Ist es sinnvoll, den Griff zwischen den Sätzen zu ändern? Wenn ich Lat Pulldown oder Sitzreihen mache, ist es hilfreich, zwischen Sätzen von schmalem zu breitem Griff zu wechseln? Oder verwässere ich den Wert, mehrere Sätze einer Übung zu machen?
Das hängt von vielen Dingen ab. Wenn Sie Ihren Griff von schmal nach breit ändern, ändert sich grundsätzlich das Ausmaß der Beteiligung der verschiedenen Muskeln. Das Ändern Ihres Griffs kann insofern gut sein, als Sie Bereiche treffen können, die ansonsten in Ihren Workouts nicht gezielt genug sind, oder es kann nicht so gut sein, wenn Sie den Stress aus einem größeren Bereich entfernen, bevor er vollständig erschöpft ist.
Welcher dieser beiden Fälle der Fall ist, hängt von Ihrem vollen Training ab, wo sich Ihr Körper physisch befindet usw.
Eine nützliche Situation hierfür ist, wenn die unterstützenden Muskeln nicht in der Lage sind, mit dem Hauptmuskel in einer Übung "Schritt zu halten". Sie können eine Übung leicht ändern (oder zu einer anderen Übung wechseln), um die unterstützenden Muskeln zu entlasten, während Sie weiterhin auf den Hauptmuskel zielen. Ich hoffe das ergibt Sinn.
Nützlich ist ein sehr relativer Begriff in Bezug auf das Trainieren. Wenn Sie Ihren Griff zwischen den Sätzen variieren, ändert sich die Reihenfolge, in der die Muskeln aktiviert werden, um die Übung abzuschließen. Ein Beispiel finden Sie im Artikel auf BodyBuilding.com über die verschiedenen Klimmzuggriffe und ihre unterschiedlichen Stärken und Schwächen.
Wenn Sie den Pfad ändern, dem Sie folgen, um eine vollständige Wiederholung zu erreichen, ändert sich auch die Aktivierungsreihenfolge der Muskeln und es werden auch Muskeln aktiviert, die Sie normalerweise, wenn überhaupt, nicht viel aktivieren.
Sie werden den Wert mehrerer Sätze nicht verwässern, solange Sie während der Übung noch den vollen Bewegungsumfang erreichen, da alle Muskeln weiterhin aktiviert werden, nur in unterschiedlicher Reihenfolge und Intensität.