Kann das Essen vor Situps schaden?

Meine Routine vor dem Besuch des Fitnessstudios besteht normalerweise darin, dass ich die Arbeit beende, mich ein wenig entspanne, dann esse und ins Fitnessstudio gehe. Ich habe immer vorher gegessen, nur weil ich zu diesem Zeitpunkt hungrig bin, aber ich habe vor kurzem angefangen, Situps und andere Bauchmuskelübungen zusätzlich zum Rest meiner Gewichtsarbeit zu machen.

Mache ich ab Verbrauchsteuern unnötig schwierig, indem ich vorher esse?

Sie machen sie nicht schwieriger, aber Sie machen es Ihrem Körper etwas schwerer, das Essen zu verarbeiten, nicht auf chemischer Ebene, sondern auf physischer Ebene, wissen Sie, mit all den Bewegungen um Sie herum Magen und mit Ihrem Darm usw.

Grundsätzlich können Sie Ihre Routine problemlos fortsetzen, wenn Sie einen „starken Magen“ haben und beim Training nichts Falsches fühlen.

Einige Menschen hingegen sind so empfindlich und haben einen so „schwachen Magen“, dass sie sich leicht übergeben oder einfach ein schlechtes Gefühl verspüren, wenn sie das Essen so verarbeiten.

Sie müssen selbst fühlen, was Ihr Körper Ihnen zu sagen versucht.

Die allgemeinen Empfehlungen, die ich gesehen habe, sind eine Stunde zwischen Essen und Training. Dies gibt Ihrem Magen genug Zeit, um das Schlimmste des Essens zu verdauen und so schnell wie möglich Energie daraus zu gewinnen.

Wenn Sie zu Hause essen, bevor Sie sich entspannen, sollten Sie in der Lage sein, das Essen und die Übung leicht um eine Stunde voneinander zu trennen. Für mich gehe ich direkt von der Arbeit ins Fitnessstudio - was mich mit den Ratten im Fitnessstudio und der Social Hour beschäftigt :( Aber es ist der einzige Weg, auf dem ich konsequent vorgehen werde.

Davon abgesehen ist der Rat von @ RiMMER gut. Wenn Sie vor der Hand essen und sich krank fühlen oder Schwierigkeiten haben, leistungsfähig zu sein, haben Sie mehr Zeit zwischen dem Essen und dem Training. Ihr Körper teilt seine Energie zwischen Verdauung und Anstrengung auf.

Überlegen Sie auch, was Sie essen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen. Kohlenhydrate sind für den Körper schwerer zu verdauen als Eiweiß. Tatsächlich brauchen komplexe Kohlenhydrate bis zu 12 Stunden, um vollständig zu verdauen und als Energie freigesetzt zu werden. Wenn Sie nachmittags trainieren, nehmen Sie Ihre Kohlenhydrate morgens zu sich und konzentrieren Sie sich bei dieser Mahlzeit auf Eiweiß und Gemüse, bevor Sie trainieren.

Das Wichtigste beim Essen direkt vor dem Training ist die Belastung Ihres Herzens. Der Blutfluss zu Ihrem Verdauungstrakt ist nach dem Essen für eine Weile signifikant erhöht. Wenn Sie Ihr Herz dazu zwingen, diesen Blutfluss aufrechtzuerhalten und den Blutfluss zu Ihren Muskeln zu erhöhen, kann dies einen Herzinfarkt verursachen (abhängig von normalen Risikofaktoren und allem anderen) und Ihre Leistung einfach verringern, wenn Ihr Herz nicht mithalten kann. Natürlich, wenn Sie einen "einfachen" Weg suchen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, könnte dies eine gute Sache sein, aber Sie sollten auf jeden Fall vorsichtig sein und ich würde davor warnen.