber ich erledige meine Arbeit immer noch, auch wenn ich nach einer Stunde anhalten und mir Stackoverflow oder Dotnetkicks ansehen muss ... oder im Raum herumlaufen oder mit einem meiner Teamkollegen sprechen muss.

Also ... keine Sorge, Sie können ein guter Programmierer sein.

Drei interessante Fakten:

Es gibt eine statistisch nachgewiesene hohe Korrelation zwischen produktiven (insbesondere vorgefertigten) Softwareentwicklungsfähigkeiten und der Diagnose von ADHS.

Zu OP: Ich denke, das Beste auf Ihrer Liste ist, jemanden zu haben, dem Sie vertrauen und dem Sie Rechenschaft ablegen müssen.

ähm ... ich kann mich nicht an den dritten erinnern ...

Ich schalte die Mail tagsüber regelmäßig aus.

Ich habe meinen Schießgehörschutz bei der Arbeit. Wenn ich sie trage, kann ich die 4-8 Gespräche um mich herum nicht hören.

Ich habe ein Schild auf einem Klebebandstreifen, mit dem ich den Eingang zu meinem Würfel blockieren kann.

Das Schild ist eine Parodie auf unser Schild, auf dem steht: "Ich bin verrückt, bitte komm später zurück."