Wie kann ich das Training interessanter gestalten?

Ich möchte trainieren. Das tue ich wirklich. Aber es ist langweilig.

Aus Gesprächen mit anderen habe ich herausgefunden, dass Übung Menschen einen natürlichen Höhepunkt verleiht, aber ich scheine selbst keinen zu bekommen. Früher habe ich versucht, Sport zu treiben, damit es Spaß macht, aber meine ACL fehlt vorübergehend und ich habe noch keine neue. Glücklicherweise habe ich in letzter Zeit etwas Initiative ergriffen und das Heimtrainer mit dem Fernsehen kombiniert, aber ich brauche mehr Abwechslung. Auch beim Krafttraining hilft es nicht.

Mein primäres Ziel ist es, Gewicht zu verlieren, aber ich versuche nicht, dies direkt zu tun, stattdessen gehe ich auf den Umweg, Fitness, Muskelmasse und Stoffwechsel zu steigern.

Hat jemand Vorschläge, wie man das Training interessanter macht, damit ich es tatsächlich mache?

Es gibt keine magische Pille oder einfache Antwort ... SIE müssen sich selbst motivieren. Hier sind einige mögliche Wege:

• finde einen Workout-Partner
• ein Fitnessstudio mit Übungsstunden besuchen (raus aus dem Haus)
• Stellen Sie sich vor, wie Sie aussehen werden, wenn Sie abnehmen - machen Sie ein Vorher / Nachher-Bild
• Setze dir kleine / wöchentliche Ziele und wenn du Erfolg hast, belohne dich selbst (hoffentlich Non-Food-Belohnungen)

Ich bin mir nicht sicher, warum Sie erwähnt haben, dass Sie nicht direkt abnehmen wollen? wenn es das ist, was dein Ziel ist, dann mach es direkt .........

Machen Sie aus Fitness ein Spiel.

Ich bin mit dem Rat einverstanden, etwas zu finden, das du gerne machst, und dein Training zu variieren, aber es gibt auch einige Apps, die speziell dafür entwickelt wurden, dass das Training Spaß macht. Runkeeperist eine großartige Smartphone-App, wenn Sie gerne rennen oder Fahrrad fahren, da Sie damit Entfernungen, Geschwindigkeit und Kalorienverbrauch verfolgen können. Es hat auch Musikintegration, so dass Sie eine Wiedergabeliste anschließen und Updates über Ihren Fortschritt erhalten können, ohne dass die Musik anhält (die Lautstärke wird nur leiser). Außerdem können Sie Ihr RunKeeper-Konto in Ihre Twitter- und Facebook-Konten integrieren, um Updates für Ihr soziales Netzwerk zu veröffentlichen. Ich benutze dies, wenn ich für ein Rennen trainiere und viele lange Läufe mache - es macht Spaß, mit deinen Freunden darüber zu prahlen, wie weit du gelaufen bist, und es macht dich auch verantwortlich (ich möchte nicht wirklich ein Rennen teilen) langsam laufen, zum Beispiel). RunKeeper hat auch eine Funktion namens RunKeeper Elite, mit dem Ihre Freunde und Familie Sie während des Trainings live verfolgen und Sie über Kommentare anfeuern können. Es ist also sehr hilfreich, wenn Sie die Art von Person sind, die gerne ein Ziel setzt und versucht, es zu übertreffen, oder wenn Sie die Unterstützung und Rechenschaftspflicht wünschen, die damit einhergeht, dass Ihre Familie und Freunde Sie beobachten.

Cardio Trainer ist RunKeeper sehr ähnlich, da es GPS-Tracking verwendet und über Sprachbenachrichtigungen und Musikintegration verfügt. Es hat auch ein paar zusätzliche Funktionen, wie ein Schrittzähler und Move Your Bot. Move Your Bot ist ziemlich cool, weil es Ihnen Punkte für Ihr Training gibt und Sie mit Ihren Freunden bei Spielen innerhalb der App konkurrieren können. Auf diese Weise wird die App noch sozialer. Ich glaube jedoch nicht, dass Cardio Trainer eine Live-Tracking-Funktion wie RunKeeper hat.

