Fragen zum Bizeps, der am Oberarm zwischen Schulter und Ellbogen liegt.
Wie kann ich BICEP erhöhen Breite ? Ich bin zufrieden mit meinem Bizepsgipfel, habe aber Probleme, meinen Bizeps zu verbreitern. Meine Arme sehen von der Seite ziemlich groß aus, aber wenn du sie mit dem Kopf darauf siehst, sind sie ziemlich schmal / dünn. Ich habe gehört, dass Hammercurls die...
Ich gehe seit August 2010 nach einer langen Pause (2 Jahre) ins Fitnessstudio und ändere meine Trainingsprogramme regelmäßig, um kein Plateau oder keine Anpassung zu haben. Ich muss sagen, dass ich im Moment nicht genug schlafe und ich bin mir ziemlich sicher, dass es sich auf mein Training...
Ich trainiere gerne beim Fernsehen und möchte nicht besonders mehr Heimtrainingsgeräte (wie eine Bar oder einen Ständer) haben. Welche Ausrüstung ich habe, ist hauptsächlich Zeug, das meine Frau für Pilates und Physiotherapie benutzt hat. Ich habe kleine Hanteln bis zu 10 Pfund, einen Yoga-Gurt,...
Was soll ich tun, wenn mein Bizeps steif wird? Wenn ich mit einer Stange Locken mache, kann ich meinen Bizeps kräuseln, aber später, wenn ich mich zu Hantel-Locken bewege, wird selbst das leichteste Gewicht - sagen wir 15 Pfund - so schwierig, dass ich es nicht einmal kräuseln kann. Anfangs, als...
Also möchte ich eine Präfektenübung für Bizeps machen, sie wirklich isolieren und sie zu 100% arbeiten lassen, um sie größer zu machen. Ich benutze Langhanteln. Ich frage mich, welche der folgenden beiden Übungen für meine Bedürfnisse optimal ist. Stehender Bizeps locken: Sitzende Bizeps-Locke:...
Ich mache Stronglifts 5x5. Ich möchte Übungen für Bauch, Bizeps und Trizeps einbauen, weil ich einen stärkeren Kern für die Hauptlifte haben möchte und T-Rex-Arme vermeiden möchte. Mein aktueller Plan ist es, am Ende eines jeden Trainings 5 Minuten L-Sit-Training zu absolvieren, dann nur...
Als ich ins Fitnessstudio ging, hatte ich zufällig Brust + Schultern + Bizeps, Rücken + Trizeps und Beine. Aber ich habe oft gehört, dass Leute dazu neigen, Brust + Trizeps zu machen, weil Trizeps beim Bankdrücken funktioniert und dasselbe für Rücken + Bizeps beim Klimmzug. Ich habe versucht,...
Wenn ich einen Klimmzug mache, habe ich das Gefühl, mit meinen Lats zu heben. Aber wenn ich ein Klimmzug mache, fühlt es sich buchstäblich wie alles in meinem Bizeps an. Der Mechanismus sieht jedoch immer noch so aus, als ob er auch andere Muskeln treffen sollte (Lats, Fallen, Bauchmuskeln usw.)...
Ich bin ein IT-Profi und habe nicht viel Zeit zum Trainieren. Ich ging früher ins Fitnessstudio, aber jetzt bekomme ich nicht viel Zeit. Alles, was ich noch habe, ist nur 15 Minuten vor dem Training. Ich habe keine Fitnessgeräte bei mir. Alles was ich täglich mache, ist ein bisschen Stretching...
So weit ich normalerweise weiß, wenn Sie Ihre Brust bearbeiten, bearbeiten Sie auch Ihren Trizeps und wenn Sie Ihren Rücken bearbeiten, bearbeiten Sie normalerweise auch Ihren Bizeps. Ist es nach diesen Maßstäben ein Problem, wenn sich einzelne Tage nicht speziell auf Bizeps und Trizeps...
Ich habe einen Bizeps, der an der Einführungsstelle in der Nähe des Ellbogens dick und näher an der Schulter ist. Als ich verschiedene Kurzhanteln und Langhantel-Locken machte und Schmerzen hatte, war der wunde Bereich der dicke Teil meines Bizeps, der näher am Ellbogen lag. Ich habe vor...
Ich habe vor kurzem nur mit Hanteln mit dem Krafttraining begonnen. Meine Bizeps-Definition mit nach innen gerichteten Handflächen kommt gut voran, wenn ich meine Arme verschränke, aber sie sind flach, wenn die Handflächen nach außen zeigen oder parallel zu meinem Oberkörper verlaufen. Welche...