Jede Kraftroutine beinhaltet Ruhetage zwischen den Trainingseinheiten, damit die natürlichen Prozesse der Gewebereparatur und des Muskelwachstums zugelassen werden.
Ich denke, dieser Prozess der Reparatur und des Wachstums findet meistens zwischen dem ersten und vielleicht dem vierten Tag nach einem Krafttraining statt. Ich bin neugierig auf jede Studie, die die Menge an Muskelgewebe, die als Funktion der Zeit nach einem Krafttraining hinzugefügt wird, quantifiziert. Gibt es eine solche Studie?
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Mephisto
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Antworten:
Es ist buchstäblich unmöglich, eine einzige Funktion für die Reparatur von Muskelgewebe in Bezug auf die Zeit zu entwickeln. Jeder Einzelne ist viel zu unterschiedlich, als dass eine Funktion uns alle repräsentieren könnte. Es ist das ganze Problem "Eine Größe passt NICHT für alle", das für so ziemlich jedes physiologische Problem gilt.
Es gibt jedoch eine Studie , die darauf hinweist, dass die Einnahme von Protein kurz vor dem Schlafengehen einen raschen Anstieg der zirkulierenden Aminosäuren im Schlaf verursacht. Vielleicht ist es weniger eine Funktion der Zeit als vielmehr eine Funktion des Ruhezustands Ihres Körpers?
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