Als «stronglifts» getaggte Fragen

Ich verfolge das Stronglifts- Programm seit Februar dieses Jahres, also bin ich ungefähr 6 Monate dabei. Ich hatte das Programm schon einmal ausprobiert, war aber einige Zeit davon entfernt, also fing ich wieder am Anfang an. Ich begann mit nur 42 lbs auf allen meinen Aufzügen und fügte jede Woche...

Ich habe kürzlich das Stronglifts 5x5 Training durchgesehen und mich über die Wirksamkeit gewundert . Das Programm hat einige hohe Ansprüche (die meisten tun dies), hat eine Tonne von anekdotischen Beweisen, die es unterstützen, und scheint angesichts ihrer "15 Millionen Besucher und 23 Tausend...

Ich lese ein bisschen über diese Programme, ich sehe einige Ergebnisse in Foren und im Internet im Allgemeinen, aber jede einigermaßen gute Methode und richtige Ernährung kann Ergebnisse erzielen. Ich würde gerne wissen, ob: Gibt es Arbeiten oder wissenschaftliche Untersuchungen, die die...

Ich habe vor einigen Monaten das Couch-to-5K-Training absolviert, um mich auf ein 5K-Rennen vorzubereiten, bin aber seitdem überhaupt nicht mehr gelaufen. Ich würde gerne wieder mit Couch-to-5K anfangen. Ich mache jetzt jedoch StrongLifts 5x5 und habe das letzte Mal (noch ein paar Jahre zuvor) kein...

Guten Morgen, Ich bin hier ein begeisterter Lauerer und versuche, Antworten zu finden, über deren Beantwortung ich mich sicher im Klaren bin. Nachdem ich jedoch viele Antworten auf meine eigenen Fragen, andere Fragen und Kommentare gelesen habe, bin ich mir unsicherer als je zuvor, wie ich vorgehen...

Ich habe eine Freundin, die etwas an Stronglifts interessiert ist, aber aus persönlichen Gründen hat sie große Angst davor, sich die Knie zu reißen, weil sie Kniebeugen macht. Ich habe versucht, sie anders zu überzeugen, aber ohne Erfolg. Gibt es eine andere Übung oder Gruppe von Übungen, die eine...

Ich bin 5'6 und 176 lbs mit einem hohen Körperfettanteil. Ich bin übergewichtig (mit Männerbrüsten und dickem Bauch mit Liebesgriffen) und habe gerade das StrongLifts 5x5-Programm gestartet. Beim Lesen des enthaltenen Starter-PDFs erwähnt Mehdi, dass ich ungefähr 3000 Kalorien essen und pflegen...

Ich habe vergessen, dass Sie im StrongLifts-Programm nur 1x5 Kreuzheben mussten und versehentlich 5x5 gemacht haben. Wird dies meine Genesung beeinträchtigen? Sollte ich meinen nächsten Kreuzheben während meines nächsten Trainings B

Ich habe mir dieses Programm angesehen und es scheint, dass Kreuzheben mit nur 1 Satz von 5 Wiederholungen pro Arbeitstag zu wenig ist, um das Ziel zu erreichen, jedes Mal Gewicht hinzuzufügen. Oder habe ich es falsch verstanden?

Ich muss eine zweiwöchige Pause von meinem Stronglifts-Programm einlegen und habe keinen Zugang zum Fitnessstudio oder zu Gewichten. In der Pause werde ich gelegentlich Körpergewichtstraining machen, aber zum größten Teil werde ich inaktiv sein. Wenn ich das Programm nach zwei Wochen Inaktivität...

Ich bin ein absoluter Anfänger im Gewichtheben und ich versuche das Stronglifts 5x5 Programm zu machen. Ich bin extrem übergewichtig und die größte Herausforderung für mich ist, dass ich nicht in der Lage zu sein scheint, eine Kniebeuge mit der richtigen Form zu machen, selbst wenn ich nur mein...

Ich mache Stronglifts 5x5. Ich möchte Übungen für Bauch, Bizeps und Trizeps einbauen, weil ich einen stärkeren Kern für die Hauptlifte haben möchte und T-Rex-Arme vermeiden möchte. Mein aktueller Plan ist es, am Ende eines jeden Trainings 5 ​​Minuten L-Sit-Training zu absolvieren, dann nur...

Was wären gute zusätzliche Übungen für zwei Tage pro Woche im Fitnessstudio mit sieben Tagen Tennis? Ziel - Verbessern Sie Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. (Nicht besonders in dieser Reihenfolge) Ich bin ziemlich vertraut mit StrongLifts 5 * 5, die ich vorher verfolgt habe, aber ich fürchte, es...

Ma Stärke hat ein Video auf Facebook gepostet mit der folgenden Beschreibung: "Auf alle Eventualitäten im Voraus vorbereitet zu sein, ist die größte Herausforderung   Tugenden. ”--- Sun Tzu Die Kunst des Krieges Bei maximalen Versuchen kann die Technik leicht brechen   Daunen, die das...

Ich habe 4 Monate lang olympisches Gewichtheben mit dem Traum, ein Wettkampfsportler zu werden, betrieben, musste aber leider aus der Stadt ziehen, und hier habe ich keinen Zugang zu einem Trainer oder einem richtigen Fitnessstudio. Nach 8 Monaten frustriert & amp; Im Leerlauf habe ich StrongLifts...

Ich habe festgestellt, dass ich in den letzten 2 bis 3 Sätzen die letzten 1 bis 2 Wiederholungen meiner Kniebeuge geschliffen habe. Manchmal geht es darum, mit meinen Hüften oder Knien etwas Irres zu machen, was ich nicht mag, aber ich habe den Drang zu tun, was nötig ist, um die Wiederholung zu...

Ich mache SL5x5 und habe für meine heutige Nacht die normalen Pendlay-Reihen gegen die Schrägreihenmaschine getauscht. Ich war ziemlich schockiert über den Gewichtsunterschied. Normalerweise würde ich ungefähr 115 rudern, aber mit der Maschine könnte ich nur ungefähr 70 rudern (für die gleichen...

Ich glaube nicht wirklich, dass mein Kern bei den zusammengesetzten Hebungen von starken Hebungen ausreichend bearbeitet wird, da der Rest meines Körpers aufgeholt hat, während mein Bauch und meine Taille immer noch sehr schlaff sind und keine vergleichsweise feste Festigkeit aufweisen. Ich frage...