Werden tägliche Liegestütze helfen, mein Bauchfett loszuwerden?

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Ich habe noch nie richtig trainiert. Vor kurzem habe ich angefangen, Liegestütze zu machen, angefangen mit
1 am Tag und schließlich bis zu 15 Tagen. Manchmal mache ich es 3-4 mal (45-60).

Wenn ich diese Routine fortsetze, hilft es dann, mein Bauchfett zu reduzieren?

Vielen Dank.

weight-loss push-ups fat bellyfat Herr
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Warum nicht Sit-ups machen und diese Bauchmuskeln benutzen?
Ivo Flipse
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Warum nicht Liegestütze, Situps und Klimmzüge machen und den gesamten Oberkörper trainieren?
Chris Pietschmann
Tatsächlich wurde bewiesen, dass Liegestütze besser für die Bauchmuskeln sind als Sit-ups. In einem Sit-up wird der größte Teil der Arbeit von den tiefen Hüftbeugern

Antworten:

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Einfach gesagt; Nein.

Diät ist 80% der Schlacht, wenn es um Gewichtsverlust geht. Konzentrieren Sie sich vor allen anderen Bereichen darauf.

Außerdem können Sie Fett nicht durch Flecken reduzieren.

Liegestütze sind eine nützliche Übung, aber sie sollten nicht Ihre einzige Übung sein. Zu viele Liegestütze (und wenig anderes) führen zu Haltungsproblemen.

Erwägen Sie das Hinzufügen von Kniebeugen, Klimmzügen, Planken usw. - dies sind zusammengesetzte Übungen, die mehr als einen Bereich treffen.

Adam Nuttall
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Könnten Sie diese "Haltungsprobleme" ein wenig eingrenzen? Was kann passieren, um genau zu sein. Vielen Dank
Herr
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Wenn Sie nur die im Liegestütz verwendeten Muskeln stärken, ist Ihr Oberkörper aus dem Gleichgewicht geraten. Sie müssen gleichermaßen an den Rückenmuskeln arbeiten (in der Regel durch Klimmzüge usw.).
Adam Nuttall
@adamnuttall Könnten Sie eine Quelle für Ihren Haltungskommentar angeben?
Chris Pietschmann
@ ChrisPietschmann google.nl/…
Marco Geertsma
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Jedes Mal, wenn Sie so viel Sport treiben, dass Ihre tägliche Kalorienverbrennung höher ist als Ihre Kalorienaufnahme, verbrennen Sie Fett. Der Körper allein entscheidet, woher er das Fett nimmt. Muskelaufbau oder Muskelaufbau in einem Bereich ist nicht gleichbedeutend mit Fettabbau in demselben Bereich.

Nathan Wheeler
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..und denken Sie daran, dass es auch möglich und wahrscheinlich ist, Muskeln zu verbrennen. Der Betrag, der von der Intensität und Art der ausgeführten Übung abhängt. Daher die generelle Empfehlung, bei ca. 65% der maximalen Herzfrequenz zu trainieren, um den Fettabbau zu maximieren. Unterschiedliche Trainingsniveaus treffen zuerst auf unterschiedliche Energiequellen.
Rob Grey
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Ja, Sie werden abnehmen, wenn Sie jeden Tag Liegestütze machen. Aber es hängt davon ab, wie viele Sie machen. Nur 50-100 Liegestütze zu machen, macht keinen großen Unterschied. Sie müssen jeden Tag 200 bis 300 Liegestütze machen, um anständige Veränderungen zu sehen. Und ein weiterer Punkt ist, dass Sie auch eine gute Diät haben müssen. Hören Sie auf, Junk Food zu essen und essen Sie mehr Protein.

Bikash Rajak
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