Als «powerlifting» getaggte Fragen

Dieser Typ behauptet, dass olympische Kraftheber, die im Bereich von 1 bis 6 Wiederholungen arbeiten, die Kraft steigern können, ohne die Muskelgröße zu erhöhen. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Beispielsweise wurde gezeigt, dass trainierte olympische Sportler über einen...

Seit den letzten beiden Squat-Sessions habe ich festgestellt, dass ich meinen unteren Rücken fühle, wenn ich 5x3 hocke. Das liegt nun daran, dass im aufsteigenden Teil meiner Hocke ein guter Morgen passiert. Das Abnehmen ist eine Lösung, aber wie soll ich vorgehen, wenn ich das Gewicht absenke?...

Beim Training für Powerlifting, olympisches Heben, Strongman-Wettkämpfe usw. konzentrierte sich der Großteil der Trainingszyklen in einem Gesamtprogramm auf Kraft (myofibuläre Hypertrophie) und möglicherweise auf Kraft. Hat das Hinzufügen eines Zyklus mit Schwerpunkt auf Masse (sarkoplasmatische...

Der Wilks-Score wird verwendet, um Powerlifting-Scores für Lifter mit unterschiedlichem Körpergewicht zu vergleichen. Ein Koeffizient 500 Coeff = -----------------------------------------, a + b*x + c*x^2 + d*x^3 + e*x^4 + f*x^5 Abhängig vom Körpergewicht wird "x" des Hebers in Kilogramm mit seiner...

Soweit ich weiß, scheint es so: Bodybuilding wird verwendet, um Ihren Körper durch eine Vielzahl von Isolations- und zusammengesetzten Übungen so zu konditionieren, dass er "gut aussieht". Powerlifting wird verwendet, um Kraft zu gewinnen, indem nur zusammengesetzte Übungen wie Kniebeugen und...

Ich mache jetzt seit einem Jahr Vollzeit Crossfit (5-6 Tage / Woche) und ich habe eine wirklich hartnäckig schwache Kniebeuge. Es ist so schwach, dass es immer mein begrenzender Faktor für zusammengesetzte Bewegungen wie Triebwerke, Reinigungen und Rucke ist (nicht mein Oberkörper). Ich habe im...

Ich habe vor kurzem mit dem Powerlifting (Startstärke) begonnen und habe ein ziemlich leichtfertiges Anliegen. Was ist, wenn ich eine Hantelscheibe auf meine Füße fallen lasse? Zwischen dem Aufwärmen und den Arbeitssätzen wird viel geladen / entladen und Hantelscheiben herumgetragen. Ich habe...

Ich bin gespannt, was die Wissenschaft hinter Kraftzuwächsen beim Dead Lift steckt und wann es ideal ist, nicht mehr an einem 5x5-Wiederholungsschema zu arbeiten und zu etwas Niedrigerem zu wechseln, das vielleicht 1x5 beträgt. Derzeit kann ich 325 5x5 tot heben und trotzdem an den anderen Teilen...

Gibt es für Anfänger einen großen Unterschied im Training und in der Ernährung, ob das "End" -Ziel ein starker Mann oder ein Powerlifting ist? Unterscheidet sich Training / Diät für die beiden nur auf fortgeschrittenem Niveau oder sogar für Anfänger /

Ich mache eine Powerlifting-Routine, die der Startstärke ähnelt, und möchte auf lange Sicht meine Kraft in den großen Liften weiter verbessern. Vor zwei Monaten hatte ich eine Handgelenksverletzung, von der ich mich anscheinend nicht vollständig erholt habe. Ich habe immer noch leichte Schmerzen...

Der Versuch, die TDEE abzuschätzen und nicht wirklich zu wissen, wie viele Kalorien während eines 5x5 Krafttrainings oder einer gleichwertigen Krafttrainingszeit im Fitnessstudio verbrannt werden. Ich möchte sicherstellen, dass ich genug esse und auch nicht zu viel. Gibt es da draußen eine gute...

Ich habe festgestellt, dass ich müde bin und ein geschwollenes oder "angespanntes" Gefühl in meinen Muskeln bekomme, wenn ich zu viele Wiederholungen mache. Die Anzahl der Wiederholungen, die als "zu viele" definiert sind, liegt über 5. Ich stelle fest, dass ich, auch wenn ich nur ohne Gewicht in...