Nun, das ist höllisch peinlich zu fragen, aber es ist ein echtes Problem für mich. Ich mache oft Dips, weil die Leute sagen, dass das gut ist, aber andere Leute sagen andere Dinge - das Bankdrücken macht sie auffälliger oder es macht sie besser. Ich mache auch 45-60 Minuten auf der Querrampe,...
Ich hatte in der Vergangenheit ein paar Operationen am unteren Rücken, aber ich bin in Ordnung, um irgendwelche Aktivitäten zu machen. In den letzten 10 Jahren habe ich im mittleren Abschnitt etwas mehr zugenommen, habe aber aktiv versucht, Gewicht zu verlieren, aber mit wenig Erfolg. Ich mache...
Während des Trainings nimmt unser Körper Energie aus dem Blutzucker auf, verwendet dann Glykogen als Energiequelle und verbrennt schließlich Fett oder Muskel, wenn das Glykogen aufgebraucht ist. Ein Ernährungsberater sagte mir, ob Ihr Körper anfängt, Muskeln oder Fett zu verbrennen, hängt von dem...
Mit welchen Methoden kann ich meinen Körperfettanteil
Ich habe versucht, eine proteinreiche, kalorienreduzierte Diät zu machen, während ich seit Anfang Februar mit dem Stronglifts 5x5-Programm trainiere. Mein Follow-Through für den Stronglifts-Teil war "anständig". Ich habe insgesamt etwa ein Drittel der Trainingseinheiten verpasst, es jedoch...
Unter Neuzusammensetzung verstehe ich, dass es darum geht, Fett gegen neue Muskeln einzutauschen. Wie ist es anders als Gewichtsverlust als Ziel? Wäre es jemals empfehlenswert, sich zuerst auf den reinen Gewichtsverlust und später auf die Stärkung zu konzentrieren, anstatt sich von Anfang an neu...
Ich bin nur neugierig, ob es ein allgemeines Muster dafür gibt, wo Fett aufgenommen wird, wenn es während des Trainings verbraucht wird. Wird es mehr oder weniger gleichmäßig von allem Fett im Körper aufgenommen, werden einige Bereiche mehr als andere verwendet, ist ein Bereich "erschöpft", bevor...
Ich gehe alle 2-3 Tage einmal ins Fitnessstudio und habe einen schönen Körperbau mit Ausnahme meines fetten Magens. Jetzt laufe ich seit einer halben Stunde täglich. Einige meiner Freunde haben mir jedoch vorgeschlagen, mit dem Laufen aufzuhören, da dies auch Ihre anderen Muskeln (z. B. Brust und...
Wenn ich Fett verbrennen möchte, ist es dann besser, drei 15-minütige Workouts pro Tag oder ein 45-minütiges kontinuierliches Workout durchzuführen? Mein aktueller Plan ist: 15 Minuten Joggen vor der Arbeit, 15 Minuten vor dem Mittagessen und 15 Minuten nach der Arbeit. Vielen...
Warum wird der Body-Mass-Index so häufig verwendet, um das ideale Körpergewicht zu bestimmen, da er nicht zwischen magerem Körpergewicht und Fettgewicht unterscheidet? Als ich vor einigen Jahren anfing, ernsthaft Sport zu treiben (Gewichtheben und Cardio), nahm ich über 20 Pfund zu und ließ 2...
Ich sehe alle Arten von Werbespots im Fernsehen, in denen es darum geht, wie man X-mal in Y-mal an Gewicht verliert und wie dieser alte Mann überraschend wie dieser jüngere aussieht, obwohl er das eigentlich nicht soll. Meine Beschwerde bei diesen Werbespots war, dass es sich im Grunde genommen um...
Ich verwende die Navy Body Fat Calculation-Methode seit ungefähr zwei Monaten in Verbindung mit einem Trainingsprogramm. Es ist geschafft, soweit ich weiß, dass ich Körperfett verliere und an der richtigen Stelle Muskeln aufbaue, aber ich frage mich immer noch, wie genau es ist und sein kann. Nach...
Ich habe noch nie richtig trainiert. Vor kurzem habe ich angefangen, Liegestütze zu machen, angefangen mit 1 am Tag und schließlich bis zu 15 Tagen. Manchmal mache ich es 3-4 mal (45-60). Wenn ich diese Routine fortsetze, hilft es dann, mein Bauchfett zu reduzieren? Vielen
Guten Morgen, Ich bin hier ein begeisterter Lauerer und versuche, Antworten zu finden, über deren Beantwortung ich mich sicher im Klaren bin. Nachdem ich jedoch viele Antworten auf meine eigenen Fragen, andere Fragen und Kommentare gelesen habe, bin ich mir unsicherer als je zuvor, wie ich vorgehen...
Ich habe ein bisschen Bauchfett, das ich reduzieren möchte. Also habe ich vor einem Monat mit Übungen (wie Sit-Ups und Crunches) angefangen. Es ist viel schwieriger für mich, diese Art von Übungen zu machen als andere, z. B. zu Fuß oder irgendwann zu laufen. Außerdem mache ich Kraftübungen, damit...
Erstens ist es möglich, gleichzeitig Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen? Wenn es möglich ist, wie sieht der allgemeine Ernährungs- und Trainingsplan dafür aus? Zweitens: Ist Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig nicht effizient für das Bodybuilding? Die meisten Bodybuilder haben außerhalb...
Es kann Fitness, Sport oder einfach nur das tägliche Leben sein. Alles, was ich über Ektomorphe höre und weiß, ist: Sie kämpfen, um Gewicht zu gewinnen (sei es Fett oder Muskel) und sie neigen dazu, die Zuwächse leicht zu verlieren. Sie haben kleine Knochen, die sie auf die "schwache Seite" des...
Ich habe in diesem Forum über aerobes und anaerobes Training gelesen, aber ich kann keine Antwort auf meine spezielle Situation bekommen. Ich bin 35 Jahre alt, männlich, 175 cm, mit 79 kg, mache 3 oder 4 Übungen (2x Laufen 5 km / 500 kcal pro Stück und 1x Fußball 1 Stunde / 980 kcal) pro Woche,...
Ich bin derzeit etwa 30 Pfund übergewichtig. Ich bin im Allgemeinen auch viel wärmer als viele andere um mich herum und suche ständig nach Möglichkeiten, mich abzukühlen. Ich arbeite bereits am Abnehmen, aber ich frage mich - wenn ich 30 Pfund abnehme und mein Zielgewicht erreiche, werde ich dann...
Gibt es eine Möglichkeit zu messen, wie viel Protein eine Person pro Tag basierend auf ihrem Körpergewicht konsumieren sollte? Ziel ist es, Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel zu