Wie passt man sich an westliche Toiletten von Toiletten im indischen Stil an?

Ich bin Inder und benutze schon mein ganzes Leben lang Toiletten im indischen Stil. Jetzt, wo ich eine Knieverletzung habe, bin ich gezwungen, auf Toiletten im westlichen Stil zu gehen. Es fällt mir wirklich schwer, meinen Darm in westlichen Toiletten zu leeren. Ich halte mich dort, aber für lange Zeit ohne Ergebnisse. Jeder Vorschlag, sich darauf einzustellen, ist willkommen.

Das Anheben der Füße um ca. 20 cm und das Vorbeugen hilft sehr. Es versetzt Ihren Körper in eine Position, in der Sie mehr in die Hocke gehen und die Schläuche für ein produktiveres Pooping ausrichten, aber Ihr Gewicht wird immer noch fest von Ihrem Gesäß auf dem Sitz gestützt. Wenn Sie nichts haben, worauf Sie Ihre Füße ausruhen können, heben Sie einfach die Knie an, indem Sie auf Zehenspitzen gehen (auf den Ballen Ihrer Füße).

Ich fand das heraus, als meine Kinder klein waren, und wir hatten einen kleinen einstufigen Hocker zur Hand.

Bearbeiten: Siehe LINK Paragraph 8 zur Bestätigung. (Danke Kommentator!)

Update (16. September 2016): Dieses Squatty Potty ist anscheinend jetzt ein Ding!

Ich bin ein bisschen beeindruckt, dass unsere Seite jetzt beide Enden der gleichen Toilettenfrage hat! Während es ziemlich witzig ist, über Toiletten an einem Ort zu diskutieren, von dem wir normalerweise sprechen, gehört Hygiene in der Tat zum Reisen.

Ich komme aus Sri Lanka, wo der Großteil der Kultur Indien ähnelt. Aber China, Indien, Sri Lanka und viele der asiatischen Länder haben die gedrungenen Toiletten.

Ich habe die schlechteste vorstellbare zu den fortschrittlichsten verwendet, die Sie sich vorstellen können (danke Japan!). Hier ist ein kleiner Leitfaden, um sich an diese "westlichen" zu gewöhnen. Ich werde nicht vergleichen, wie effektiv jeder von ihnen ist, aber dies soll Ihnen den Einstieg erleichtern.

• Sie sollen dort sitzen wie ein Stuhl. Deshalb möchte Ihr Arzt / Ihre Ärztin, dass Sie die westliche verwenden, weil Sie nicht in die Hocke gehen müssen. Ihr Gewicht wird auf den Schüsselteil gegeben.
• Abgesehen von der Art, wie Sie sitzen, besteht der einzige Unterschied darin, wie Sie sich reinigen, nachdem Sie Ihr Ding gemacht haben.

Toilettenpapiere

Im Winter werden Sie ihnen dankbar sein.

Es gibt einen schönen Führer gewidmet für diese hier: Wie Arsch Wipe

Handbrausen

In einigen Ländern finden Sie eine Dusche neben der Schüssel. Verwenden Sie es so, als würden Sie Wassereimer in hockenden Toiletten verwenden.

Bidets

Wieder eine nette Anleitung hier: Wie man ein Bidet benutzt

Elektronische japanische Toilette

Sie finden sie an vielen Orten in Japan und in einigen anderen Ländern. Es ist im Grunde dasselbe wie Bidet, aber Sie können die Düsenpositionierung, die Wassertemperatur, den Wasserfluss usw. steuern. Ich habe gehört, dass viele Leute dies "Japaner" nannten, aber ich habe sie in vielen anderen Ländern gesehen.

• Vergessen Sie nach dem Gebrauch nicht, die Schüssel zu reinigen. Ziehen Sie den Hebel oder drücken Sie den Knopf, um alles zu spülen.
• Versuchen Sie, den Boden trocken zu halten. Verschütten Sie kein Wasser auf dem Boden.
• Toilettenpapiere sind nicht angeblich mit der Schüssel gespült werden, aber Ausschau nach Ausnahmen , die in der Regel mit einem gewissen Hinweis an der Tür oder irgendwo in der Toilette gekennzeichnet sind. Dies ist in China wichtiger. Wenn in einem Zettel steht, dass Toilettenpapier in den Papierkorb gelegt werden soll, nehmen Sie es ernst. Einige Toiletten sind an schreckliche Abwassersysteme angeschlossen. Das Letzte, was Sie wollen, ist zu sehen, wie die Toiletten verstopft werden und überlaufen.

Ich bin auf einer zweimonatigen Reise nach Indien und habe mehrere tausend Kilometer in indischen Zügen zurückgelegt. Mein ehrlicher Gedanke ist, dass dies nur eine mentale Barriere ist. 1 von 4 Toiletten in indischen Zügen sind westliche und in der Regel leer. Ich kann fast jede der Menschheit bekannte Toilette benutzen, ohne spezielle Lebensmittel zu essen, um das Verdauungssystem freizugeben. TU es einfach. Sie werden sich schnell daran gewöhnen.

Wie ich sehen kann, ist Ihr Problem nicht das Sitzen - ich meine, wir alle wissen, wie man auf Stühlen sitzt -, daher erfordern Toiletten im westlichen Stil keine spezielle Schulung, um darauf zu sitzen.