Bearbeiten : Wie Scott mir in einem Kommentar weiter unten mitgeteilt hat, haben sowohl RunKeeper als auch Cardio Trainer eine Autopause (die App unterbricht das Training automatisch, wenn Sie an einer Ampel anhalten müssen usw.).

Fitocracy ist ein weiteres großartiges Produkt, mit dem Sie verschiedene Arten von Workouts nachverfolgen können. Sie erhalten Punkte für alle Ihre Aktivitäten, sodass Sie sich darauf konzentrieren können, die Anzahl der Wiederholungen zu übertreffen, die Sie das letzte Mal ausgeführt haben, und auch Ihre Freunde zu schlagen. Es ist vielseitiger als RunKeeper oder Cardio Trainer, da Sie neben dem Laufen und Radfahren auch Krafttraining, Schwimmen, Yoga und viele andere Dinge protokollieren können. Sie müssen jedoch eine Menge Workouts manuell eingeben. Es verfügt über die RunKeeper-Integration, sodass Sie Ihre Läufe / Radtouren automatisch importieren können. Sie müssen jedoch manuell Gewichtheben, Schwimmen usw. eingeben.

Letztendlich muss es Spaß machen, Sport zu treiben, um dabei zu bleiben, aber dies könnte dazu beitragen, dass es interessanter wird.

Abwechslung halte ich für wichtig, um die Dinge frisch zu halten und Stagnation (physisch oder psychisch) zu verhindern. Ich praktiziere seit ein paar Jahren Kampfkunst und es fühlt sich nie so an, als würde es alt werden. Ich lerne ständig neue Dinge, verfeinere meine Techniken und wende diese Details auf Material an, das ich in der Vergangenheit gelernt habe. In unseren Kursen tendieren wir dazu, verschiedene Dinge zu üben, die verschiedene Teile unseres Körpers physisch betreffen. Das Üben von Kampfkünsten wird mit der Zeit einfacher, aber ich finde mich immer noch ins Stocken geraten, wenn ich ungewohnte körperliche Bewegungen lerne. Es wirft sowohl meinen Geist als auch meinen Körper ab und zwingt mich, mich an das anzupassen, was ich tue.

Das Setzen kleiner Ziele (unter Berücksichtigung des allgemeinen Gesamtziels) trägt dazu bei, dass die Dinge realistisch erreichbar bleiben. Indem ich die Dinge in kleine Schritte aufteile, setze ich kleine Optimierungen ein, um meine Leistung so zu optimieren, dass ich die nächste Ebene erreichen kann, in der ich sein möchte. All diese kleinen Leistungssprünge tragen zum Typ der Person bei, die ich zu einem späteren Zeitpunkt sein möchte. Wenn ich einen Zeitrahmen habe, um Ihr Ziel zu erreichen, muss ich mehr arbeiten, aber auch wenn ich in dieser Zeitspanne nicht das erreiche, was ich will, wird die Anstrengung, die ich unternommen habe, nicht ungenutzt bleiben. Ich frage mich, wer ich in 6 Monaten, 1 Jahr, 2 Jahren sein möchte oder was auch immer mich dazu motiviert, mehr zu tun. Ich möchte niemals feststecken, um Fortschritte zu erzielen. Der Gedanke, in Zukunft derselbe Mensch zu sein wie jetzt, schreit: "VERLIERER!" für mich etwas, was ich nicht sein will.

Zu anderen Menschen aufzublicken hat auch motiviert, ein besserer Performer zu werden. Ich praktiziere erst seit ein paar Jahren Kampfkunst, aber es gibt viele andere, die viel länger praktizieren als ich. Das Anschauen älterer Kampfkünstler dient mir als Inspiration, besser zu werden und mich selbst herauszufordern und über das hinaus zu treiben, was ich derzeit tun kann. Das kann sich auf verschiedene Arten manifestieren, speist sich aber auch in die mentale Anstrengung ein, die ich unternommen habe, um meine Leistung zu optimieren und mir Ziele zu setzen.

