Als «push-ups» getaggte Fragen

Was sind die Unterschiede zwischen Push-up-Formen mit offener Handfläche und Knöchel in Bezug auf Nutzen, Risiken und Muskelaufbau? Offene Handfläche: Knöchel:

Mir wurde gesagt, Liegestütze seien gut für die Brust. Ich habe einige ausprobiert und fühle es nicht ganz in meiner Brust, die Kraft liegt auf meinen Händen. Wie soll ich es tun, um mich auf die Brust zu

Ich mache 100 Liegestütze und habe mit 65 ein Plateau erreicht. Das Programm schlägt einen freien Tag zwischen den Trainingstagen vor, aber da ich nicht die gewünschten Ergebnisse erhalte, möchte ich die Häufigkeit erhöhen. Ist es der richtige Schritt oder sollte ich über etwas anderes...

Welche Übungen würde ein vollständiges, aber minimalistisches allgemeines Fitnesstraining beinhalten? Dies würde Kraft , Kondition und Mobilität einschließen . Ich suche das schnellste Training mit den wenigsten , einfachsten Übungen. Ich erwarte, dass es sich auf Übungen konzentrieren wird, die...

In vielen Schulaktivitäten aufgewachsen, mussten wir Sit-ups und Liegestütze machen. In Navy Cadets machten wir jedes Mal Liegestütze und Situps, wenn wir trainierten. Ich habe es auch in vielen allgemeinen Fitnessprogrammen gesehen, einschließlich eines Posters, das in den letzten Tagen in unseren...

Trainiert das Bankdrücken die gleichen Muskeln wie Liegestütze? Wenn nicht, was ist der

Die Anzahl der Liegestütze, die ich machen kann, ist düster. Ich habe im Laufe der Jahre versucht, die Zahl zu erhöhen und habe einige Ratschläge erhalten. Fangen Sie einfach an und probieren Sie etwas wie eine erhöhte Stange oder ein Reling aus und arbeiten Sie sich nach unten oder gehen Sie...

Wie steigern Sie die Sprengkraft Ihrer Liegestütze? Das Ziel ist nicht, mehr von ihnen zu machen oder größere Brust- / Armmuskeln aufzubauen, sondern sich höher vom Boden zu

Wenn ich jemanden sehe, der Liegestütze macht, ist das so einfach. Ich habe es schon oft selbst versucht, aber es fällt mir sehr schwer. Gibt es einen schrittweisen Prozess, um zu lernen, wie man Liegestütze macht?

Ich habe noch nie richtig trainiert. Vor kurzem habe ich angefangen, Liegestütze zu machen, angefangen mit 1 am Tag und schließlich bis zu 15 Tagen. Manchmal mache ich es 3-4 mal (45-60). Wenn ich diese Routine fortsetze, hilft es dann, mein Bauchfett zu reduzieren? Vielen

Ich versuche meine Schulter- und Brustmuskelmasse aufzubauen, also mache ich nur breite Liegestütze. Das Problem, mit dem ich mich gerade befasse, ist, wie ich diese Liegestütze machen soll. Soll ich schnell hochstoßen, langsam runterfallen oder einfach so viel Liegestütze machen, wie ich kann?...

Gibt es einige Liegestützvarianten, mit denen ich den Bizeps oder die Schultermuskulatur trainieren kann? Abbildungen oder Bilder sind ebenfalls

Ich mache täglich Liegestütze und ich habe das Gefühl, dass ich auch die gegenüberliegenden Muskeln trainieren muss, um sicherzustellen, dass ich gleichmäßig trainiere. Was wäre eine gute Gegenübung für

Ich würde gerne einen einarmigen Liegestütz machen. Mir ist der Leitfaden zu Beastskills bekannt , aber er enthält keine genauen Informationen darüber , wie man tatsächlich vorankommt (für die Aufzeichnung versuche ich, das zu tun, was in diesem Leitfaden als "Arm-in" -Methode bezeichnet wird - dh...

Ich mache nur ein paar Liegestütze (10 bis 20), keine übermäßige Menge. Es hilft mir, mich tagsüber stärker auf meine Arbeit zu konzentrieren. Ist vorher ein Aufwärmen notwendig oder kann ich darauf

Ich möchte fit in meinem Oberkörper werden, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Im Moment arbeite ich an meinen Liegestützen. Ich kann 30 normale Liegestütze auf einmal machen, wenn ich so schnell wie möglich pumpe. Ich bin 6ft und 160lbs. Ich habe zu breiten Liegestützen gewechselt und mache...

Neuling hier. Ich arbeite viele Stunden hinter meinem Computer und gebe mein Bestes, um die Ergonomie im Auge zu behalten: auf meine Haltung achten, in regelmäßigen Abständen kurze Pausen einlegen, so etwas. In letzter Zeit wurde mein rechter Arm gelegentlich belastet, und mein Arzt riet mir, mich...

Ich stelle mir intuitiv vor, eine beliebig große Anzahl von Liegestützen auszuführen, die eine beträchtliche Menge an Kraft erfordern. Manchmal wird jedoch behauptet, dass dies nicht der Fall ist. Wenn man zulässt, dass verschiedene Personen unterschiedliche Gründe für diese Behauptung haben, dh...

Ich möchte wissen, wie effektiv Liegestütze sind. Was wäre das Gewicht der Hantel / Langhantel, um ein Bankdrücken mit dem gleichen Widerstand wie ein Liegestütz durchzuführen? Ich verstehe, dass dies vom Gewicht der Person abhängt. Vielleicht kann die Antwort ein geschätzter Prozentsatz des...

Was ist die beste Position für Ihre Arme und Hände, wenn Sie Liegestütze machen? Ich frage mich, wie weit Ihre Arme nach vorne (in Richtung Ihres Kopfes) und zur Seite (wie weit Sie die Arme öffnen sollen) geneigt sind. Sollten die Hände auch gerade nach vorne zeigen? Finger offen oder eng...