Als «weightlifting» getaggte Fragen

Ist es gesund oder ist es schädlich, einen Muskel zu trainieren, während er noch von einem früheren Training geschmerzt

Nun, das ist höllisch peinlich zu fragen, aber es ist ein echtes Problem für mich. Ich mache oft Dips, weil die Leute sagen, dass das gut ist, aber andere Leute sagen andere Dinge - das Bankdrücken macht sie auffälliger oder es macht sie besser. Ich mache auch 45-60 Minuten auf der Querrampe,...

Wie wirkt sich ein Kompromiss zwischen dem Training mit Gewichten aus? Anzahl der Gewichte, mit denen gearbeitet wird Häufigkeit, mit der eine Übung wiederholt wird Zum Beispiel kann ich eine Übung 10x3 mal mit 20kg Gewichten wiederholen, aber nur 7x3 mal mit 25kg Gewichten. Was wird der...

Normalerweise gehe ich montags, mittwochs und freitags ins Fitnessstudio und versuche, ein bisschen mehr Gewicht zu trainieren als in der Zeit zuvor. Heute ist alles schief gelaufen und ich werde es nicht ins Fitnessstudio schaffen. Biologisch gesehen, was passiert jetzt mit mir? Schrumpfen...

Ich bin ein bisschen verwirrt über die richtige Atemtechnik bei Aufzügen, die Kernkraft erfordern. Nehmen Sie die Hocke als Beispiel: 1) Einige Leute sagen, dass es sehr wichtig ist, oben in der Bewegung einzuatmen und dann den Atem anzuhalten, bis Sie nach unten gehen, bis Sie wieder in die...

Ich nehme derzeit 100 Gramm Protien pro Tag über Molkepulver ein. Ich habe 250 Gramm genommen, als ich trainiert habe. Ich habe gelesen, dass Sie 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht zu sich nehmen sollten, das Sie beim Training haben. Ich habe auch Zahlen wie zwischen 0,8 und 1 Gramm Protein pro...

Mir ist bewusst, dass das Essen von Protein am Tag Ihrer Gewichtheben-Sitzung wichtig ist. Die wichtigste Zeit, um Protein zu essen, ist direkt nach der Sitzung. Aber ich habe noch nie einen Rat bekommen, wann ich essen soll und wie viel Eiweiß ich an arbeitsfreien Tagen zu mir nehmen soll. Wie...

Ich arbeite seit ca. 6 Monaten und habe meine Beine während dieser Zeit einmal pro Woche an ihrem eigenen Tag gearbeitet. Meine Beine, besonders meine Quads, schmerzen bis zu dem Punkt, an dem es schwierig ist, nach einem Beintraining 3-4 Tage lang zu laufen, insbesondere Treppen hinauf oder...

Ich habe kürzlich einen Artikel über einen Mann gelesen, der viele Models und Schauspielerinnen trainiert, und er sagt, dass Frauen keine Gewichte über 5 Pfund heben und kein Cardio wie Spinning machen sollten, weil Sie dadurch größer aussehen: Keine der Klassen verwendet Hanteln, die schwerer als...

Welche Schuhe eignen sich am besten für Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben

Wenn ich Gewichte hebe, hebe ich schwer. Ich gehe davon aus, dass ich danach wund werde, weil ich weiß, dass ich mich selbst hart angestrengt habe. Leider drücke ich mich manchmal zu weit und bekomme sehr starke Muskelkater (DOMS). Was kann ich entweder vor dem Training tun, um übermäßige Schmerzen...

Als ich zum ersten Mal in der Highschool mit dem Krafttraining anfing, war eines der ersten Dinge, an die ich mich erinnere, als ich im Kraftraum gelesen habe, diese riesige Tabelle, die Bereiche mit so genannten schnellen und langsamen Zuckungen hervorhobMuskelfasern im Körper. Viele der "Jungen",...

Wir haben kürzlich eine Mitgliedschaft im Familienturnstudio erworben, da unsere Tochter sich dem Gewichtheben verschrieben hat, um ihr beim Sport zu helfen. Ich sagte ihr, ich würde morgen Abend mit ihr ins Fitnessstudio gehen, und ich bin nervös, um es gelinde auszudrücken. Sie ist 14 Jahre alt...

Ich bin mir nicht sicher, wie die Gewichte aussehen, aber hier ist ein Google-Bild davon im Fitnessstudio. Es ist nicht klar, aber hoffentlich kann jemand die Marke

Wenn Ihr Ziel die Steigerung der Kraft ist, müssen Sie dann immer bis zu dem Punkt trainieren, an dem Sie später das Brennen

Ausreichend Schlaf zu haben ist sehr wichtig, um an Größe zuzunehmen - etwas, das mir sehr bewusst ist. Leider führen verschiedene Umstände dazu, dass ich erst gegen 21:30 Uhr nachts ins Fitnessstudio kann. Ich trainiere je nach Tag ungefähr eine bis eineinhalb Stunden und beginne dann eine...

Ich lese ein bisschen über diese Programme, ich sehe einige Ergebnisse in Foren und im Internet im Allgemeinen, aber jede einigermaßen gute Methode und richtige Ernährung kann Ergebnisse erzielen. Ich würde gerne wissen, ob: Gibt es Arbeiten oder wissenschaftliche Untersuchungen, die die...

Ist es möglich, an bestimmten Muskelgruppen Krafttraining und an anderen Muskelgruppen Massenzuwachs zu trainieren? Zum Beispiel möchte ich keine großen Beine, aber ich möchte natürlich viel stärkere Beine. Kann ich an meinem Beintag Krafttraining machen (geringe Wiederholungen und schweres...

Ich habe mich gefragt, ob ich mit Hanteln die gleiche Menge an Gewicht wie mit einer Langhantel beim Kniebeugen verwenden würde. Bekomme ich dann die gleichen Vorteile wie mit einer Langhantel? Jetzt verstehe ich, dass einer der offensichtlichen Vorteile von Hanteln die Tatsache ist, dass ich...

Im Allgemeinen erhöht das Heben von Gewichten bei einer geringen Anzahl von Wiederholungen Ihre Kraft und bei einer höheren Anzahl von Wiederholungen Ihre Ausdauer. Was die Anzahl der zu erledigenden Sätze angeht, bin ich allerdings etwas verwirrter. Mehdi of Strong Lifts empfiehlt 5...