Einige glauben, dass "Protein-Shakes" und andere proteinreiche Ernährungsstrategien die Muskelerholungszeiten nach dem Training verbessern. Es besteht jedoch eine gegenteilige Meinung: Eine Proteinaufnahme über ein normales Maß hinaus führt nicht zu schnelleren Erholungszeiten. Hilft die Einnahme...
Früher hatte ich einen ziemlich flachen Bauch, aber ich hatte vor 4 Monaten ein Baby mit Kaiserschnitt und mein Unterbauch ist ziemlich schlaff. Was kann ich tun, um das zusätzliche Gewicht dort zu verlieren und es straffer zu
Ich mache eine Menge Sport. Ich entscheide mich für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, erziele über sechs Monate gute Ergebnisse und dann, aus welchem Grund auch immer, höre ich auf und werde für einige Jahre überhaupt nicht trainieren, bevor ich mich entscheide, wieder ins Fitnessstudio zu...
Mein Eindruck, den ich im Internet darüber gelesen habe, war, dass Steroide Ihrem Körper helfen, sich nach dem Training viel schneller zu erholen. Damit die Genesung funktioniert, müssen Sie Ihren Körper im Fitnessstudio immer noch beschädigen, oder? Aber ich hörte Leute sagen, dass Sie nicht...
Ich bin ein Sprinter im Alter von 21 Jahren. Auf unserer Strecke wird viel darüber diskutiert, ob ein kaltes Bad (oder ein Eisbad, wenn Sie mutig genug sind) die Regeneration der Muskeln unterstützt. Was sind deine Meinungen? Gibt es andere Techniken nach dem Training, die Sie empfehlen würden?...
Ich habe gerade eine lange Radtour (75 Meilen) gemacht und meine Beine fangen an, sehr weh zu tun (Straffung, Schmerzen usw.). Die Fahrt war vor ungefähr 10 Stunden und das war mehr als ich in der Vergangenheit gefahren bin. Was ist der beste Weg, um sich von einer langen Radtour zu erholen...
Ich bin " Software-Programmierer ". Ich habe kürzlich bemerkt, dass ich Opfer einer Vorwärtshalshaltung bin. Ich weiß, dass mein computergesteuerter Job der Grund dafür ist. Ich versuche meine Haltung zu korrigieren. Aber dabei fühle ich mehr Schmerzen im Nacken und hinter dem Nackenmuskel. Bitte...
Kürzlich hat mir ein Personal Trainer empfohlen, eine Schaumstoffrolle für Muskelmassage und Flexibilität zu verwenden. Die meisten Untersuchungen, die ich im Internet durchgeführt habe, besagen lediglich, dass die Walze den Muskel massiert oder Narbengewebe abbaut. Gibt es eine wissenschaftlichere...
Ich hebe Gewichte, um stärker zu werden und besser auszusehen. Ich frage mich, wie lange es dauert, bis sich die Muskeln nach dem Training erholt haben. Ich mache eine typische Trainingsroutine für jede Muskelgruppe, ich trainiere jede Muskelgruppe zweimal pro Woche. Wäre es vorteilhaft, dreimal...
Jede Kraftroutine beinhaltet Ruhetage zwischen den Trainingseinheiten, damit die natürlichen Prozesse der Gewebereparatur und des Muskelwachstums zugelassen werden. Ich denke, dieser Prozess der Reparatur und des Wachstums findet meistens zwischen dem ersten und vielleicht dem vierten Tag nach...
Ich habe an acht Tagen an vier Tagen Kraft trainiert. Mein Ziel ist es, die Masse zu erhöhen. Die übliche Empfehlung dafür ist, drei Sätze von 8-12 Wiederholungen für die meisten Übungen zu machen, und das mache ich auch. Ich versuche, ein Gewicht auszuwählen, so dass ich innerhalb von 8-12...
Vor langer Zeit bin ich morgens gelaufen, habe 2 Tage die Woche im Fitnessstudio trainiert und einige Kampfkünste. Ich war überhaupt kein Fitnessfreak, aber ich hatte eine nette Definition. Jetzt, 8 Jahre später (und 30 Jahre alt), viel Stress und Blick auf den Teil, an dem ich jeden Tag sitze ......
Ich habe Fitnessprogramme gesehen, die sich auf sechs Trainingstage pro Woche konzentrieren und nach drei oder vier Wochen eine vollständige Erholungswoche haben. Der Begriff "Erholung" ist irreführend, weil Sie immer noch an sechs Tagen in der Woche trainieren, aber nur mit einem geringeren...
Wann immer ich das Gefühl habe, überanstrengt zu sein, ruhe ich mich aus, sagen wir mal 3-5 Tage, und wenn ich wieder mit dem Training beginne, regressiere ich in Perfermonance und muss mich wieder aufbauen. Es ist, als ob ich seit Jahren am selben Ort festsitze. Wie kann man 3-4 Stunden am Tag, 5...