Solange ich mich erinnern kann, habe ich die Frage "Kannst du deine Zehen berühren?" Gehört. Gefragt von Personen, die versuchen, die körperliche Fitness einer anderen Person festzustellen. Ich bin mit dem Gedanken aufgewachsen, dass die Fähigkeit, die Zehen zu berühren, eine grundlegende Fähigkeit...
Ich kenne die folgenden Übungen und möchte weitere Optionen: Kniebeugen im Körpergewicht (insbesondere mit einer erhöhten Ferse in der unteren Position) - scheinen die vorderen Oberschenkelmuskeln weitaus stärker zu belasten, sodass ich meine Kniesehnen nicht so stark trainiere Glute Ham Raise -...
Ich habe mehrere Jahre in der Hocke gearbeitet und Wettkämpfe auf regionaler Ebene sowie ein paar quasi-formale Trainings und Coachings absolviert. Normalerweise kann ich zusätzliche Antworten von anderen Fitness-Freunden wie Pendlay und Rippetoe erhalten. Vor kurzem habe ich angefangen, ein...
In letzter Zeit habe ich einige neue Übungen ausprobiert, um meine Beine zu trainieren. Eines davon ist die Longe. Jetzt bemerkte ich, dass ich überhaupt kein Problem hatte, wenn ich sie ohne Gewicht machte. Aber als ich ungefähr 10 kg pro Hand nahm (was einfach sein sollte, da ich nicht neu im...
Ich habe kürzlich festgestellt, dass ich sehr enge Kniesehnen habe. Wenn ich flach auf dem Boden liege, kann ich dabei jedes Bein nur um 75 Grad vom Boden abheben: Obwohl ich meine Beine gerade halte, sollte ich sie vielleicht leicht beugen? Mein Ziel ist es, über 90 Grad hinauszukommen, aber ich...
Heute morgen (Donnerstag) lief ich auf dem Laufband Intervalle, 4 Minuten laufen - 1 Minute laufen, und ich habe sie etwas schneller gemacht, als ich es normalerweise tue. Im vierten Intervall begann ich einen sehr leichten Schmerz in der linken Oberschenkelmuskulatur zu fühlen, der intensiver...