Dmitry Klokov, Olympiasieger und renommierter Schwergewichtslifter, macht etwas sehr Ungewöhnliches mit seinen Füßen sowohl im Snatch als auch im Clean and Jerk. Auf dem Bild unten ist er zu sehen, wobei sein linker Fuß im Vergleich zu seinem rechten Fuß leicht nach außen geöffnet und leicht nach...
Wo fange ich mit dem olympischen Heben an? Gibt es Starterprogramme? Ich habe in den letzten drei Jahren 3-4 mal pro Woche Krafttraining gemacht. Ich würde gerne mit dem olympischen Heben beginnen, bin mir aber nicht sicher, wo ich anfangen soll. Ich kann gut putzen, da ich normalerweise im...
Ich machte meine vorderen Sqauts und hielt die Stange auf meinen Schultern, während ich meine Arme darüber verschränkte, um sie an Ort und Stelle zu halten. Ich wollte dann lernen, wie man eine Kraftreinigung durchführt, bemerkte aber, dass ich zuerst die vordere Hocke beherrschen muss, um zur...
Das Fitnessstudio, in dem ich derzeit trainiere, verfügt nicht über Geräte zum olympischen Heben mit Hanteln. Stattdessen verwende ich für mein Kraft- / Explosivitätstraining olympische Hantellifte und Boxsprünge (mit einem Bein oder beiden). Ich bin jedoch etwas verloren, wie ich meinen...
Hintergrund: Ich meine aktuelle Hantel Routine von Stronglift Wechsel zu Stärke Start . Problem: Einer der fünf Lifte in der Startstärke ist der Power Clean, und meine Form ist damit absolut miserabel. Die drei größten Probleme mit meinem Formular sind folgende: Es fällt mir schwer, den explosiven...
Ich habe in diesem Forum gesucht und kann nichts Vergleichbares zu dem finden, wonach ich fragen werde. Ich habe derzeit eine Körpergewichtsentnahme, daher denke ich nicht, dass ich mit der Art und Weise, wie ich im Moment hebe, zu schlecht abschneide, aber wann immer ich dabei bin, diesen großen...
Ich habe 4 Monate lang olympisches Gewichtheben mit dem Traum, ein Wettkampfsportler zu werden, betrieben, musste aber leider aus der Stadt ziehen, und hier habe ich keinen Zugang zu einem Trainer oder einem richtigen Fitnessstudio. Nach 8 Monaten frustriert & amp; Im Leerlauf habe ich StrongLifts...
bearbeitet als Reaktion auf Kommentare Nachfolgend finden Sie eine detaillierte Routine für gemischtes Olympia- und Krafttraining. Insbesondere habe ich die anscheinend ungewöhnlichsten Merkmale kommentiert. Ich benutze derzeit die Routine. Ich frage mich: ist optimal, wenn man bedenkt, dass es...