Als «strength» getaggte Fragen

Wie wirkt sich ein Kompromiss zwischen dem Training mit Gewichten aus? Anzahl der Gewichte, mit denen gearbeitet wird Häufigkeit, mit der eine Übung wiederholt wird Zum Beispiel kann ich eine Übung 10x3 mal mit 20kg Gewichten wiederholen, aber nur 7x3 mal mit 25kg Gewichten. Was wird der...

Es ist eine gut dokumentierte Tatsache, dass Testosteron für die Muskelentwicklung unerlässlich ist. So sehr, dass einige versuchen werden, synthetisches Testosteron zu sich zu nehmen, um ihre Entwicklung zu unterstützen. Das ist nicht irgendwo, wo ich hingehen möchte. Was sind die besten...

Dieser Typ behauptet, dass olympische Kraftheber, die im Bereich von 1 bis 6 Wiederholungen arbeiten, die Kraft steigern können, ohne die Muskelgröße zu erhöhen. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Beispielsweise wurde gezeigt, dass trainierte olympische Sportler über einen...

Kann man während einer vegetarischen Diät genügend Eiweiß aufnehmen, um Muskeln aufzubauen? Viele Eiweißquellen wie Fleisch, Geflügel und Fisch sind offensichtlich ausgeschlossen. Haben Sie Erfahrung mit Muskelaufbau ohne Fleisch? Mich würde interessieren, welche Lebensmittel du...

Ich habe oft gehört, dass die Größe der Muskeln, zum Beispiel des Bizeps, nicht mit der Stärke eines Menschen zusammenhängt. Ist das wahr? Sehen Sie sich zum Beispiel dieses Bild von Gu Yanli an, der zweimal die Meisterschaft der Stärksten gewann: Obwohl Ronnie Coleman, Bodybuilding-Champion, ein...

Starting Strength ist eine hervorragende Ressource für das allgemeine Krafttraining und von unschätzbarem Wert für Kraftheber. Ich bin jedoch der Meinung, dass Starting Strength für die meisten Fitness-Neulinge ein unrealistischer Leitfaden ist. Während mehr als Bankdrücken im Körpergewicht und...

Bitten Sie mich, einen Kopfstand oder fast jede andere Yoga-Arm-Balance zu machen, und ich kann es tun, aber ich kann keinen Handstand für mein ganzes Leben ohne die Hilfe einer Wand oder eines Beobachters halten. Bild aus dem Yoga Journal Wenn ich gegen eine Wand gehe, benutze ich die im Yoga...

Wenn Ihr Ziel die Steigerung der Kraft ist, müssen Sie dann immer bis zu dem Punkt trainieren, an dem Sie später das Brennen

Einige meiner Freunde beschäftigen sich mit Nachstellung der Geschichte und historischem Fechten. Dies zu tun ist ziemlich anstrengend in Bezug auf Fitness, deshalb wollte ich ihnen helfen, einen Trainingsplan zu entwickeln, dem sie folgen können. Was wären die Ziele eines solchen Trainingsplans?...

Ich lese ein bisschen über diese Programme, ich sehe einige Ergebnisse in Foren und im Internet im Allgemeinen, aber jede einigermaßen gute Methode und richtige Ernährung kann Ergebnisse erzielen. Ich würde gerne wissen, ob: Gibt es Arbeiten oder wissenschaftliche Untersuchungen, die die...

Mir scheint, sie gehen gegen alles, was beim Heben sicher ist! Heben Sie mit dem unteren Rücken und nicht mit den Beinen. Bildquelle Hat jemand irgendwelche Gedanken zur Sicherheit und Wissenschaft hinter

Ist es möglich, an bestimmten Muskelgruppen Krafttraining und an anderen Muskelgruppen Massenzuwachs zu trainieren? Zum Beispiel möchte ich keine großen Beine, aber ich möchte natürlich viel stärkere Beine. Kann ich an meinem Beintag Krafttraining machen (geringe Wiederholungen und schweres...

Unter Neuzusammensetzung verstehe ich, dass es darum geht, Fett gegen neue Muskeln einzutauschen. Wie ist es anders als Gewichtsverlust als Ziel? Wäre es jemals empfehlenswert, sich zuerst auf den reinen Gewichtsverlust und später auf die Stärkung zu konzentrieren, anstatt sich von Anfang an neu...

Ich habe mich gefragt, ob ich mit Hanteln die gleiche Menge an Gewicht wie mit einer Langhantel beim Kniebeugen verwenden würde. Bekomme ich dann die gleichen Vorteile wie mit einer Langhantel? Jetzt verstehe ich, dass einer der offensichtlichen Vorteile von Hanteln die Tatsache ist, dass ich...

Etwas Hintergrundwissen: Ich bin 6'1 und wiege ungefähr 150 kg. Ich möchte trainiert werden (muskulös und geschnitten). Nicht groß, aber ich möchte, dass sich meine Muskeln zeigen, auch wenn ich mich nicht beuge. Ich möchte vor allem ein Sixpack. Jetzt weiß ich, dass dies Zeit und harte Arbeit...

In einem Prozess, in dem eine Frage eine andere aufwirft, hat Meade Rubenstein einen Kommentar zu etwas abgegeben, das ich in meiner ursprünglichen Frage angegeben habe. Es scheint eine interessante Frage zu sein, also sind wir hier. Der Kommentar war: Nie aufrechterhalten, immer die Intensität...

Vor einiger Zeit wurde bei mir wegen meiner Schmerzen im unteren Rückenbereich "Muskelkrampf" diagnostiziert. Der Schmerz verschwand für ungefähr ein Jahr und kam dann wieder zurück. Ich ließ eine Blutuntersuchung durchführen und stellte fest, dass mir Vitamin B12 und Vitamin D3 fehlen. Ich nehme...

Wie steigern Sie die Sprengkraft Ihrer Liegestütze? Das Ziel ist nicht, mehr von ihnen zu machen oder größere Brust- / Armmuskeln aufzubauen, sondern sich höher vom Boden zu

Die Anzahl der Liegestütze, die ich machen kann, ist düster. Ich habe im Laufe der Jahre versucht, die Zahl zu erhöhen und habe einige Ratschläge erhalten. Fangen Sie einfach an und probieren Sie etwas wie eine erhöhte Stange oder ein Reling aus und arbeiten Sie sich nach unten oder gehen Sie...

Ich reise ein gutes Stück für meinen Job. In den Wochen, in denen ich reise, mangelt es mir oft an körperlicher Aktivität, da ich in erster Linie ein Gewichtheber bin, wenn es um Sport geht, und die meisten Fitnessstudios des Hotels haben nur sehr wenige nützliche Geräte für das Gewichtheben - wenn...