Als «abdominals» getaggte Fragen

Als Antwort auf diese Antwort war ich neugierig, welche Übungen speziell auf die Bauchmuskulatur abzielen. Zu den bisher gegebenen Antworten gehören: Funktioniert abs direkt: Bein hebt ausrollen Indirekt: Kniebeugen Meine Frage ist zweifach: Was ist los mit der uralten Krise ? Welche anderen guten...

Ich kann viele Sit-ups und andere Bauchübungen machen. Ich habe auch einen Mitbewohner, der ein persönlicher Trainer ist, also weiß ich, dass ich sie richtig mache. Ich kann mich jedoch an die Routine halten, jeden zweiten Tag angemessene Mengen an Bauchübungen zu machen. Aber normalerweise...

Ich sehe dünn aus, aber jeder, der mich ohne Hemd gesehen hat, weiß die Wahrheit! Meine Brust, Arme und Beine sehen alle gesund aus (soweit es mich betrifft), aber mein Magen ist dieses fette Durcheinander. Es ist nicht so, dass ich es nicht versuche. Ich laufe jeden Morgen 8 km. Ich rülpse so...

Was ist der Unterschied zwischen dem Anheben der Beine und dem Anheben des Körpers für meine Bauchmuskeln? Ich habe gehört, dass das ganze untere / obere Bauchmuskeltraining BS ist. Es ist, als würde man versuchen, den unteren oder oberen Bizeps zu

Ich habe fast das ganze Leben mit Gewicht zu kämpfen (ich war nur faul). Ich bin 176 cm groß und habe derzeit 79 kg. Vor einem Jahr war ich 96 kg. Ich habe nach 18 Uhr auf Limonade, Schokolade und Essen verzichtet und bin mindestens viermal pro Woche ins Fitnessstudio gegangen. In den letzten zwei...

Ich habe in letzter Zeit Cardio gemacht, mich ziemlich gesund ernährt und viele Bauchmuskelübungen gemacht Bretter Das Rad Knie hebt Mit Body Bar nach hinten drehen Meine oberen und oberen Bauchmuskeln werden sehr eng und zerrissen, aber ich kann den unteren Bauch und die seitlichen Liebesgriffe...

In der Vergangenheit habe ich gehört, dass sich Abs von anderen Muskelgruppen unterscheidet. Sie können jeden Tag an Ihren Bauchmuskeln arbeiten, aber dann habe ich auch gehört, dass Bauchmuskeln wie alle anderen Muskelgruppen sind. Es braucht Ruhe für die Genesung. Meine Frage ist also, wie oft...

Vince Gironda war berühmt dafür, Leute wie Arnold und Lou Ferrigno auszubilden und Vince's Gym zu betreiben . Er war einer der OGs des professionellen Bodybuildings. Es gibt eine Geschichte, die ich mehr als einmal über einen Mann gehört habe, der in Vince's Fitnessstudio Crunches macht....

Ich war es gewohnt zu laufen und Rad zu fahren, aber jetzt möchte ich mehr an meinen Bauchmuskeln arbeiten. Ich hatte aus einigen Quellen gelesen, dass ein Rudergerät dafür gut ist. Aus anderen Quellen habe ich anders gelesen. Sind Rudergeräte wie Concept2 für die Bauchmuskulatur...

Abgesehen von der Tatsache, dass Bauchmuskeln in der Küche hergestellt werden , muss es Unterschiede zwischen verschiedenen Arten von Bauchmuskelübungen geben. Welches sind die effektivsten pro Zeiteinheit in Bezug auf die Muskelaktivierung? Tim Ferriss behauptet in "Vier-Stunden-Körper /...

Eine Debatte mit einem Freund, in der er sagt, dass Sie im Grunde jeden Tag Bauchmuskelübungen machen können ( Planken , Knieheben , Sit-Ups für Gymnastikbälle usw.), und andere haben gesagt, dass die Behandlung wie andere Körperteile ist, bei denen Sie zwischendurch Ruhetage haben sollten um die...

Meine Routine vor dem Besuch des Fitnessstudios besteht normalerweise darin, dass ich die Arbeit beende, mich ein wenig entspanne, dann esse und ins Fitnessstudio gehe. Ich habe immer vorher gegessen, nur weil ich zu diesem Zeitpunkt hungrig bin, aber ich habe vor kurzem angefangen, Situps und...

Das ist etwas theoretisch, aber ich finde, dass die Situation oft genug auftaucht. Ich bin in guter Form, gut sportlich gebaut usw. Ich habe eine anständige Definition in meinen Bauchmuskeln (Sie können das Zeug zu einem 6er-Pack oder zumindest einem 4er-Pack sehen). Wie die meisten Menschen habe...

In Fitnesskursen habe ich oft gesehen, dass Crunches nach einem bestimmten Muster durchgeführt wurden, zum Beispiel: 10 normale Crunches 10 Crunches in 2 Schritten (dh 1 Count hoch, 1 Count hoch, runter, runter) 10 pulsierende Mini-Crunches oben halten es 10 Sekunden lang Oder wenn Sie Fahrrad...

Ich kann eine Planke 20 bis 30 Sekunden lang halten, viel kürzer, nachdem ich andere Arbeiten erledigt habe. Ich habe ein paar Ideen, wie Sie mehr Volumen und Wirkung aus einer Sitzung herausholen können: Halten Sie, bis das Halten der perfekten Form zu schwierig wird, ruhen Sie sich 20 Sekunden...

Ich möchte meine Bauchmuskeln bauen. Ich esse gut und frage mich, ob es ein kleines Gerät gibt, das mir beim Aufbau von Bauchmuskeln helfen

Es sieht so aus, als ob der Rectus abdominis eine Rolle in der Körperhaltung spielt und etwas zur Erhöhung des intraabdominalen Drucks (IAP) beiträgt. Es wird auch für die Rumpf- / Lendenflexion verwendet. Welchen Nutzen hat ein besonders "starker" Rectus abdominis? Mit stark meine ich deutlich...

Ich mache Stronglifts 5x5. Ich möchte Übungen für Bauch, Bizeps und Trizeps einbauen, weil ich einen stärkeren Kern für die Hauptlifte haben möchte und T-Rex-Arme vermeiden möchte. Mein aktueller Plan ist es, am Ende eines jeden Trainings 5 ​​Minuten L-Sit-Training zu absolvieren, dann nur...

Ich finde, dass ich nie Zeit habe, mich auf die Bauchmuskeln zu konzentrieren, wenn ich trainiere. Wenn ich weiterhin andere Körperteile stärke (ich mache regelmäßig Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Schulterdrücken) und weiterhin die Kernkraft zu vernachlässigen, stelle ich dann Probleme?...

Ich hatte schon einmal sichtbare Bauchmuskeln. Nachdem ich einige Zeit ungesund gegessen habe, möchte ich wieder zu meiner ursprünglichen Form zurückkehren, in der meine Bauchmuskeln sichtbar sind. Mein Ziel ist es, bis Dezember 2016 sichtbare Bauchmuskeln zu haben. Ich bin 84 kg und 185 cm. Ich...