Das Problem, wie ich aus Ihrer Frage verstehe, ist die Schwierigkeit, Ihren Darm im Sitzen zu entleeren, insbesondere dieser Teil:

Es fällt mir wirklich schwer, meinen Darm in westlichen Toiletten zu leeren. Ich halte mich da drin, aber für lange Zeit keine Ergebnisse

Das wirklich fehlende Element hier ist das Hocken. Das Hocken in der Hockentoilette hilft beim Schieben des Darms, wodurch Sie weniger Aufwand betreiben müssen, um das gleiche Ergebnis zu erzielen. Sitzen hat nicht den gleichen Effekt auf den Darm, und Sie müssen dies kompensieren, insbesondere für Menschen, die es gewohnt sind, zeitlebens Toiletten zu hocken.

Sie können immer auf einer Toilette im westlichen Stil hocken (schlechte Idee, versuchen Sie es nicht), aber da dies aufgrund Ihrer Knieverletzung keine Option ist, finden Sie hier einige Tipps, mit denen Sie einige Ergebnisse erzielen können , spritzige Ergebnisse :

1. Beugen Sie sich vor, so viel Sie können. Dies ist so nah wie es geht in die Hocke.
2. Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, um zu drücken, drücken, drücken.
3. Atmen.
4. Wiederholen Sie Nr. 2.

Wir hatten ein ähnliches Problem mit der MiL, da ihr Haus eine gedrungene Toilette hatte und unsere über Toiletten im westlichen Stil verfügt. Es ist zu einem großen Teil eine mentale Angelegenheit, wenn Ihr Verstand Ihren Eingeweiden mitteilt, dass Sie nicht in der richtigen Position sind, um zu gehen.

Ein paar Dinge, die in ihrer Situation geholfen haben ...

1. Setzen Sie sich nicht wie auf einem Stuhl aufrecht hin, sondern lehnen Sie sich mit den Ellbogen an den Beinen nach vorne. Dies richtet alles in ähnlicher Weise wie in der Hocke aus.

2. Iss etwas, das den Stuhl lockert (wir gaben den MiL-Pflaumen zu essen), auf diese Weise übersteuert das Bedürfnis, die mentalen Vorbehalte nicht zu gehen.

Auf lange Sicht ließ sie uns ihre gedrungene Toilette ersetzen, da sie die westlichen Toiletten in ihrem Alter angenehmer fand.

(Bei dieser Antwort wird davon ausgegangen, dass Ihr Knieproblem auf der Belastung eines gebeugten Knies beruht und nicht auf dem einfachen Beugen des Knies, z. B. im Liegen.)

Verwenden Sie einen kleinen Tritthocker um die Basis der Toilette. Das ahmt die Haltung der Hocke nach, ohne die Knie zu belasten.

Der folgende Link bezieht sich auf ein Produkt, das auch anhand einfacher Abbildungen erklärt, warum das Hocken besser ist als das bloße Sitzen (das Hocken öffnet im Grunde den Doppelpunkt mehr als das Sitzen):

"The Squatty Potty"   (Ich habe es nicht ausprobiert, aber es scheint praktisch.)

Diese Lösung konzentriert sich nicht auf die physischen Details der Benutzung einer westlichen Toilette, sondern geht das Problem "von innen" an.

Aus anekdotischen Beweisen weiß ich, dass die meisten Menschen durch das Trinken von Kaffee kurz nach / während des Rauchens einer Zigarette in kürzester Zeit dazu gebracht werden, ihren Darm zu leeren. Ich versuche nicht, Sie zu überreden, eine dieser Gewohnheiten anzuwenden, aber wenn Sie bereits Kaffee trinken und Zigaretten rauchen, können Sie versuchen, sie gemeinsam zu planen, um festzustellen, ob sie einen wünschenswerten Effekt haben.

Viel Spaß beim Sitzen!

Hocken ist die natürliche Position, um die Eingeweide zu verlassen, und da Sie dazu konditioniert sind, kann ich vorschlagen, die Füße leicht anzuheben, um dies zu kompensieren?

Man neigt dazu, sich nach vorne zu lehnen und eine Denkerpose einzunehmen - fortschreitende Klarheit des Denkens ist in diesen Zeiten oft zu finden ... Verschwenden Sie das nicht! Genieße den Moment und entspanne dich.

Und wenn der Darm in ständiger Bewegung ist und Sie irgendwann den Stuhl passieren. Der Wechsel in eine sitzende Position ist nach ein paar Jobs vernachlässigbar.

Vielleicht könnten Sie die beiden zusammenführen und ein Medium für uns alle schaffen?

(Schließlich rauchen Sie eine Zigarette, wenn Sie müssen. Ich schwöre, das hilft).

Wenn Sie auf der Toilette sind, sollten Sie einen Fußhocker verwenden, um die Füße hoch zu halten. Das Ergebnis sollte ungefähr so ​​sein. Es setzt Ihr Gewicht nicht auf die Knie, sondern bringt Ihren Körper in die vertrautere Position.

Natürlich können Sie auch eine der folgenden Optionen in Betracht ziehen:

Squatty Potty The Original Toilettenhocker für Badezimmer, Weiß, 23 cm

Wenn Sie gewohnt sind , zu hocken und müssen einen westlichen Stil Toilette benutzen (es gibt auch Situationen , in denen hocken ist einfach nicht möglich , beispielsweise die Toilette angebracht ist unsicher, gibt es ein Gitter über dem Sitz lässt keinen Raum) versuchen , Ihre Sitzposition ändert das finden Beste.

Eine vorteilhafte Position ist es, den Sitz leicht nach vorne zu bewegen und den Rücken gegen den Rücksitz zu drücken (Vorsicht, manchmal löst sich der Sitz ☹). Massieren und leicht mit beiden Armen auf den Darm drücken. Bewegen Sie sich mit Ihrem Oberkörper ein wenig vor und zurück. Legen Sie Ihre Beine (wenn möglich) zur Seite und üben Sie einen leichten Druck nach unten aus, um das Hocken nachzuahmen.