Kann ich an einigen Stellen meines Körpers auf Masse und an anderen auf Stärke trainieren?

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Ist es möglich, an bestimmten Muskelgruppen Krafttraining und an anderen Muskelgruppen Massenzuwachs zu trainieren?

Zum Beispiel möchte ich keine großen Beine, aber ich möchte natürlich viel stärkere Beine. Kann ich an meinem Beintag Krafttraining machen (geringe Wiederholungen und schweres Gewicht), während ich nur daran arbeite, an ihren Tagen meinen Oberkörper zu trainieren (hohe Wiederholungen, geringeres Gewicht)?

ODER wird mein Körper in einem bestimmten Zeitraum immer nur eine Sache gleichzeitig tun? Damit meine ich, wenn ich meine Beine Tag für maximale Kraftzuwächse mache und dann für den Rest der Woche das Training für Größe mache, wird mein Körper entscheiden, dass er überall, wo ich diese Woche trainiert habe, nur auf Größe packen soll, oder meine noch ehren Krafttraining für die Beine?

Dies könnte verwandte / nahe beieinander liegende Körperteile beinhalten, zum Beispiel, wenn ich einen stärkeren Bizeps, aber einen größeren Trizeps haben möchte.

weightlifting strength bodybuilding Marty
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Die Art des Trainings wird hauptsächlich von der Anzahl der Wiederholungen und der Ernährung bestimmt. Daher nehme ich eine fundierte Vermutung an, dass Sie wahrscheinlich Kraft und Masse voneinander trennen könnten. Aber ehrlich gesagt wollen Sie das wahrscheinlich nicht. Als Referenz finden Sie im Internet alle lustigen Bilder über das Auslassen des Beintages
KL
@KL Natürlich werde ich in beiden Richtungen Muskeln und Größe in meinen Beinen aufbauen, damit sie muskulös aussehen wie der Rest meines Körpers - ich möchte nur keine riesigen Baumstumpfbeine. Die andere Sache ist jedoch, dass meine Beine viel schwächer sind, als sie sein sollten.
Marty
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Viele Menschen befürchten, groß zu werden, aber um Bodybuilder groß zu machen, müsste man sehr lange und sehr hart arbeiten. IMHO - Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen :)
KL
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Es ist ohnehin eher eine generische Frage: Wenn Muskel X nicht mehr in einem angemessenen Verhältnis zu seiner Umgebung steht, kann ich nur für diese Gruppe mit dem Krafttraining beginnen, oder wird es immer noch an Größe zunehmen, wenn ich versuche, den Bereich um ihn herum zu polieren.
Marty
Vielleicht versuchen Sie, die Frage zu bearbeiten, um festzustellen, dass Anfänger nicht berücksichtigt werden, aber fortgeschrittene Bodybuilder, die Probleme haben, ihre Silhouette
auszugleichen

Antworten:

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Sie können sicher, aber wenn Ihre Ernährung richtig ist, werden Sie auch während des Krafttrainings noch an Masse zunehmen. Aus diesem Grund werden Sie wahrscheinlich überall an Masse zunehmen, jedoch an den Stellen, an denen Sie sich auf mehr Kraft konzentrieren, etwas weniger.

RealityDysfunction
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Bis zu einem gewissen Grad ja. Stört es Sie, wenn ich Sie frage, wie lange Sie trainiert haben? Wenn Sie nicht sehr lange trainiert haben, gibt es eigentlich keine Vorstellung davon, wie man Größe trainiert oder wie man Kraft trainiert, da fast alles (im Rahmen der Vernunft) eine Trainingsreaktion hervorruft.

Brent Hronik
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