Es scheint, dass es eine Menge einfacher Bauchmuskelübungen gibt, aber nur sehr wenige, damit der untere Rücken die Muskeln im Gleichgewicht hält, wenn Ihre Bauchmuskeln stärker werden. Was sind einfache Heimübungen für den unteren
Vor einiger Zeit wurde bei mir wegen meiner Schmerzen im unteren Rückenbereich "Muskelkrampf" diagnostiziert. Der Schmerz verschwand für ungefähr ein Jahr und kam dann wieder zurück. Ich ließ eine Blutuntersuchung durchführen und stellte fest, dass mir Vitamin B12 und Vitamin D3 fehlen. Ich nehme...
Ich weiß, dass es eine große Frage ist, aber ich bin ein Typ, der dazu neigt, den ganzen Tag auf einem Stuhl zu sitzen, manchmal ohne eine großartige Haltung, meinen Rücken krümmt und nicht gerade sitzt. Ich möchte wissen, ob es eine Schlüsselübung gibt, um eine gute Haltung wiederzuerlangen. Was...
Ich habe 18 Monate lang Krafttraining gemacht und in den letzten Monaten angefangen, Rückenschmerzen zu bekommen. Ich fühle es besonders, wenn ich morgens aufwache. Nichts zu ernstes oder schmerzhaftes, aber ich kann es auf jeden Fall fühlen. Ich habe angefangen, einige Strecken des unteren Rückens...
Ich wurde mit einem L5-S1-Bandscheibenvorsprung diagnostiziert, der weniger als ein Bruch ist. Die meisten Bandscheibenvorfälle treten bei L5-S1-Bandscheiben auf, daher denke ich, dass dies ein häufiges Problem ist. Es passiert vor ein paar Monaten und jetzt möchte ich wieder ins Fitnessstudio...
Sollte eine sitzende Beinpresse vermieden werden? https://www.t-nation.com/training/4-most-debilitating-exercises rät von sitzender Beinpresse ab: Es sei denn, Sie sind eine 86-jährige Großmutter, die einen Knieendoprothesenersatz rehabilitiert, oder Brach Warren, der an der Präsentation...
Ich bin etwas verwirrt mit Extensionsübungen, zB Back Extension und Glute Extension. Ich habe keine bestimmte Maschine, deshalb improvisiere ich mit meiner normalen Bank. Was ist der Unterschied zwischen den beiden? Im Moment halte ich meinen Körper bis zu meinem Becken auf der Bank und mache die...
Ich habe Schmerzen im unteren Teil meines Rückens. Wenn ich ins Fitnessstudio gehe, versuche ich, diesen Teil meines Körpers nicht zu überlasten. Ich habe mir gerade eine Schaumstoffrolle gekauft, um meinen Rücken vor und nach dem Training auszustrecken. Ich scheine auch einen "flachen unteren...