Als «workout» getaggte Fragen

Einige glauben, dass "Protein-Shakes" und andere proteinreiche Ernährungsstrategien die Muskelerholungszeiten nach dem Training verbessern. Es besteht jedoch eine gegenteilige Meinung: Eine Proteinaufnahme über ein normales Maß hinaus führt nicht zu schnelleren Erholungszeiten. Hilft die Einnahme...

Wie wirkt sich ein Kompromiss zwischen dem Training mit Gewichten aus? Anzahl der Gewichte, mit denen gearbeitet wird Häufigkeit, mit der eine Übung wiederholt wird Zum Beispiel kann ich eine Übung 10x3 mal mit 20kg Gewichten wiederholen, aber nur 7x3 mal mit 25kg Gewichten. Was wird der...

Nach einer Zeit der Inaktivität habe ich kürzlich wieder angefangen zu laufen und möchte wissen, welche Geräte oder Tools ich zur Überwachung meines Trainings verwende. Einige Anforderungen: Es sollte Trainingsprogramme anbieten (basierend auf meinem Level oder Ziel) Es sollte meinen Fortschritt im...

Besteht die Behauptung, dass Sie (mindestens) eine Stunde nach dem Aufwachen warten sollten, bevor Sie mit dem Training beginnen? Ich habe etwas über "der Rücken ist vorher nicht genug geschmiert" gehört, aber das ergibt meiner Meinung nach keinen

Ich arbeite seit ca. 6 Monaten und habe meine Beine während dieser Zeit einmal pro Woche an ihrem eigenen Tag gearbeitet. Meine Beine, besonders meine Quads, schmerzen bis zu dem Punkt, an dem es schwierig ist, nach einem Beintraining 3-4 Tage lang zu laufen, insbesondere Treppen hinauf oder...

Nach einem anstrengenden Training ist es im Allgemeinen eine gute Idee, nicht sofort aufzuhören, sondern sich abzukühlen. Was ist der spezielle Zweck der Abkühlung? Beeinträchtigt eine nicht ordnungsgemäße Abkühlung die tatsächliche Effizienz des Trainings

Seit Jahren höre ich von allen, dass wir aufhören müssen zu masturbieren und auch den Sex einschränken müssen, da dies den Prozess des Muskelaufbaus nachlässt. Auch jeder im Fitnessstudio schlägt mir vor, die Masturbation ganz zu beenden. Gibt es eine Auswirkung von Masturbation und Sex auf den...

Ich möchte trainieren. Das tue ich wirklich. Aber es ist langweilig. Aus Gesprächen mit anderen habe ich herausgefunden, dass Übung Menschen einen natürlichen Höhepunkt verleiht, aber ich scheine selbst keinen zu bekommen. Früher habe ich versucht, Sport zu treiben, damit es Spaß macht, aber meine...

Ich möchte nur wissen, ob es möglich ist, eine Erektion mit Hilfe von Workouts zu verlängern. Gibt es spezielle Übungen, die dabei helfen

Jeden Tag trinke ich viel Kaffee und Energiegetränke (Redbull 355ml Dosen). Ich gehe 3 mal pro Woche ins Fitnessstudio (abends). Gibt es irgendwelche Auswirkungen auf mein Training? Ich habe 3 Wochen lang aufgehört, Koffein zu trinken (zumindest aus Kaffee und Energy-Drinks) und habe keine...

Ich habe gehört, dass man nach dem Training viel schlafen muss, um das Muskelwachstum zu fördern. Wie lang ist die empfohlene? Bedeutet dies, dass die beste Zeit zum Training die Nacht ist, sodass Sie sofort danach schlafen gehen

Gibt es dokumentierte Studien, die belegen, wie sich der Schlaf auf Ihr Training oder Ihre sportliche Leistung auswirkt? Es scheint, als würde mehr Schlaf helfen und weniger Schlaf die Leistung beeinträchtigen, aber das ist nur eine begründete Vermutung. Gibt es irgendetwas, das dies dokumentiert...

Wenn ich trainiere, fühle ich mich oft sehr durstig. Und ich trinke gerne Wasser nach jedem Übungssatz. Ich trinke während des Trainings oft etwas um die 1,5 Liter Wasser. Ist es in Ordnung, während des Trainings Wasser in solchen Mengen zu trinken, oder sollte ich bis zum Ende des Trainings...

Wann immer ich Klimmzüge mache, mit den Handflächen nach innen zeigend, schwingt mein Körper vorwärts und rückwärts. Ich versuche dies zu vermeiden, weil mir gesagt wurde, dass das Schwingen Klimmzüge "einfacher" macht und die Zielmuskeln entlastet. Muss ich mich darauf vorbereiten, gerade zu...

Welche Übungen würde ein vollständiges, aber minimalistisches allgemeines Fitnesstraining beinhalten? Dies würde Kraft , Kondition und Mobilität einschließen . Ich suche das schnellste Training mit den wenigsten , einfachsten Übungen. Ich erwarte, dass es sich auf Übungen konzentrieren wird, die...

Ich bin jetzt 40, aber seit ich 30 bin, mache ich mir Sorgen, dass ich fit werde, wenn ich 60-80 bin. Der Gedanke, überall zu mischen, anstatt zu tanzen oder eine Schachtel Bücher zu heben, ist erschreckend. Ich hatte einen sitzenden Job und trainierte nicht. Als ich 60 war, wurde mir klar, dass...

Ich trainiere regelmäßig alleine, aber wenn ich mit einem Trainingspartner trainiere, steigert sich meine Motivation, mein Output und, was vielleicht am wichtigsten ist, mein Gesamtgenuss . Jason Ferruggia (ein weltbekannter S & C-Trainer) hat immer gesagt, dass ein guter Trainingspartner eines...

Ich höre viele Leute, die darüber reden, ins Fitnessstudio zu gehen, um ihre Muskeln zu "trainieren". Was sie normalerweise tun, um ihren Ton zu verbessern, ist, relativ hohe Wiederholungen mit relativ geringen Gewichten zu machen - sagen wir 30-50 Wiederholungen mit 30-50% max. Diese Übungen...

Wie von SS (Starting Strength) empfohlen, laufe ich Trainingseinheiten A und B, die sich jeden zweiten Tag abwechseln. Nach nur zwei Tagen Pause zwischen den Kniebeugen habe ich jedoch das Gefühl, dass ich mich die meiste Zeit nicht vollständig erholt habe. Ich war ungefähr eine Woche mit 112,5 kg...

Ich bin ein 17-jähriger Athlet und versuche, effektiv Muskeln aufzubauen. Ich trainiere vielleicht 3-4 mal pro Woche für eine Stunde mit einer Kombination aus Laufen, Liegestützen, Knirschen, Heben und Klimmzügen in unterschiedlicher Reihenfolge. Ich arbeite daran, meine Ausdauer sowie Masse und...