Ich arbeite mit vielen Jugendlichen, und es gibt einige von ihnen, die sich nicht an die richtige Liegestützposition halten. Anstatt ihren Körper gerade zu halten, werden sie ihren Hintern in die Luft strecken. Wenn sie "Liegestütze" machen, neigen sie dazu, nur ihre Hüften auf und ab zu bewegen, während sie ihre Arme statisch halten.
Verständlicherweise fehlt einigen Kindern die Kraft, sich zu halten, aber ich möchte den Kraftaufbau im Laufe der Zeit fördern, anstatt eine schlechte Angewohnheit zu entwickeln. Ich habe den Eindruck, dass die Jugendlichen, die keinen richtigen Liegestütz machen können, einfach Autopiloten werden, ohne ihren Körpern bewusst zu sagen, was sie in Bezug auf Bewegung und Kontrolle tun sollen.
Wie können Sie sich in die richtige Position bewegen und diese beibehalten (ohne zusätzliche Requisiten)? Wenn Sie sagen "Halten Sie Ihren Körper gerade / flach" oder "Halten Sie Ihren Hintern nicht in die Luft", klicken Sie für einige jüngere nicht. Gibt es bessere Möglichkeiten, um zu beschreiben, was zu tun ist, und ihren Verstand zu "täuschen", damit ihr Körper zuhört?
Antworten:
Vielleicht möchten Sie sie mit Liegestützen (wie auf einer Bank) beginnen, die einfacher sind als horizontale Liegestütze. Es beseitigt das Anheben des Hinterns nicht vollständig, aber vielleicht, weil es ein einfacheres Training ist, können sie sich auf die richtige Armbewegung konzentrieren. Diese Änderung dient auch als Nivellierungsfeld für diejenigen, die noch nicht die Kraft haben.
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