Ich habe vor kurzem eine Liegestützroutine begonnen und stelle fest , dass meine unteren Bauchmuskeln sehr wund sind, viel mehr als meine Brust und Arme. Wie soll ich vorgehen? Sollte ich einige Übungen hinzufügen, um meine Bauchmuskeln zu stärken, wie Sit-Ups oder Beinheben? Sollte ich eine Pause...
Ich bin 29 Jahre alt, wiege 72 kg (174 cm groß). Mein Ziel ist es, 100 Liegestütze in "guter Form" zu machen. Ich folge dem Hundert-Liegestütz-Trainingsprogramm . Ich habe anfangs 30 gemacht, dann bin ich auf 36 gestiegen. Dann habe ich 17 Tage Pause gemacht (kaum geschlafen) und bin krank...
Ich möchte Muskeln aufbauen. Ich kann 14 Klimmzüge machen und ich kann meinen Ellbogen über der Stange in die muskelaufbauende Position bringen, aber wenn es darum geht, mich nach unten zu drücken und den Muskel aufzubauen, habe ich nicht die erforderliche Kraft. Ich möchte also wissen, welche Art...
Meine Rippen tun weh, nachdem ich Liegestütze und Sit-Ups gemacht habe. Warum? Gibt es Muskeln zwischen meinen Rippen? Könnte es etwas anderes als Muskelkater sein, wie Sehnen
Früher konnte ich ohne Probleme ungefähr 50 Liegestütze gleichzeitig machen, wenn ich halb regelmäßig trainierte. Ich hörte auf, als ich plötzlich Liegestütze machte, da ich mich dem Ende näherte und mich anstrengte, um die letzten paar zu bekommen. Die Muskeln in meinem Nacken (direkt unter meinem...
Der militärische PRT-Test (Physical Readiness Test) erfordert eine Mindestanzahl von Liegestützen und Situps, gefolgt von einem 1,5-Meilen-Lauf. Ich bin ein guter Läufer, daher ist mein schwacher Oberkörper das Hauptanliegen. Vor einem Monat konnte ich kaum 10 Liegestütze hintereinander machen....
Kürzlich bin ich auf den 4-minütigen Liegestütz-Test gestoßen, bei dem Sie aufgefordert werden , innerhalb von 4 Minuten so viele Liegestütze wie möglich zu machen (Sie können jederzeit pausieren, solange die Uhr läuft). Ich frage mich, was die beste Strategie dafür wäre (Maximierung der Anzahl...
Wenn ich Liegestütze mache, bemerke ich einen starken Druckanstieg in Kopf, Augen und Ohren. Ich mache 20, mit dem, was ich hoffe, ist Topform: langsam (ungefähr auf und ab in 2 Sekunden), Brust und Stirn berühren jedes Mal den Boden, ganz nach oben angehoben. Ich habe gerade 20 gemacht und meine...
Diese Frage wird meinem Freund gestellt, der ein Insasse ist. "Ich habe nicht mehr 1000 Liegestütze pro Tag gemacht (was gibt es hier noch zu tun?) Mit Sa / So-Ruhetagen. Ich habe 1000 am Montag und Donnerstag mit 2 Pausen dazwischen gemacht. Ich habe das Gefühl, dass ich irgendwelche Gewinne...
Ich arbeite mit vielen Jugendlichen, und es gibt einige von ihnen, die sich nicht an die richtige Liegestützposition halten. Anstatt ihren Körper gerade zu halten, werden sie ihren Hintern in die Luft strecken. Wenn sie "Liegestütze" machen, neigen sie dazu, nur ihre Hüften auf und ab zu bewegen,...
Ich werde mich auf Liegestütze konzentrieren, weil ich kein Geld für ein Fitnessstudio habe. Ich habe viele Videos ausgecheckt und viel gelesen, aber ich möchte, dass Ihre Hilfe zu den besten Ergebnissen führt, die ich für Liegestütze ohne Ausrüstung zu Hause erzielen kann. Obere Brust - Welche Art...
Ich bin ein 15 Jahre alter Junge. Höhe: 5 Fuß 6 Zoll. Gewicht: 61 kg. Ich bin nicht in der Lage, Liegestütze richtig zu machen. Ich kann bis zu 8 Liegestütze machen. Danach kann ich meine Schultern nicht mehr an ihrem Platz lassen und sie kommen hoch. Ich kann nicht einmal einen...
Es gelang mir, eine schlaffe männliche Brust mit Standard-Liegestützen zu bekämpfen. Als ich meine unteren Brustmuskeln durch Liegestütze trainierte und die Routine beendete, sah ich, dass die linke Seite meiner Brust größer ist als die rechte Seite, und ich fragte mich, warum? Ich überprüfe immer...
Laut Military.com , einer Quelle, der ich vertraue, wäre ein guter Start eine Routine von 200 Liegestützen / Tag (für Leute, die wie ich nicht mehr als 50 Liegestützen ausführen können). Genauer gesagt: an ungeraden Tagen 200 Liegestütze in so wenigen Sätzen wie möglich. In geraden Tagen 200...