Könnten diese Symptome von einer gezogenen Achillessehne sein? [geschlossen]

Heute morgen (Donnerstag) lief ich auf dem Laufband Intervalle, 4 Minuten laufen - 1 Minute laufen, und ich habe sie etwas schneller gemacht, als ich es normalerweise tue.

Im vierten Intervall begann ich einen sehr leichten Schmerz in der linken Oberschenkelmuskulatur zu fühlen, der intensiver wurde. Ich ging weiter, also hörte ich auf. Ich dehnte mich, duschte und machte mich an die Arbeit, aber es tat weh beim Gehen, nicht genug, um mich schlaff zu machen, aber es war unangenehm.

7 Stunden später tut es nicht mehr weh, ich habe Advil genommen, aber ich bin ein bisschen besorgt, dass es vielleicht ein bisschen gezogen wurde und ich am Sonntag ein 5-km-Rennen habe.

Wie kann ich feststellen, ob ich das Rennen ohne Gefahr laufen kann, mich ernsthaft zu verletzen, oder ob ich es vollständig verwerfen sollte?

Danke für jeden Einblick.

Ich glaube nicht, dass jemand in der Lage ist, Ihnen eine konkrete Antwort zu geben, ob Sie in Ihrem Rennen verletzungsfrei sind oder nicht.

Wenn Sie Ihre Frage ein wenig brechen, stelle ich Folgendes fest:

Heute morgen (Donnerstag) war ich Laufintervalle auf dem Laufband, 4   Minuten laufen - 1 Minute zu Fuß, und ich habe sie nur ein bisschen gemacht schneller als ich normalerweise .

Intervalltraining ist eine sehr effektive Form des Trainings, da es schwierig ist. Sie haben also eine der schwierigeren Formen des Laufens ausgeführt und etwas härter als normalerweise, und dann haben Sie Schmerzen bekommen.

Meine Geschichte des Wettkampflaufens, zumindest mit meinem Körper, hat mir gezeigt, dass das Training für das Laufen im Wesentlichen die Behandlung von Verletzungen durch Überbeanspruchung bedeutet. Wenn Sie einfach immer die Distanz zurücklegen und für immer mit konstanter Geschwindigkeit beschleunigen könnten, würden alle weniger als 4 Minuten laufen und wie Gazellen herumhüpfen.

Wenn ich auf das stoßen würde, was Sie getan haben, würde ich Folgendes tun:

• Drosseln Sie Ihre Laufdistanzen und Geschwindigkeit zwischen jetzt und Ihrem Rennen. Sie werden an diesem Punkt nicht schneller oder besser werden, wenn Sie härter trainieren. Du hast was du hast, und das ist es. Ehrlich gesagt, Sie hätten ohnehin keine intensive Intervallarbeit innerhalb einer Woche machen sollen. Sobald Sie sich im ~ 10-tägigen Fenster eines Rennens befinden, sollten Sie sich nur frisch und unverletzt halten.

• Machen Sie einige Tage vor der Hand eine 30-minütige Lichtfahrt (spätestens am Freitag, nicht am Samstag). Halten Sie das Tempo leicht, vermeiden Sie große Hügel. Wenn du dich gut fühlst, mach das Rennen und drücke es. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Verletzung zurückkommt, machen Sie das Rennen vielleicht, sagen Sie sich jedoch, dass Sie die Verletzung nicht schieben und nicht im vollen Tempo laufen sollen.

Ich denke, dass jeder Läufer sich einiger Verletzungen bewusst ist, mit denen er sich kürzlich befasst hat. Sie in Schach zu halten, sie nicht zu erschweren und zu wissen, wie stark Sie sich ohne Verletzungen vorwärts bewegen können, ist ein wesentlicher Bestandteil des langfristigen Wettbewerbserfolgs.