Was ist nach einem großen Ereignis (in meinem Fall einem Tennisturnier am Wochenende) eine angemessene Erholungszeit, bevor Sie wieder mit dem Training
Was wären gute zusätzliche Übungen für zwei Tage pro Woche im Fitnessstudio mit sieben Tagen Tennis? Ziel - Verbessern Sie Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. (Nicht besonders in dieser Reihenfolge) Ich bin ziemlich vertraut mit StrongLifts 5 * 5, die ich vorher verfolgt habe, aber ich fürchte, es...
Ich habe von dieser Seite erfahren, dass Krafttraining, bei dem nur wenige Wiederholungen (z. B. 6) schwerer Gewichte trainiert werden, vorwiegend zu einem Anstieg der Muskelkraft führt, da das Trainieren vieler Wiederholungen leichter Gewichte für die Muskelhypertrophie nützlich ist. Natürlich...
Ich habe ein halbes Jahr erfolgreich Muskeln aufgebaut. Ich laufe heute erstmals seit langer Zeit 1,5 Stunden. Ich fühle eine Art gute Spannung oder leichte Schmerzen in meinem mittleren Rücken (T10). Ich hatte kein ähnliches Gefühl, obwohl ich diesen Sommer ungefähr 20 Tennisspiele gespielt habe....