Gibt es für Anfänger einen großen Unterschied im Training und in der Ernährung, ob das "End" -Ziel ein starker Mann oder ein Powerlifting ist?
Unterscheidet sich Training / Diät für die beiden nur auf fortgeschrittenem Niveau oder sogar für Anfänger / Neulinge?
Die sehr schnelle Antwort lautet: Beim Powerlifting geht es mehr darum, an einem Ort zu stehen und ein schweres Gewicht durch einen Bewegungsbereich zu bewegen ( Kreuzheben , Kniebeugen oder Bankdrücken ). Es gibt ein bestimmtes technisches Element bei diesen Hebevorgängen, das zu großen Gewichtssprüngen führen kann (dh Sie können Ihren Rücken beim Bankdrücken stärker krümmen, sodass der Bewegungsbereich / die Entfernung, um die Sie die Stange bewegen, abnimmt).
Außerdem erfordert Powerlifting einen großen Aufwand für eine einzelne Wiederholung (obwohl Sie mehrere Versuche erhalten).
Bei Strongman geht es darum, große Gewichte zu bewegen, manchmal eher ungewöhnlich geformte große Gewichte (dh Atlassteine ). Im Gegensatz zum Powerlifting gibt es bei vielen Strongman-Events einen Fortbewegungsaspekt. Schweres "Zeug" aufzunehmen und auf Distanz zu tragen oder auf etwas zu laden, ist bei Strongman-Ereignissen (z. B. Bauernspaziergängen ) üblich.
Viele Strongman-Events werden auch für Wiederholungen, Distanz oder Zeit durchgeführt. Beim Powerlifting dreht sich alles um das Gesamtgewicht. Bei einem Protokollreinigungs- und Pressereignis erhalten Sie etwa 75 Sekunden Zeit, um ein Gewicht so oft wie möglich zu reinigen und zu drücken, was eine überraschende Menge an Arbeitskapazität / Konditionierung erfordert.
Powerlifting bietet auch Wettbewerbe für Lifter an, die Powerlifting-Ausrüstung (Kniebeugenanzüge, Bankhemden usw.) und rohe Lifter verwenden. Soweit mir bekannt ist, hat Strongman nicht die gleichen Einschränkungen.
Beide Sportarten haben Gewichtsklassen, obwohl zugegebenermaßen die bekanntesten Strongman-Events offenes Gewicht sind.
Für jemanden, der anfängt, würde ich empfehlen, sich darauf zu konzentrieren, in den großen 3 Krafthebern sowie in der Überkopfpresse stark zu werden , und auch Konditionierung in Form von Schlittenschieben / -zügen und viel schwerem Zeug aufzunehmen und zu tragen.