All dies sind sehr wichtige Faktoren, die das Training für mich persönlich interessant machen. Umgekehrt ist es eine äußerliche Sache, die dazu beigetragen hat, die Dinge interessant zu halten, jemanden oder eine Gruppe von Menschen zu haben, die mit Ihnen trainieren. Sie können Freunde, zufällige Workout-Leute, Gruppenklassen, Lehrer, Mentoren oder wen auch immer sein. Finde Leute, die dich pushen oder härter trainieren. Ich mag es, mit erfahreneren Leuten zusammen zu sein, die mir dabei helfen können, Anleitung und Einblick zu geben, wie ich mich in meiner Arbeit um Spitzenleistungen bemühen kann. Ohne diese Art von Unterstützungssystem und die Art von Person, die ich bin, wäre ich nicht in dem Zustand, in dem ich heute bin.

Nach Jahren des Kampfsporttrainings bin ich auch bei anderen körperlichen Aktivitäten sehr fähig. Zurück zur Abwechslung, ich fange an, mit anderen Dingen wie Laufen (für den Warrior Dash ) und Rudern (insbesondere Drachenboot ) zu experimentieren und habe ein Interesse daran, Klettern und Snowboarden zu betreiben. Die körperliche Entwicklung, die ich gewonnen habe, macht mich bewusster und bewusster für das, was mein Körper tut, und ich bin bestrebt, neue Dinge auszuprobieren und mich in verschiedenen Fähigkeiten zu testen. Sie können ein Gefühl dafür bekommen, was Sie gerne tun würden, wenn Sie die zahlreichen Möglichkeiten nutzen, die Ihnen zur Verfügung stehen.

Abgesehen davon, als ich vor vielen Jahren "rannte" (weil ich furchtbar außer Form war und nicht wusste, was ich tat), tat ich so, als würde ich Leute auf der Strecke verfolgen und dann vor ihnen davonlaufen, wenn ich an ihnen vorbeikam. Manchmal zählte ich in meinem Kopf, um zu sehen, welches Tempo ich hielt; ein andermal habe ich mir nur gern imaginäre Geschichten über andere Leute im Fitnessstudio ausgedacht. Als sehr introvertierte Person löschte es alle selbstbewussten Probleme, die ich in Bezug auf das öffentliche Training hatte.

Die einfachste Antwort ist, etwas zu finden, das Sie gerne macht und das Sie aktiver macht als jetzt, und es dann zu tun. Vielleicht geht es darum, mit Freunden zu trainieren, Sport zu treiben, einen Drachen zu steigen oder Armdrücken. Egal was es ist, solange es:

1. Verbraucht regelmäßig mehr Energie als jetzt und
2. Ist etwas, das Ihnen Spaß macht und das Sie motiviert, weiterzumachen

Hier sind einige meiner Methoden, um mein Training angenehm zu gestalten (wohlgemerkt, ich liebe es trotzdem, zu trainieren):

• Höre gute Musik. Finden Sie einige Melodien mit einem schnellen und erkennbaren Takt und synchronisieren Sie Ihre Übungen damit. Zum Beispiel - lassen Sie jede Wiederholung mit dem Takt des Songs beginnen. Je nach Geschmack eignet sich intensiver Fels hervorragend für schweres Heben. Das System der Niedergeschlagenheit oder Wut gegen die Maschine ist fantastisch. Niemand wird motiviert, Eisen zu pumpen, während er Dave Matthews Band hört.

• Probieren Sie neue Trainingspläne aus. In Fitnessmagazinen gibt es viel Müll, aber nehmen Sie einen in die Hand, finden Sie eine Routine, die sie ausgearbeitet haben, und probieren Sie es für ungefähr vier Wochen aus. Wenn Sie damit fertig sind, versuchen Sie es mit einem neuen.

• Machen Sie Ihr Training zu einem Punkt der Verbesserung und Übung. Ein anzustrebendes Ziel motiviert Sie im Fitnessstudio, aber manchmal reicht das einfache Ziel, besser auszusehen, nicht aus, um zu motivieren, da die Ergebnisse nur langsam erzielt werden. Versuchen Sie, eine perfekte Form und mehr Gewicht zu erreichen. Indem Sie sich bemühen, Ihre Technik stets zu verbessern, werden Sie auch dann motiviert, wenn das Fett um Ihren Bauch Sie nicht ins Fitnessstudio drängt.

