Unterschiedliche Armstärken korrigieren?

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Ich suche Hilfe in Bezug auf meine Armstärke. Mein rechter Arm ist schwächer als mein linker.

Vor ein paar Jahren habe ich mir die rechte Schulter ausgerenkt. Ich erhielt Entwarnung von den Ärzten, als dies geheilt war (nach ein paar Wochen oder so) und besuchte meinen Physiotherapeuten, der mir nach ein paar Wochen auch Entwarnung gab.

Wenn ich jedoch im Fitnessstudio bin, bemerke ich, dass mein rechter Arm schwächer ist als mein linker. Wenn ich zum Beispiel mit meinem rechten Arm Armlocken mit einem Gewicht von 10 kg versuche, ist es viel schwieriger als auf meinem linken Arm.

Gibt es eine Möglichkeit, dies zu korrigieren - beide Arme auf die gleiche Stärke zu bringen und sicherzustellen, dass ich sie gleichermaßen trainiere?

Danke J.

weightlifting strength-training shoulders arms James
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Trainiere weiter und lass die Zeit ihren Job machen. Wenn Sie Hanteln verwenden, arbeiten Sie zuerst am rechten Arm und dann am linken (gleiche Menge). Jeder hat eine schwache Seite, nach einer langen Zeit des Trainings wird sie sich ausgleichen (nicht vollständig). Da Sie Ihre dominante Seite mehr nutzen (zitieren Sie mich nicht dazu, ich habe einen Freund, dessen dominante Seite schwächer ist ).
s3v3ns
Einige Verletzungen werden einfach nicht zu 100% zurückkehren. Ich hatte einen teilweisen Riss an einer Rota-Manschette und selbst nach 6 Jahren ist es nicht einmal. 4 Jahre bevor ich Ball werfen konnte. Möglicherweise haben Sie Muskelschäden angerichtet, deren Heilung eine Weile dauern wird.
Paparazzo
Ich habe ein ähnliches Problem. Ich habe doppelgelenkige Schultern. Vor ungefähr 6 Monaten sprang meine rechte Schulter heraus (viel mehr als normal), während ich einige schwere Gewichte direkt über meinen Kopf hob. Es war lange Zeit schmerzhaft, aber jetzt ist es in Ordnung. Der Arzt stellte nicht fest, dass beim Röntgen etwas nicht stimmte. In den vergangenen Jahren hat meine Linke von Bewegung geschmerzt. Nun, je nachdem, was und wie ich hebe, ist jede Seite schwächer. Wenn ich auf meiner Brust liege, berührt meine rechte Schulter den Boden, die linke jedoch nicht. Meine linke Schulter neigt dazu, lange vor der rechten beim Bankdrücken nicht mehr zu "helfen"
Premier Bromanov

Antworten:

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Sicher können Sie, aber es wird einige Zeit dauern.

Eines der wichtigsten Dinge, die mir aufgefallen sind, ist, dass mein dominanter Arm stärker ist als mein nicht dominanter. In diesem Fall bin ich zufällig ein Linkshänder ... unheimlich, ich weiß ...

Was ich für gut befunden habe, ist, alle meine Einzelarmbewegungen mit meinem schwächeren Arm zu beginnen und damit zu beenden. Grundsätzlich zwinge ich meinen schwächeren Arm dazu, 1-2 Wiederholungen mehr zu wiederholen als mein stärkerer Arm. Machen Sie dies mit allen arm- oder schulterisolierten Bewegungen weiter. Abhängig von Ihrer Häufigkeit sollten Sie in etwa einem Monat spürbare Verbesserungen in der Stärke Ihres schwächeren Muskelbereichs feststellen können.

Hituptony
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In meinem Fall war meine dominante Seite schwächer als die andere Seite. Ich weiß nicht, ob dies der richtige Ansatz war, aber ich habe bei 2 Wiederholungen angehalten, die unter meinem Limit der schwächeren Seite lagen. Zum Beispiel war meine linke Hand stärker als meine rechte (obwohl ich Rechtshänder bin). Für eine einzelne Bizepslocke machte ich 8 Wiederholungen mit meiner linken (selbst wenn ich 12 machen konnte) und 10 mit meiner rechten (was mein Limit war). Über einen Zeitraum von ein oder zwei Monaten bemerkte ich, dass beide Arme gleich stark waren.

Maxim Dsouza
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