Ich glaube nicht wirklich, dass mein Kern bei den zusammengesetzten Hebungen von starken Hebungen ausreichend bearbeitet wird, da der Rest meines Körpers aufgeholt hat, während mein Bauch und meine Taille immer noch sehr schlaff sind und keine vergleichsweise feste Festigkeit aufweisen. Ich frage...
Ok, ich bin 14, was bedeutet, dass ich nicht viel heben kann, und ich habe das maximale Gewicht erreicht, das meine Eltern mir erlauben (17 kg), und ich verstehe, dass Sie zum Muskelaufbau den Muskel betonen müssen, der die Muskeln bricht Um meine Muskeln zu strapazieren oder mich müde zu fühlen,...
Das ergibt keinen Sinn. Ich habe gestern 7 Sätze mit 4 Wiederholungen mit 45 Pfund Hanteln pro Hand gemacht und heute habe ich versucht, einen Satz mit 50 Pfund pro Hand für 2 Wiederholungen zu machen, und ich konnte 2 nicht machen. auf halbem Weg, wenn das wichtig ist). Was mache ich falsch?...
Ich versuche wieder zu trainieren. Früher habe ich das 6 Tage die Woche religiös gemacht und dann passierte das Leben und ich kam aus meiner Routine heraus. Ich möchte wieder in eine Routine zurückkehren, um mich zu einem Punkt meiner Gesundheit zu bringen, an dem ich wieder sein sollte....
Ich habe vor kurzem angefangen, ins Fitnessstudio zu gehen, und ich habe Brustübungen gemacht. Während ich dies tat, stellte ich fest, dass mein Trizeps mich einschränkt, da sich mein stärkerer rechter Arm viel mehr anheben lässt als meine linke, wenn ich nur einen sehr geringen Trizepsmuskel...
Ich habe kürzlich festgestellt, dass ich sehr enge Kniesehnen habe. Wenn ich flach auf dem Boden liege, kann ich dabei jedes Bein nur um 75 Grad vom Boden abheben: Obwohl ich meine Beine gerade halte, sollte ich sie vielleicht leicht beugen? Mein Ziel ist es, über 90 Grad hinauszukommen, aber ich...
Vor kurzem habe ich begonnen, ein Spiel namens Beatmania zu spielen, bei dem Sie wiederholt 7 verschiedene Tasten drücken und auch hier und da eine Disc drehen. Es ist möglich, die Tasten mit vielen verschiedenen Handpositionierungsmethoden zu drücken, aber im Moment habe ich Probleme, entweder...
Ich habe Schmerzen im unteren Teil meines Rückens. Wenn ich ins Fitnessstudio gehe, versuche ich, diesen Teil meines Körpers nicht zu überlasten. Ich habe mir gerade eine Schaumstoffrolle gekauft, um meinen Rücken vor und nach dem Training auszustrecken. Ich scheine auch einen "flachen unteren...
Wenn Sie einen Trainingsplan haben, den Sie einhalten, und Ihr Ziel ist es, Muskeln aufzubauen: Ist es kontraproduktiv, körperlich zu arbeiten, nachdem Sie Ihr Training bereits absolviert haben? Wenn Sie zum Beispiel gerade trainiert haben und dann eine Stunde später den Abwasch erledigen oder im...
Untrainierter 50-Jähriger, der Kraft aufbauen will, um Muskeln während des Alterns zu erhalten und bald in ein Fitnessstudio zu gehen. Bekomme keinen PT, suche "sanfte" Übungen. Nicht bereit, viel Schmerz zu ertragen. Wird etwas Kraft aufbauen, während es (relativ) bequem ist? Zum Beispiel ein...
Hilft aerobes Training (Cardio) bei einer 4-minütigen Gymnastikringleistung? In Overcoming Gravity argumentiert Steven Low, dass eine olympische künstlerische Ringperformance etwa 4 Minuten dauert, genau wie der Weltrekord für die Meile. Die Meile wird stark von der aeroben Kapazität beeinflusst,...
Ich habe in letzter Zeit ein interessantes Problem mit meinen Gymnastikübungen bemerkt. Dies war bei niedrigeren Gewichten kein Problem, macht sich jedoch bei höheren Gewichten bemerkbar. Bei Übungen wie Schulterdrücken mit Hanteln und Schrägbrustdrücken mit Hanteln kann ich mit beiden Armen die...
Ich mache seit 4 Monaten LP. Ich habe in den ersten 3 Monaten 10 kg zugenommen (von 83-93 kg), mich zwischen den Sätzen ausgeruht, genug geschlafen, keine Verletzungen und mehr Gewicht auf der Stange. Ich bin auf keinem der Lifte während des Fortschritts schwächer geworden, nur auf der...
Wenn eine Person unter starken Schmerzen leidet, geht ihr Körper in eine Art "Überlebensmodus" über, und infolgedessen wird ihre Flexibilität (und Stärke, an die ich mich zu erinnern scheine) erhöht. Dies wird hier von Charles Poliquin demonstriert: https://www.youtube.com/watch?v=B4ZPfOHjYiI...