Ich möchte meinen Körper straffen und Muskeln aufbauen, aber ich möchte nicht wie die Hulk oder die Hühnerbeine mit einem riesigen Oberkörper aussehen. Ich möchte gezielt: Oberkörper Unterkörper Mittlerer Bereich (Bauch) Ader Ich bin dabei, auch einmal pro Woche Gewicht zu verlieren (diesmal...
Ich gehe seit August 2010 nach einer langen Pause (2 Jahre) ins Fitnessstudio und ändere meine Trainingsprogramme regelmäßig, um kein Plateau oder keine Anpassung zu haben. Ich muss sagen, dass ich im Moment nicht genug schlafe und ich bin mir ziemlich sicher, dass es sich auf mein Training...
Welche Muskeln oder Muskelgruppen werden von diesen verschiedenen Variationen von Klimmzügen angesprochen: 1.) Standard (Überhand), 2.) Klimmzüge (Unterhand) und 3.) der neutrale oder parallele Auszug mit engem Griff (Daumen ist am nächsten am Körper - kann in einer Ausrüstung ähnlich der ' Iron...
Derzeit trainiere ich 3 Tage die Woche (jeden zweiten Tag) und mache jeden Tag 2-3 Muskelgruppen. Derzeit ist mein Ziel, die Muskelmasse zu erhöhen. Meine Frage ist angesichts meines Trainingsziels, ob es besser ist, eine bestimmte Muskelgruppe für einen einzelnen Tag wirklich zu belasten und sie...
Ich bin ein 60-jähriger Mann. Ich bin ein professioneller Wildwasserkajaklehrer und spiele gerne Kajaksurfen. Mein Ziel ist es, für diese Sportarten so gut in Form zu kommen, wie es meine begrenzte Zeit erlaubt. Ich war schon immer sehr aktiv, war aber nie wirklich ein Top-Wettkämpfer / Athlet....
Ich war vertraut damit, jeden Tag eine Muskelgruppe anzusprechen, zum Beispiel Brust für Montag, Beine für Dienstag und so weiter. Die Einschränkung ist: Ich kann wegen meines vollen Arbeitsplans nur 1 Stunde pro Tag an 3 Tagen pro Woche trainieren. und das ist es. Wenn ich am Montag an der Brust...