• Cardio ist meiner Meinung nach langweilig. Deshalb mache ich es nicht. Sie können immer noch Gewicht verlieren, indem Sie Gewichte heben, solange Ihre Ernährung auf dem Prüfstand steht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Cardio langweilig ist und Sie dadurch nicht mehr trainieren können, lassen Sie es einfach aus. Krafttraining ohne Cardio ist besser als gar kein Training.

• Wenn Sie bereit sind, ein Pre-Workout-Supplement zu sich zu nehmen, können Sie sich mit diesen Supplements ins Fitnessstudio bringen lassen. Dies hat mehrere Gründe:

  • Die Energie-Booster in ihnen werden Sie dazu bringen, aktiv zu sein
  • Sie haben eine effektive Zeitdauer. Wenn Sie sie einmal eingenommen haben, müssen Sie innerhalb einer halben Stunde trainieren, damit sie wirksam wird. Dies setzt einen Timer auf Ihren Hintern ins Fitnessstudio zu bekommen.
  • Sobald Sie es nehmen, zwingen Sie sich zu gehen, sonst haben Sie gerade Geld für diese Kugel verschwendet.
  • Wenn Sie bereit sind, diesen Weg zu gehen, empfehle ich White Flood, Jack3d oder NO Shotgun.

Wenn Sie die Art von Person sind, die ein Ziel setzen und sich dann zwingen kann, darauf hinzuarbeiten, bis Sie es erreichen, dann können Sie das tun. Die meisten Leute, die ich kenne, arbeiten nicht so. Dinge zu tun, die du hasst, wird schnell alt und Willenskraft kann nur so weit gehen.

Ich glaube, wir sollen nicht unglücklich sein, und es fühlt sich gut an, auf sich selbst aufzupassen

Ich arbeite gern vor dem Computer, aber wenn ich es den ganzen Tag tue, fängt mein Körper an zu schmerzen. Viele körperliche Aktivitäten machen viel Spaß: der Wind in meinen Haaren beim Radfahren; das Gefühl der Kraft, wenn ich etwas Schweres hebe; den Nervenkitzel, in einer Kletterhalle gegen eine Wand zu klettern; die freude mit meinen kindern fangen zu spielen, oder ultimative frisbee mit meinen freunden. Freiwilligenarbeit mit Habitat for Humanity ist ein ganzer Tag der aktiven Arbeit, und es fühlt sich wunderbar an, gleichzeitig den Menschen zu helfen.

Runden schwimmen macht Spaß, für ca. 1 Runde. Das gleiche gilt für ein Laufband. Ich sehe oft Leute auf einem Laufband, die ein Buch haben oder fernsehen, und ich denke, "offensichtlich gefällt dir nicht, was du tust, weil du so tun musst, als tust du es nicht!"

Es kann ein wenig Willenskraft erfordern, mich daran zu erinnern, da rauszukommen und etwas zu tun, aber viel weniger, wenn es etwas ist, das ich liebe, als etwas, das ich hasse.

Probieren Sie mehr Sportarten aus , einige, die Sie noch nie probiert haben. Wenn Sie einmal Sport gemacht haben, wird sich Ihr Körper schnell an die neuen Bewegungen anpassen. Sie müssen auch das Geld haben (um sich die Ausrüstung und / oder einige erste Trainingsstunden leisten zu können) und Spaß daran haben, neue Fähigkeiten zu erlernen.

Für Outdoor-Sportarten in Ihrer Nähe können Sie einen Golfplatz, Ski-, Wasserski- oder Kabel-Wakeboard-Pool entdecken, Kanufahren, Segeln, Triathlon, Hockey ... was auch immer. Wenn Sie anfangen zu suchen, werden Sie viele Dinge entdecken. Ich habe festgestellt, dass jede Sportart eine eigene Community hat und eine eigene Art von Menschen anzieht - mit bestimmten Merkmalen.

Vielleicht haben Sie noch keine Community gefunden, die zu Ihnen passt.

