Ich habe einen Bizeps, der an der Einführungsstelle in der Nähe des Ellbogens dick und näher an der Schulter ist.
Als ich verschiedene Kurzhanteln und Langhantel-Locken machte und Schmerzen hatte, war der wunde Bereich der dicke Teil meines Bizeps, der näher am Ellbogen lag.
Ich habe vor kurzem eine Übung ausprobiert, bei der ich nicht sicher bin, wie sie heißt. Der Startpunkt ähnelt dem deutschen Muskel (oder Hefesto) und koreanischen Dips. Stellen Sie die Stange auf Hüfthöhe ein. Sie reichen die Hand von der Stange, die Hände hinter Ihrem Rücken gestreckt, halten die Stange mit einem falschen Griff (Überhand) und verwenden den Bizeps Ziehen Sie sich hoch, bis Ihr Rücken die Stange berührt. Chris Heiro von Thenex spricht von "Reverse Australian Pull Up".
Die Handbewegung erinnert etwas an die Drag Curl.
Der Schmerz, den ich danach fühlte, lag im dünnen Teil meines Bizepses nahe der Schulter.
Beachten Sie, dass bei herkömmlichen Locken die Belastung des Muskels gegen Ende der Wiederholung abnimmt, wenn sich Ihre Handflächen Ihren Schultern nähern. Im Gegenteil: Während der Schleppkurve steigt die Last gegen Ende der Wiederholung an.
Dies wirft die folgende Frage auf:
Beeinflusst die Lastverteilung während einer Übung den belasteten Teil des Muskels der Länge nach?
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