Sollte ich während des Trainings Wasser trinken?

Wenn ich trainiere, fühle ich mich oft sehr durstig. Und ich trinke gerne Wasser nach jedem Übungssatz. Ich trinke während des Trainings oft etwas um die 1,5 Liter Wasser.

Ist es in Ordnung, während des Trainings Wasser in solchen Mengen zu trinken, oder sollte ich bis zum Ende des Trainings warten?

workout water Rogach
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Was für ein Workout wäre das bei Rogach?

Ivo Flipse

@Ivo Flipse - Gewichtheben. Etwa eine Stunde lang, viermal pro Woche. Und ich versuche, das Training intensiv zu halten und mich zwischen den Sätzen nur dreißig Sekunden auszuruhen.

Rogach

Trinke Wasser, tuckere nicht. Ihr Körper nimmt auch kein Wasser auf, wenn Sie zu schnell zu viel trinken. Trinken Sie in kleinen Schlucken mit Pausen dazwischen und nur so lange, bis der Durst gestillt ist. Auf diese Weise bekommen Sie nicht das feuchte Gefühl.

Evan Plaice

Antworten:

Ja, es ist auf jeden Fall in Ordnung, während des Trainings Wasser zu trinken! Das Hauptanliegen ist, hydratisiert zu bleiben, da ein Athlet, der dehydriert ist, schlechte Leistungen erbringt.

Die 7 Trink- und Trainingsregeln, die jeder Athlet kennen muss, empfehlen, dass Sie ungefähr 600 - 1.200 ml (2,5 - 5 Tassen) Flüssigkeit pro Stunde trinken, was knapp unter Ihren 1,5 Litern liegt, die Sie gerne trinken.

Wenn Sie während des Trainings weniger trinken möchten, können Sie immer versuchen, vor dem Training mehr zu trinken. Versuchen Sie, ab 2 Stunden vor dem Training stündlich etwas Wasser zu trinken.

Tony R
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+1 für mehr Trinken vor dem Training. Ich finde, dass es optimal ist, den ganzen Tag über sehr hydratisiert zu bleiben und während jeder Trainingspause genau einen Schluck Wasser zu sich zu nehmen.

Walfisch