Ich hatte auch dieses Problem. Zwei Dinge, die mir geholfen haben (YMMV natürlich):

1. Musik. Wie von jemand anderem erwähnt, kann energiegeladene Musik während des Trainings sehr anregend sein, insbesondere beim Cardio-Training. Für mich ist instrumentale Dance-Club-Musik das Beste. (Jüngstes Beispiel, um nur die Art von Musik zu veranschaulichen, die ich meine: Ich habe viele gute Songs für diesen Zweck auf dem Album Prague '11 von Markus Schulz gefunden.) Der instrumentale Teil (anstelle von Musik mit viel Gesang) ist im Zusammenhang wichtig mit # 2.
2. Videos lesen oder ansehen. Selbst mit dröhnender Move-It-Move-It-Musik in meinen Ohren langweilte ich mich, wenn ich 45 Minuten bis 1 Stunde auf einem stationären Fahrrad oder einem elliptischen Fahrrad fuhr. Was es erträglich machte, war, etwas Interessantes zu lesen oder (wenn das Gerät verfügbar ist) Fernsehsendungen auf einem Computer nachzuholen. Ich finde es besonders einfach zu lesen, wenn ich auf einem stehenden Liegerad fahre. Ich habe tagsüber keine Zeit, Material zu lesen, das nicht mit der Arbeit zu tun hat, aber ich sage mir, meine Übungszeit ist, wenn ich alles lesen kann, was ich will - ich hole Zeitschriften nach, drucke Artikel aus, die ich will zu lesen, ich lese lustige Bücher, etc. Als ich anfing zu sagen, dass dies meine Freizeit zum Lesen war, wollte ich ins Fitnessstudio.

Hoffe das hilft,

Mike

PS Ich habe keinerlei Beziehung zu den Machern des Albums, das ich in # 1 erwähnt habe.

Ich bin ein Geek - ein Entwickler, Programmierer und Alleskönner. Ich hasste den Gedanken an Sport und Fitness und alles, was damit zu tun hatte, aber der Arzt sagte mir, es sei wichtig. Ich habe einen Blog gestartet, um zu dokumentieren, wie es mir geht. Es begann ziemlich selbstironisch zu sein und machte mir Spaß daran, wie wenig Zeit ich joggen kann oder wie schnell es war, bevor ich anfing, Schienbeinschienen zu bekommen. Aber dann begann ich mich zu verbessern und es gelang mir, es in etwas Geekiges und Selbstgefälliges zu verwandeln. Ich denke, die wirkliche Antwort ist, dass Sie versuchen, Ihr Training an etwas anzupassen, das Ihnen Spaß macht. Jetzt verschlüssele ich Videos auf meinem iPhone und schaue sie mir an, während ich trainiere. Schließlich sind meine Bluetooth-Kopfhörer ein Geschenk des Himmels.

Das Interesse am Sport war auch für mich ein lebenslanger Kampf. Ich hatte letzten Sommer einen Durchbruch, aber das könnte auch für andere funktionieren.

Ich genieße es wirklich Dinge zu dokumentieren. Ich wandere gern, aber es fällt mir schwer, mich zum Gehen zu motivieren. Ich hatte etwas Zeit zum Töten, während ich auf jemanden wartete, und ich beschloss, auf einem Pfad an einem See in der Nähe zu spazieren, auf den ich wartete. Ich beschloss später, mithilfe des GPS auf meinem Handy einige Informationen über diesen Weg zu dokumentieren. Es gab mehr Trails in der Gegend, also habe ich beschlossen, sie zu kartieren. Dann habe ich diese Informationen später in Google Maps für andere eingegeben.

Was ich entdeckte, war, dass ich Aktivität nicht hasste, ich musste sie nur in eine Lernerfahrung und eine kreative Erfahrung verwandeln. Jetzt genieße ich es, Informationen über Wanderwege in meiner Umgebung zu dokumentieren und diese Informationen online zu dokumentieren, damit andere davon profitieren können.

Hoffentlich werden Sie dadurch dazu gebracht, über körperliche Aktivität auf andere Weise nachzudenken. Viel Glück!

Ich hatte vor Jahren das gleiche Problem, und was für mich funktionierte, war, das Fitnessstudio aufzugeben und stattdessen Kampfsport zu betreiben. Es ist immer noch ein großartiges Training - etwas Krafttraining, etwas Beweglichkeit, viel Kardio -, aber das Beste daran ist, dass Sie ständig neue Techniken erlernen oder die Techniken, die Sie bereits kennen, verfeinern. Es ist eine körperliche und geistige Bewegung, die mich mehr interessiert, als es das Fitnessstudio jemals könnte.

