Übermäßiger Koffeinverbrauch wirkt sich auf Herz / Körper aus

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Jeden Tag trinke ich viel Kaffee und Energiegetränke (Redbull 355ml Dosen). Ich gehe 3 mal pro Woche ins Fitnessstudio (abends). Gibt es irgendwelche Auswirkungen auf mein Training? Ich habe 3 Wochen lang aufgehört, Koffein zu trinken (zumindest aus Kaffee und Energy-Drinks) und habe keine Veränderungen gespürt. Weder tagsüber noch vor, während oder nach dem Training. Meine Freunde sagen mir oft, dass mein Herz von so großen Mengen an Koffein explodieren wird (ich habe über Koffein-OD gelesen und habe "koffeininduzierte Störungen" -Symptome gespürt).

Meine Frage ist, wie sich Koffein auf Herz und Körper auswirkt, wenn eine Person trainiert?

nutrition workout caffeine energy-drinks Eimantas
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Mein Mann hatte letztes Jahr große Angst, weil sein Herz komische Dinge tat, wenn er zu viel Koffein zusammen mit Stress konsumierte. Nach vielen Tests fand der Kardiologe nichts Falsches, aber wenn er Koffein so weit wie möglich meidet, scheint dies die Symptome fernzuhalten.
Goodfairyofny
Ich stimme zu, dass Koffein negative Auswirkungen hat. Es gibt jedoch viel Forschung in Bezug auf Koffein und sportliche Leistung. Ich werde versuchen, mir Zeit zu nehmen und dafür zu argumentieren, wobei ich auch die Risiken erwähne.
Andrew Ferk
Koffein ist auch ein Diuretikum, was bedeutet, dass es Ihren Körper daran hindert, Wasser aufzunehmen. Wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit trinken, um dem entgegenzuwirken, kann dies zu Dehydration führen (wodurch Sie sich wie Mist fühlen).
Evan Plaice

Antworten:

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Ich schlage vor, Sie lesen den Wiki-Artikel :

In großen Mengen und insbesondere über längere Zeiträume kann Koffein zu einem Zustand führen, der als Koffeinismus bekannt ist. Koffeinismus kombiniert normalerweise Koffeinabhängigkeit mit einer Vielzahl von unangenehmen körperlichen und geistigen Zuständen, einschließlich Nervosität, Reizbarkeit, Angstzuständen, Zittern, Muskelzuckungen (Hyperreflexie), Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Atemwegsalkalose und Herzklopfen. Da Koffein die Produktion von Magensäure erhöht, kann ein hoher Verbrauch im Laufe der Zeit zu Magengeschwüren, erosiver Ösophagitis und gastroösophagealer Refluxkrankheit führen. Koffein kann auch die Toxizität bestimmter anderer Arzneimittel wie Paracetamol erhöhen.

Es gibt vier koffeininduzierte psychiatrische Störungen, die durch das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, vierte Ausgabe, anerkannt sind: Koffeinintoxikation, koffeininduzierte Angststörung, koffeininduzierte Schlafstörung und koffeinbedingte Störung, die nicht anderweitig spezifiziert sind (NOS).

Weitere Informationen und Referenzen finden Sie im Artikel.

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Um auf die Details einzugehen, gibt es zwei Dinge, die Sie lesen / ansehen sollten:

Lesen Sie diesen Artikel: Koffein, Stress und Ihre Gesundheit: Ist Koffein Ihr Freund oder Ihr Feind?

Ein Ausschnitt davon zeigt auf ein bestimmtes Hormon:

Cortisol - Kann den Cortisolspiegel des Körpers, das „Stresshormon“, erhöhen, was zu anderen gesundheitlichen Konsequenzen führen kann, die von Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen bis hin zu Herzerkrankungen und Diabetes reichen.

Natürlich ist dies nicht das einzige Stresshormon, aber Koffein erhöht die Stresshormone im Körper. Um zu verstehen, welche Auswirkungen Stress auf Ihren Körper haben kann, schauen Sie sich diese National Geographic-Dokumentation an, wenn Sie über Netflix verfügen (oder Ihre einmonatige kostenlose Testversion nicht genutzt haben):

Es ist ziemlich informativ und interessant und hat mich dazu gebracht, meinen eigenen Koffeinkonsum sowie die allgemeinen "Belastungen" meines Lebens neu zu bewerten. Pass auf dich auf und viel Glück!

MetaGuru
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