Liegestütze Form und Fortschritt

Ich bin ein 15 Jahre alter Junge.

Höhe: 5 Fuß 6 Zoll.

Gewicht: 61 kg.

Ich bin nicht in der Lage, Liegestütze richtig zu machen. Ich kann bis zu 8 Liegestütze machen. Danach kann ich meine Schultern nicht mehr an ihrem Platz lassen und sie kommen hoch.

Ich kann nicht einmal einen Liegestütz machen.

Was kann ich tun, um komplette Liegestütze zu machen? Bitte schlagen Sie einige Fortschritte vor. Ich mache jetzt seit ungefähr 2 Monaten Liegestütze. Jede Hilfe dankbar.

Du solltest weiterhin Liegestütze machen, aber du solltest auch anfangen, regelmäßige Liegestütze mit einer Neigung zu machen.

Suchen Sie einen Winkel, in dem Sie 10-15 Wiederholungen durchführen können. Wenn Sie mehr als das können, finden Sie etwas niedriger. Mit der Zeit wirst du auf den Boden fallen und regelmäßige Liegestütze machen!

Etwa 1/3 bis 1/2 Weg absenken und dort HALTEN wird Ihnen helfen, die Kraft zu entwickeln, um die volle Tiefe zu erreichen.

Ich verlor alle Kraft von Krankheit - war in der gleichen Situation und so habe ich mich erholt.