Ich bin seit Jahren im Laufen und Radfahren und habe Rennen und andere Dinge gemacht, um mich zu motivieren. Vor kurzem habe ich jedoch mit der beliebten P90X-Heimtrainingsserie begonnen. Wenn ich mir das Video alle paar Tage vor und nach YouTube anschaue , fühle ich mich großartig dabei und bin sicherer , meine eigenen Fitnessziele zu erreichen. Vielleicht würde es dir helfen wie mir!

PS: Ich arbeite nicht für oder Partner w / p90x. Ich bin aber natürlich ein stolzer Anwalt!

Mach es einfach Spaß, indem du Übungen machst, die dir Spaß machen.

Wenn Sie gerne Fahrrad fahren, dann gehen Sie Fahrrad fahren. Wenn du Laufen magst, dann gehe Laufen. Etc...

Ändere es und mache nicht die ganze Zeit das Gleiche. Wiederholung kann sehr langweilig werden.

Wenn Sie sich Ziele setzen und Ihr Training nachverfolgen, können Sie Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit problemlos verfolgen. Bsp .: Behalten Sie beim Heben von Gewichten die Muskelgruppen, die Gewichtsmenge und die Wiederholungen im Auge, die Sie machen. Im Laufe der Zeit sollten Ihre Trainingsprotokolle eine Zunahme Ihrer Fähigkeiten anzeigen. Das sollte Ihnen helfen, motiviert zu bleiben.

Wenn Sie nach sichtbaren Ergebnissen suchen, schadet es nicht, ab und zu Fotos von sich selbst zu machen, damit Sie sie im Laufe der Zeit vergleichen können.

Schaue fern.

Auf einem Laufband oder einem stationären Fahrrad ist es schwierig, ein Buch zu lesen oder durch ein iPhone zu scrollen. Es ist nicht schwer, auf einem Fernsehbildschirm die Augen zu trainieren.

Persönlich schaue ich gerne Sport, weil ich irgendwie lustig bin, ja, aber auch, weil ein Spiel keinen Sound erfordert. Sie können Ihre Ohrhörer dabei lassen und Ihre Musik durch ein Spiel pumpen.

Aber vielleicht magst du keinen Sport und das ist in Ordnung. Wenn Sie zu einem Fitnessstudio gehören, seien Sie nicht schüchtern. Bitten Sie das Personal, den Kanal zu wechseln, oder ergreifen Sie die Initiative, um selbst auf die Kabelbox zuzugreifen und den Kanal zu wechseln. Finden Sie etwas, das Sie gerne sehen - sagen Sie Mythbusters oder Desperate Housewives. Dann sagen Sie sich, dass Sie Ihr Trainingsgerät erst in der zweiten Werbeunterbrechung, zur Halbzeit oder in einer Szene, in der Teri Hatcher mit einem Lieferboten rumtreibt, verlassen werden. Zu diesem Zeitpunkt werden Sie vergessen, wie lange Sie schon unterwegs sind. Und ist das nicht das, worum es bei Langeweile geht?

Versuchen Sie, soziale Medien einzubinden, z. B. protokollieren Sie Ihre Trainingseinheiten auf dailymile.com. Dies bietet eine Art reale (und dennoch etwas anonyme) Rechenschaftspflicht.

Als ich mitten im Marathontraining war, musste ich meinen Fortschritt veröffentlichen und musste einige Workouts absolvieren, die ich sonst übersprungen hätte. Es kann auch inspirierend sein zu sehen, wie es Ihren Freunden in ihren Trainingsprogrammen geht.

CT Fletcher macht Ihr Training interessanter ...

CT Fletcher hat eine großartige Geschichte hinter sich, als er vom Herzstillstand zum Weltrekordgewichtheber aufstieg. Hier ist sein Kanal und eine schöne Wiedergabeliste

CTFletcher

Mike Rashad - trainiert, die Wahnsinnig und motivierend sind.

