Warum fühlt sich mein Nacken beim Liegestützen angespannt an?

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Früher konnte ich ohne Probleme ungefähr 50 Liegestütze gleichzeitig machen, wenn ich halb regelmäßig trainierte. Ich hörte auf, als ich plötzlich Liegestütze machte, da ich mich dem Ende näherte und mich anstrengte, um die letzten paar zu bekommen. Die Muskeln in meinem Nacken (direkt unter meinem Kinn) fühlten sich an, als würden sie wirklich ziehen / angespannt. Wenn ich aufhöre, habe ich danach keine Nackenschmerzen oder Probleme mehr, aber es ist irgendwie beängstigend, während es passiert. Ich frage mich nur, warum das passieren könnte.

Daniel
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Gibt es eine Chance, dass Sie aufgrund von Anstrengung regelmäßig aufhören zu atmen?
Ryan Miller

Antworten:

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Es hört sich so an, als ob Sie sich selbst dazu drängen, die 50 Liegestütze zu vervollständigen, die Ihr Körper aus der richtigen Form bringt.
Hier ist ein Artikel mit einem Video über Push-up-Form: Der erste Teil seiner Rede ist die Tendenz einer Person, ihren Kopf nach vorne zu drücken, wenn sie müde wird. re beschreiben.

Anstatt sich auf 50 zu drängen, drängen Sie sich auf 35 oder 40 mit großartiger Form. Genau wie beim Gewichtheben neigen wir dazu, uns in Zahlen (Bank x Betrag usw.) zu verfangen, anstatt uns auf die richtige Form zu konzentrieren.

Meade Rubenstein
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Einverstanden ist die Wiederholung der Schlüssel, um die richtigen Muskeln aufzubauen. Ich sage meinen Mädchen immer wieder, dass es viel wichtiger ist, etwas langsamer und richtig zu machen, als es falsch zu machen, Verletzungen zu riskieren und kein Muskelgedächtnis aufzubauen.
Dies ist ein guter Rat für jede Übung; Form sollte fast immer Vorrang vor Quantität haben.
Eykanal