Kann man während einer vegetarischen Diät genügend Eiweiß aufnehmen, um Muskeln aufzubauen? Viele Eiweißquellen wie Fleisch, Geflügel und Fisch sind offensichtlich ausgeschlossen. Haben Sie Erfahrung mit Muskelaufbau ohne Fleisch? Mich würde interessieren, welche Lebensmittel du...
Vor ungefähr 2 Jahren habe ich 6 Monate lang nur Obst und Gemüse gegessen. Danach habe ich mich entschlossen, zu normalem, abwechslungsreichem Essen zurückzukehren - Fleisch und alles andere inklusive. Seit ich wieder normales Essen esse, habe ich einige gesundheitliche Probleme: Nach dem Essen von...
Zuerst möchte ich sagen, dass ich absolut nichts über Essen oder Ernährung weiß. Schreiben Sie also bitte in Begriffen, die ich verstehen kann. Ich bin 18 Jahre alt und trainiere, um beim Muskelaufbau zu helfen. Mein Gewicht beträgt 53 Killogramme. Ich bin auch Veganer (eigentlich Vegetarier, da...
Ich bin 128 kg. Ich bin den meisten körperlichen Problemen entkommen, aber in letzter Zeit sind mir zwei Dinge aufgefallen: Knieschmerzen bei längerer Kälte / zu langem Sitzen. Ich habe Todesangst. Viele meiner Klamotten passen nicht zu mir. Ich hasse es, meinen Sinn fürs Anziehen zu töten, nur um...