Ich bin eine 35-jährige Frau und wiege 105. Ich möchte 20 Pfund zunehmen und meiner Figur Form verleihen. Ich weiß, was ich tun muss, um an Gewicht zuzunehmen, aber welche Übungen kann ich machen, um das Gewicht zu halten, das ich zunehme, aber meinem Po Form zu geben, meine Arme zu definieren und...
Ich mache täglich Liegestütze und ich habe das Gefühl, dass ich auch die gegenüberliegenden Muskeln trainieren muss, um sicherzustellen, dass ich gleichmäßig trainiere. Was wäre eine gute Gegenübung für
Ich bin jetzt seit 10 Wochen Krafttraining und habe mich nie mit Federkragen beschäftigt, weil die Gewichte leicht waren und die Kragen Schmerzen bereiten, wenn ich 4 verschiedene Aufwärmgewichte mache, dann das Arbeitsgewicht. Ich komme jetzt zu einem Stadium, in dem sich die Stange merklich zu...
Welche Kraftübungen kann ich mit Hanteln machen, die mir beim Laufen von 5-10 km am meisten helfen? Lohnt es sich auch Magenkrämpfe / Sit-ups zu
Ich mache eine ganze Menge Gewichtheben; Insbesondere schwere Compound-Lifte im Powerlifting-Stil. Ich nehme auch an einer Zielpistolenmannschaft teil. Im Laufe der Jahre habe ich eine Reihe von Trainern und Schützen gehört, die ernsthaften Schützen davon abraten, schwer zu heben, da dies die...
Ich habe viele verschiedene Dinge darüber gehört, wie man beim Heben atmet? Was sind klare, einfache, vernünftige und allgemein akzeptierte Atemwege beim Heben? (Hocken oder drücken.) Ich folge der Startstärke, zögere aber, seinem Rat zu folgen, wie man den Atem anhält. Die Mayo-Klinik rät davon...
Ich habe das Glück, ein halbes Kniebeugengestell und 160 kg "Standard" -Gewichte geschenkt zu bekommen. Ich bin damit zufrieden und habe nicht vor, in naher Zukunft ein Upgrade durchzuführen, aber ich habe mich gefragt, welche Vorteile olympische Platten haben. Sind diese haltbarer? Warum kaufen /...
Ich habe in den letzten 5 Wochen ein von Body By Science inspiriertes Training absolviert . Ich kann nicht das ganze Buch auf den Punkt bringen, aber kurz gesagt, es empfiehlt sich, einen einzelnen Satz von 3-5 Übungen langsam, mit hoher Intensität und einmal pro Woche zum Scheitern zu bringen. Der...
Wenn ich hocke, neige ich dazu, sehr tief zu hocken. In letzter Zeit habe ich bemerkt, dass sich mein unterer Rücken danach etwas abgenutzt anfühlt. Es tut nicht weh - ich habe nicht das Gefühl, meinen Rücken verletzt zu haben, aber es fühlt sich so an, als würde es mehr trainieren, als ich...
Ich habe über die Tatsache gelesen / erfahren / bin damit einverstanden, dass mein Training ungefähr 1 Stunde nicht überschreiten sollte, aber die meisten meiner Workouts nähern sich der 90-Minuten-2-Stunden-Marke, weil ich mit einem Partner trainiere . Wenn ich alleine fertig bin, kann ich alle...
Ich bin 27 und in ziemlich guter Verfassung. Ich werde noch besser in Form, nachdem ich mich vor ein paar Monaten zum ersten Mal in meinem Leben für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio angemeldet habe. Ich habe einige freie Gewichte, Pec-Pressmaschinen (oder wie auch immer Sie sie nennen), die...
Hinweis: Ich weiß, dass dies nicht genug Zeit ist, damit sich die Muskeln vollständig erholen können. Bitte lesen Sie meine gesamte Frage Ich nehme seit über 6 Jahren am Gewichtheben teil und habe von Anfang an immer wieder gehört, dass ich zwei Tage hintereinander nicht dieselbe Muskelgruppe...
Ich bin bereit, zu Hause ernsthaft zu trainieren. Ich bin völlig neu im Gewichtheben, aber ich würde es immer noch vorziehen, von Anfang an hochwertige, langlebige Geräte zu kaufen, anstatt Geld für billige Sachen zu verschwenden. Was ich genau suche ist: Olympische Gewichte Olympische bar Bank...
Dmitry Klokov, Olympiasieger und renommierter Schwergewichtslifter, macht etwas sehr Ungewöhnliches mit seinen Füßen sowohl im Snatch als auch im Clean and Jerk. Auf dem Bild unten ist er zu sehen, wobei sein linker Fuß im Vergleich zu seinem rechten Fuß leicht nach außen geöffnet und leicht nach...
Ich bin 5'6, wiege 137, männlich und bald 24 Jahre alt. Ich bin nicht glücklich mit meiner Größe. Ich liebe Sport, Basketball, Fußball und andere. Da ich so kurz bin, habe ich Einfluss auf die sportlichen Aktivitäten, an denen ich teilgenommen habe, insbesondere auf den Basketball. Aus diesem Grund...
Ich bin ein 24-jähriger Mann und habe vor kurzem herausgefunden, dass ich ungewöhnlich niedrige IGF-1-Spiegel habe. Meins ist 90 (ng / ml), während der durchschnittliche Bereich für mein Alter zwischen 116 und 353 (ng / ml) liegt. Ich war schon immer ziemlich dünn und hatte es schwer, an Masse zu...
Der Blog-Beitrag zum Gewichtheben-101 im Stackexchange-Blog und Beiträge zu Fitness.SE haben mir geholfen, mehr über Krafttraining und Bodybuilding zu erfahren. Mein Ziel ist es, kurzfristig Bodybuilding zu betreiben, um eine richtige Struktur (Größe und Form) zu erhalten und dann mit dem...
Ich war letzte Woche im Fitnessstudio und die Erfahrung war ziemlich einschüchternd. Alle dort waren Stammgäste, die genau wussten, was zu tun war, während ich ein Neuling war, der zu verstehen versuchte, wie die Ausrüstung funktionierte. Ich arbeite jetzt seit fast zwei Jahren. Es ist also nicht...
Ein oder zwei Tage nach dem Training sind meine Muskeln manchmal schmerzhaft, "wunderbar schmerzhaft", sage ich. Ich denke, das ist üblich und ich weiß, dass ich in diesem Fall ein gutes Training gemacht habe. Aber manchmal sind meine Muskeln überhaupt nicht wund. Bedeutet das, dass ich meine...
Ich wollte schon immer Gewichte heben und habe ehrlich gesagt keine Ahnung, wo ich anfangen soll. Wie fange ich an? Muss ich in ein Fitnessstudio gehen? einen persönlichen Trainer finden? ein Buch und Gewichte kaufen? einen Freund finden, der Gewichtheben? Was ist der beste Weg für mich, mich in...