Als «training» getaggte Fragen

Warum sind Ruhetage wichtig? Wenn das Wetter es zulässt, jogge ich jeden Tag (oder trainiere auf andere Weise), aber die Leute sagen mir oft, dass ich das nicht sollte, weil Ruhetage wichtig sind. Was ist das Grundprinzip

Ich nehme derzeit 100 Gramm Protien pro Tag über Molkepulver ein. Ich habe 250 Gramm genommen, als ich trainiert habe. Ich habe gelesen, dass Sie 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht zu sich nehmen sollten, das Sie beim Training haben. Ich habe auch Zahlen wie zwischen 0,8 und 1 Gramm Protein pro...

Ich kann keinen einzigen anständigen Klimmzug machen. Gibt es einfache Alternativen, die ich als Vorläufer für Klimmzüge in großen Mengen aufbauen könnte? Alternativ gibt es Gewichte Übungen, die dazu beitragen könnten, dies zu erreichen? Gibt es Online-Ressourcen, die ein Programm beschreiben,...

Diese Frage wurde von Bicycles Stack Exchange migriert, da sie über Physical Fitness Stack Exchange beantwortet werden kann. Vor 6 Jahren migriert . Ich habe gelesen (und es scheint intuitiv zu sein), dass Radfahren einige Muskeln mehr trainiert als andere. Abgesehen von dem offensichtlichen...

Hintergrund Gewichtheben verursacht Mikrorisse im Muskel. Eiweiß und andere Nährstoffe reparieren die Tränen, sodass der Muskel stärker und größer nachwächst. Frage Wie wirkt sich ein Kaloriendefizit während eines Krafttrainings auf die Muskelreparatur aus? Ich kann mir diese drei Szenarien...

Ich habe in den letzten Jahren verschiedene Fitnessstudios besucht und an jedem neuen Ort nach einem neuen Trainingsplan gefragt. Ein radikaler Unterschied, den ich feststellte, war, dass einige mir vor dem Training vorgeschlagen hatten, auf dem Laufband zu laufen, andere nach dem Training, andere...

Ich habe kürzlich das Stronglifts 5x5 Training durchgesehen und mich über die Wirksamkeit gewundert . Das Programm hat einige hohe Ansprüche (die meisten tun dies), hat eine Tonne von anekdotischen Beweisen, die es unterstützen, und scheint angesichts ihrer "15 Millionen Besucher und 23 Tausend...

Einige meiner Freunde beschäftigen sich mit Nachstellung der Geschichte und historischem Fechten. Dies zu tun ist ziemlich anstrengend in Bezug auf Fitness, deshalb wollte ich ihnen helfen, einen Trainingsplan zu entwickeln, dem sie folgen können. Was wären die Ziele eines solchen Trainingsplans?...

Angenommen, ich möchte 50 Liegestütze machen. Ich könnte: 10 Sätze von 5 5 Sätze von 10 2 Sätze von 25 1 Satz von 50 Jede Option ist schwieriger als die letzte. Aber ist es vorteilhafter? Ist es "mehr Schmerz, mehr Gewinn" oder würde ich genauso viel von den einfacheren Sätzen profitieren? Klärung...

Ich hebe, aber die meisten meiner Freunde tun es nicht. Was soll ich tun, wenn sie sich (endlich!) Entschließen, mit mir ins Fitnessstudio zu gehen? Meine Freunde sind nicht fit, aber auch nicht fettleibig oder schwer verletzt. Nehmen wir an, dieser zusammengesetzte "ideale Freund" trainiert...

Ich trainiere regelmäßig alleine, aber wenn ich mit einem Trainingspartner trainiere, steigert sich meine Motivation, mein Output und, was vielleicht am wichtigsten ist, mein Gesamtgenuss . Jason Ferruggia (ein weltbekannter S & C-Trainer) hat immer gesagt, dass ein guter Trainingspartner eines...

Ich habe Mühe, die Grenze von 18 Minuten und 5 Kilometern zu durchbrechen. Das wöchentliche Dienstagrennen, an dem ich teilnehme, endet in ein paar Wochen für die Saison und ich möchte es in dieser Saison wirklich knacken. Meine Trainingsläufe sind alle konventionellen Läufe zwischen 5 und 15 km....

Ich habe vor einigen Monaten das Couch-to-5K-Training absolviert, um mich auf ein 5K-Rennen vorzubereiten, bin aber seitdem überhaupt nicht mehr gelaufen. Ich würde gerne wieder mit Couch-to-5K anfangen. Ich mache jetzt jedoch StrongLifts 5x5 und habe das letzte Mal (noch ein paar Jahre zuvor) kein...

Für diejenigen von euch , die nicht Harry - Potter - Fans sind, ist Quidditch ein Assistent Sport auf Besen gespielt , die für uns nicht-fliegende Menschen verändert worden und ist jetzt ziemlich beliebt ( Quidditch - Weltmeisterschaft am 12-13 November in New York City kommen wird) . In Harry...

Ich habe mich für Parkour interessiert und fange gerne an, dafür zu trainieren. Früher habe ich Gewichtheben betrieben und kurze Strecken gelaufen, aber jetzt sind es mehr als zehn Jahre und ich bin außer Form. Es ist also auf jeden Fall eine gute Idee, wieder in Form zu kommen. Ich bin auch...

Ich betrete jetzt mit fast 30 Jahren dieses Fitness- Leben. Früher habe ich mich nie darum gekümmert, aber mir ist klar, dass ich zu spät dran bin, da ich mein ganzes Sportleben abgebrochen habe und sesshaft geworden bin. Ich bin seit ungefähr 2 Monaten im Fitnessstudio und lerne etwas über...

Ich glaube daran, die Menge an Bewegung, die ich für jede Muskelgruppe gebe, auszugleichen, aber kürzlich kam mir der Gedanke, dass meine Beinmuskeln aus dem Gleichgewicht geraten könnten. Kniebeugen sind vor allem das Beintraining Nummer eins, das ich mache. Sie sind in fast allen meinen Routinen....

Ich mache täglich Liegestütze und ich habe das Gefühl, dass ich auch die gegenüberliegenden Muskeln trainieren muss, um sicherzustellen, dass ich gleichmäßig trainiere. Was wäre eine gute Gegenübung für

Ich habe viel über die Vorteile von HIIT gehört. Es scheint jedoch niemand zu sagen, wann der beste Zeitpunkt für solche Aktivitäten ist. Ich habe diese Frage beim Anschauen von "Das geheime Leben Ihrer Körperuhr" (BBC Horizon 2009). Ich beabsichtige, HIIT am frühen Morgen zu machen, um meinen...

Ich lerne schwimmen und habe ein gemeinsames Schwimmbad in meiner Wohnung. Aber wir haben keinen Trainer und ich kann mir keinen Personal Trainer leisten. Ich kann nicht schwimmen, möchte aber lernen. Kann ich ohne Trainer lernen? Wenn ja, dann geben Sie mir bitte einige Tipps zum Lernen. Mein...