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Wirklich, es geht darum, sich selbst zu pushen. Oder die Motivation finden ... arbeiten Sie besser mit einem Partner zusammen? Vielleicht kann ein persönlicher Trainer Sie motivieren (ich empfehle dringend, zuerst ein Interview zu führen)?

Eine andere Sache, Zielsetzung. Wenn Sie sich Ziele setzen und diese am Ende der "langweiligen" Trainingseinheit erreichen können, werden Sie die Zufriedenheit spüren, dieses Ziel zu erreichen.

Stelle die Verbindung zwischen Geist und Muskel her. Das ist wichtig. Das natürliche Hoch, von dem du sprichst, kommt von einer Mischung aus Geist / Muskel-Verbindung + dem Wunsch, etwas zu erreichen + deiner eigenen inneren Stimme, die dir sagt, du sollst pushen.

Vom Heimtrainer steigen? Was zum Teufel soll das tun? Sie sitzen da und treten in die Pedale, damit Sie fernsehen können? Steigen Sie aus dem Ellipsentrainer. Das sind keine lustigen Übungen.

Nehmen Sie sich ein paar freie Gewichte und geben Sie sich ein 4-wöchiges 8-wöchiges und 12-wöchiges Ziel, ob es nun darum geht, stärker, schlanker, fetter zu werden, 50 Liegestütze zu absolvieren, etwas Gewicht zu locken oder ein Kombinationsziel zu erreichen, das sollte das sein Motivierender Faktor, während Sie im Fitnessstudio sind.

Übrigens, wo trainierst du? Zuhause? Fitnessstudio? Welche Ausrüstung hast du zur Verfügung?

Nun, ich versuche tagsüber häufig zu tanzen. Ich tanze auf meinem Stuhl, während ich am Computer arbeite, oder bewege einfach meine Schultern im Kreis, während ich tippe. Tanze, während ich im Bett liege und darauf warte, schlafen zu gehen, oder bewege einfach verschiedene Körperteile im Kreis oder Bauchtanz. Bauchtanz, während ich im Supermarkt in der Schlange stehe, mit dem Aufzug fahre oder an der Ecke stehe und darauf warte, dass das Licht grün wird, während ich spazieren gehe. Benötigen Sie keine Musik, bewegen Sie sich einfach anmutig

Legen Sie einige schwierige Herausforderungen für sich selbst, wie in der Lage zu tun , diese 44 Körpergewicht Übungen .

Finden Sie ein Laufband oder ein stationäres Fahrrad neben einer attraktiven Person des anderen Geschlechts. Wenn die Person berühmt ist (mach mit bei Equinox), umso besser. Sie werden härter trainieren als jemals zuvor.

Was mich am meisten motivierte, war das Setzen und Erreichen von Zielen. Hier ist mein kleiner Aufsatz darüber, warum ich trainiere: Warum ich trainiere Einige Dinge, die es aufpeppen und motivieren könnten: 1) Nehmen Sie an einigen Kursen mit einem Lehrer teil. Dort bist du mit anderen Schülern zusammen und das und der Ausbilder kann dich motivieren. 2) Variieren Sie Ihre Routinen von Zeit zu Zeit. 3) Hören Sie motivierende Musik. Ich finde oft, dass Musik, die dich aufpumpt, dich mehr arbeiten lässt und die Zeit vergeht, ohne dass du es überhaupt merkst. 4) Setze Ziele für jedes Training 5) Und schließlich, ernsthaft wie auf dem vorigen Poster erwähnt, wenn ich Cardio und andere Dinge mache (was langweilig ist), wenn ein heißes Mädchen neben mir ist, dann motiviert es mich. Besonders wenn sie noch an der Maschine ist, bleibe ich an der Maschine! :)

Viel Glück bei der ACL-Operation. Ich hatte es letzten Monat und erholte mich immer noch davon. Hat angefangen, Reha zu machen. Bereite dich wirklich darauf vor, denn diese Verletzung wird dich ein Jahr in deinem Training zurücksetzen. Sie müssen sich auf die Form zurückbewegen, in der Sie sich vor der Verletzung befanden, also im Grunde genommen wieder auf Null. Die erste Woche ist wirklich schmerzhaft! Viel Glück!