Klettern ist eine Aktivität, bei der die Teilnehmer auf, ab oder über natürliche Felsformationen oder künstliche Felswände klettern. Ziel ist es, den Gipfel einer Formation oder den Endpunkt einer vordefinierten Route zu erreichen, ohne zu fallen.
Ich mag Klimmzüge, leicht meine Lieblingsübung und ich mache viele davon, wann immer ich die Chance dazu bekomme. Ich bin ziemlich vertraut mit der Form, mache sie sehr streng (Ellbogensperre, Kinn weit über der Stange usw.) und variiere meinen Griff oft. Trotzdem möchte ich der Bewegung etwas mehr...
Ich habe angefangen, ziemlich viel Spaß am Klettern zu haben, aber mir ist klar, dass meine Flexibilität sehr zu wünschen übrig lässt. Eines meiner Probleme ist, dass ich mein Bein nicht so hoch heben kann, wie ich möchte, um auf einen relativ hohen Stand zu treten. Ich glaube nicht, dass dies ein...
Welche Empfehlungen gibt es, um Gewicht zu verlieren, ohne Muskeln zu verlieren? Wie viel Krafttraining ist normalerweise ausreichend, um die Muskelmasse während einer gesunden Diät zur Gewichtsreduktion aufrechtzuerhalten? Ich habe dieses Jahr abgenommen, um meinen Sport (Klettern) zu verbessern....
Ich trainiere gerne beim Fernsehen und möchte nicht besonders mehr Heimtrainingsgeräte (wie eine Bar oder einen Ständer) haben. Welche Ausrüstung ich habe, ist hauptsächlich Zeug, das meine Frau für Pilates und Physiotherapie benutzt hat. Ich habe kleine Hanteln bis zu 10 Pfund, einen Yoga-Gurt,...
Ich habe gelesen, dass die meisten Kletterer viele Muskelungleichgewichte haben, einschließlich einiger, die die richtige Haltung beeinträchtigen. Ist das wahr? Welche Muskeln sind unausgeglichen? Wie wirken sich diese Ungleichgewichte auf die Körperhaltung aus? Wie können diese Ungleichgewichte...
Für Kletterer ist es wichtig, die Muskeln der Antagonisten zu unseren Hauptbewegern zu trainieren, um Verletzungen zu vermeiden. Für die Finger sind dies die Extensoren (da Sie beim Greifen immer Ihre Finger beugen). Wie kann ich sie am besten
Ich habe vor ein paar Monaten mit dem Indoor-Klettern begonnen und Ausrüstung gemietet, wo immer ich kletterte. Ich habe beschlossen, es etwas ernster zu nehmen und in einige Geräte zu investieren, und der erste Schritt sind Schuhe. Es gibt jedoch eine große Auswahl und ich bin mir nicht sicher,...
Könnte jemand ein paar gute Boulderroutinen (Beweglichkeit / Kraft / Ausdauer-Training) vorschlagen, die während einer Mittagspause (30 Minuten) ohne Ausrüstung durchgeführt werden können? Ich klettere über einen V5 und mache das seit ungefähr 5 Monaten. Normalerweise trainiere ich nach dem...
Ich beginne ein bisschen mit Indoor-Klettern, aber ich bin mir nicht sicher, ob ich mich dazu entschlossen habe, Kletterschuhe zu kaufen - sie sind ziemlich teuer. Trotzdem scheinen meine Laufschuhe eine schlechte Wahl zum Klettern zu sein, ich kann nur die größten verfügbaren Tritte benutzen. Gibt...
Ich gehe sonntags klettern (ab 14.00 Uhr). Klettern ist ein sehr energieaufwendiger Prozess und ich muss meinen Körper mit Energie füllen, damit ich nach ein paar Stunden Klettern kein unwiderstehliches Verlangen verspüre, etwas zu essen gegessenes Steak mit Kartoffeln). Meine Frage ist, wann und...
Ich war früher ein begeisterter Läufer (obwohl es nie gut war), aber nach einer Lungeninfektion bin ich aus der Routine herausgekommen und habe jetzt einfach keine Leidenschaft mehr, von vorne zu beginnen. Ich würde gerne wieder in guter Verfassung sein - und so dachte ich an einen Kurs: Karate,...